快手便当尖椒牛肉的正宗食谱

没有食堂，自带便当🍱用料牛肉200克尖椒2个生抽2勺盐适量胡椒粉适量蚝油1勺香菜四根红薯淀粉适量快手便当尖椒牛肉的做法尖椒切成丝，香菜切成段备用牛肉切成片，加入生抽，油，胡椒粉，红薯淀粉，抓匀，腌制5到10分钟锅中倒油，烧热，放......

微博上的减脂餐，搬来这，方便自己参考(●◡●)ﾉ用料大米麦胚红薯饭：大米30g、麦胚15g、红薯100g洋葱杏鲍菇炒牛肉：牛肉100g、洋葱40g、杏鲍菇50g酸菜炒葫芦：葫芦瓜150g、酸菜、虾皮哈密瓜减脂餐③黑椒牛肉便当的做法备料如图......

用料主食碳水全麦面饼2个（提前做好冷冻的，拿出来烤一下就好）蛋白质肉食牛排1块蔬菜青椒1个杏鲍菇1个调料盐少许黑胡椒少许小米椒1个减肥快手便当🍱杏鲍菇炒牛肉粒的做法全都切成合适大小，牛排稍微用盐和黑胡椒腌制15分钟......

又懒又穷，最终穷战胜了懒(●◡●)ﾉ用料牛肉若干豆芽若干青椒一个葱一小抓快手便当之牛肉炒豆芽的做法1.牛肉用淀粉，盐和地瓜粉和盐，腌一会儿2.腌制时间去洗豆芽和青椒，切青椒3.炒牛肉4.放青椒和葱5.放豆芽6.炒熟出锅~装盘~......

做着玩，显然不够吃用料牛肉片生菜鸡蛋橄榄油胡椒盐牛肉便当的做法超市买的冷冻牛肉片，解冻对半切盐胡椒腌制一会儿，因为牛肉薄所以不用很多也不用很久加一点儿橄榄油煎，一会儿变色就熟了，薄片熟得快剩余一点儿油煎个荷包蛋......

Yo你们的何欢欢来了‼️本周更新！来一份【小炒牛肉】👏🏻没错，今日更新是上次更新的续集🌚（就是懒，净会投机取巧了🙊）不过，srds，这小炒牛肉，是真的好吃！废话不多说，小炒牛肉参上👏🏻❤️【划重点】记得看文末的Tips哦❤️用料牛肉一小......

一人食系列！超下饭！用料牛肉250克青红尖椒2个蛋清半个淀粉1匙生抽1小勺老抽半小勺料酒1勺豆瓣酱小半勺蒜葱姜适量「一人食系列」快手尖椒牛肉丝的做法青椒切丝，我用的是不辣的尖椒，根据自己的口味可以选择辣的。葱姜蒜切......

用料豆角牛肉（肉眼）克黑胡椒盐油酱油快手便当菜——豆角炒牛肉的做法食材准备：豆角洗净去掉两头后切段（约5厘米长）；牛肉切粗条，用油、黑胡椒粉和盐腌制焯水：水开后，倒油，倒入豆角焯至变成青绿色，捞出沥干炒：油热后倒入牛肉翻炒，炒......

常说中午要吃好，我觉得“好”不一定是大鱼大肉，营养丰富更加重要。鲜艳颜色又富含维生素的彩椒、含铁和蛋白质的牛肉以及含较多纤维素的洋葱，一道简单的快手菜，就把所需的营养素都吃到了。PS：我准备的都是一个人的份量哦！用......

用料牛肉糜120克鸡蛋1个水20克盐2克酱油1勺黑胡椒粉1勺蔬菜碎100克燕麦片50克油5克快手便当｜牛肉燕麦蔬菜饼的做法牛肉碎中加入鸡蛋、水、盐、酱油、黑胡椒粉混合均匀，然后加入蔬菜碎（可以换自己喜欢的蔬菜碎比如西兰花......

依旧是半小时内搞定的便当哦w至少两种蔬菜一个荤菜因为是女生而且是午饭+晚饭，所以量是我自己的饭盒的量，各位可以酌情增减哦用料芹菜茎六根牛肉一盒洋葱半个土豆（小，嫩）小半袋樱桃番茄2个米饭自己看着办工科生的半小时快......

继续健康快手的一人食工作便当。碳水是红薯，蛋白质是牛肉，蔬菜是青椒洋葱和胡萝卜用料牛排半块洋葱半个青椒半个胡萝卜1/4根大蒜1瓣生抽少许蚝油少许黑胡椒少许健康快手便当🍱黑椒牛排粒的做法牛排切粒，生抽、蚝油、黑胡......

