粗粮糊的正宗食谱

时隔多年，我依然记得你，不论你身在何方，我都愿你此生安好。用料水或者豆浆或者牛奶任意粗粮粉，玉米粉，米粉，黄豆粉薏米粉，小麦胚芽粉，花生粉，绿豆红豆N种豆粉，N种粗粮粉粗粮糊的做法粗粮粉加水溶解水或者豆浆或者牛奶煮开粗粮粉......

粗粮对小宝宝的肠胃非常好，一餐要他吃下南瓜、玉米、胡萝卜、地瓜、紫薯。。。。。。那是很难办到的，所以把这些通通放到豆浆机里面，一键搞定，你会发现他吃的很开心😊😊😊。这个做饭很简单，豆浆机就可以完成，还可以自己DIY,......

因为喜欢上了养生，又要低脂营养早餐，所以我近期又爱上了低脂纯素粗粮滋补糊用料小米30克龙眼干15克枸杞子15克亚麻籽2.5匙黑麦片3匙鸡蛋个盐克健康低脂粗粮滋补糊的做法小米洗干净，枸杞子洗干净，龙眼干洗干净所有材料倒进......

只吃精米、白面是不符合平衡膳食原则的，粗粮也要常吃吃。五谷杂粮里富含铁、镁、锌、硒等微量元素，同时还含有钾、Ve、钙、叶酸、生物类黄酮等元素，常吃五谷杂粮对我们身体健康的价值是相当大的。粗粮好吃但难煮，传统煮法......

🌿春意阑珊处，立夏款款来。🍃立夏时节，时值乾卦，自然界阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强。因此，夏季养生要以“养心”为主。用料鸡蛋1个杂粮吐司2片香蕉1根杂粮一碗蔓越莓少许海苔少许生菜1片脱脂牛奶......

让孩子吃点粗粮用料普通面粉200g玉米面100g发酵粉2-3g开水80g手温水80g粗粮的做法开水加入玉米面搅拌成颗粒，揉匀！加入面粉，酵母放入手温水调匀，分次加入面粉里，揉匀，盖好发酵！发酵至两倍大，内部蜂窝状揉面排气，至光滑分成16个......

用料玉米面半碗白面半碗热水适量油适量葱一段姜一片香菇三朵胡萝卜一段菠菜一小把蚝油一小勺鸡精一小勺盐适量粗粮面的做法热的油锅中加入胡萝卜煸炒，再葱花姜丝，蚝油一小勺，然后加入适量冷水，香菇切片放进去，烧水。趁着烧......

营养美味又简单省时，还能减肥的羹汤！试过都说好！！！用料南瓜200g土豆100g菜心20g玉米粒20g虾皮30g蚝油1汤匙糖、盐、生粉适量水800ML粗粮羹的做法南瓜和土豆切块，隔水蒸15分钟备用。蒸熟的南瓜和土豆加入200ML冷水，放入搅拌器......

粗粮饼用料纯牛奶若干克糖若干克糯米粉若干克南瓜若干克紫薯若干个白芝麻若干克粗粮饼的做法把需要的食材准备好蒸锅的水箱里面先加满水紫薯和南瓜切成小块放入蒸锅将时间调为20分钟将蒸熟的南瓜和紫薯盛出将他们捣成......

用料大米黑米黑豆小米玉米碴荞麦燕麦红豆绿豆营养粗粮米糊的做法取每种杂粮各适量（俺把俺家里的杂粮每一样放了一点），洗净泡制过夜，第二天早晨起来，按照说明书的要求添加水，（俺又抓了一把熟的黑芝麻），搅拌成米糊......

疫情下的健康早餐，粗粮糊、菠菜汁、南瓜饼、青菜包、蒸饺、鸭蛋、鹌鹑蛋、蒸红枣用料小米2-3克食材：紫米2-3克，百合，莲子，花生，红豆，枸杞，糙米，燕麦米营养健康早餐——粗粮糊的做法8种杂粮淘洗干净破壁机杂粮键菠菜