给老公带的午饭！日子是这样一点一滴，柴米油盐用料尖椒6个鸡蛋2只味极鲜1小勺尖椒炒鸡蛋（便当）的做法热油炒鸡蛋，再放青椒一起翻炒，青椒塌秧后加入味极鲜和少许糖盐。蒸饭时加三根香肠蒸饭时加几根香肠小贴士一定不要先放盐，......

这意外的漫长假期貌似终于看到头了，吃饭问题也提上日程，有要带饭上班的同志，还有像我们这种中午自己在家做饭但是时间紧张的同志，哈哈，这款简单又省事的肥牛饭就特别适合了，快手还容易保存，很适合做便当！这是浇汁版的，很好操作......

突然想开始做便当，那就记录一下吧，快手便当用料大土豆个自制肉末豆腐油菜胡萝卜午餐肉牛奶黑胡椒杏鲍菇白菜快手便当🍱的做法肉酱意面+什锦炒蔬菜+果冻橙酸奶捞土豆泥+午餐肉+杏鲍菇炒白菜+圣女果水煮豇豆+芝士奶味蘑菇......

简单！好吃！用料牛肉300克蒜末3瓣姜3片酱油2勺淀粉1勺尖椒4根料酒半勺快手下饭菜尖椒炒牛肉的做法牛肉切片后，用酱油，蒜末，姜片，料酒，淀粉拌匀，腌制半小时以上。尖椒切丝备用锅里下油，油热后加入尖椒丝，炒至六七成熟，下腌制好的牛......

尽管被工作折磨成狗，但也要精致如仙女般。用料任何你喜欢的快手便当的做法提前一晚准备配菜，第二天早晨早起半小时搞定。煎，炒，烤，凉拌（凉拌汁提前一晚准备）......

这真是快手菜中的快手菜了，从准备到装盒十分钟妥妥的，鸡丝我选择了鸡胸肉切丝，更低脂一点，更追求口感的可以选择鸡腿肉切丝。用料鸡胸肉200克青椒2个胡椒粉适量油少量大蒜1瓣盐适量生抽0.5勺鸡精适量便当菜-清炒尖椒鸡丝......

去超市买的一盒牛肉，前面做过杏鲍菇炒牛肉总是觉得少了点烟火气，今天做了个大葱炒牛肉，滋味十足！用料牛肉250克酱油1勺淀粉适量蚝油1勺花生油适量蒜头1瓣大葱适量黑椒适量白胡椒粉适量五香粉少许便当快手菜-大葱爆炒牛肉......

我会每个工作日早上做饭给我的先生带午餐饭盒，为了让他告别外卖，身体健康。都是简单快手的菜，我会尽力去搭配营养、荤素、色味，争取半个小时内完成。更多的更新在我的公众号：峥爸的饭盒。每个工作日更新。同时，我还会把育儿......

用料尖椒1个料酒2勺黑胡椒牛排120克生抽1勺洋葱半个胡萝卜若干盐适量尖椒牛柳(快手菜)的做法牛排切条，胡萝卜切片，洋葱切块，尖椒切片锅内放油，放入牛肉炒至变色,放入剩下的所有配菜，大火翻炒均匀，放上酱油，放上料酒和适量的......

高中晚自习之前老是打车去吃这个炒饭，辣hui'erhui'er，可是现在那家店不做中餐了，只能自己研究了用料肉末适量野山椒适量芽菜少量隔夜米饭一人份盐，味精适量葱花适量「萝卜厨房」山椒肉臊炒饭（快手便当）的做法备料......

牛肉/鱼脂肪含量低，营养种类和含量却很丰富，很适合健康减脂人群。这道酸菜蒸牛肉/鱼，不用炒锅，简简单单一蒸，低油低脂，拌白米饭，简直是绝配。上班带中午饭，加热后，米饭充分吸收汤汁，越吃越入味，过瘾！用料牛里脊肉一斤（500克）酸菜一......

用料彩椒（红）半只彩椒（黄）半只猪肉盐酱油油生粉【快手便当菜】彩椒炒肉片的做法食材准备：瘦肉切片，用盐、油、酱油、生粉腌制。彩椒去核切块。油热后，下肉片翻炒至八成熟，倒入彩椒继续翻炒。最后放少许盐或酱油调味（因为肉已放......

又懒又穷，明天发工资，清冰箱！把能做的全做了。用料牛肉若干克洋葱一个金针菇一小撮青椒一颗西红柿炒蛋剩菜炒豆苗剩菜快手便当之牛肉洋葱的做法⊙∀⊙！......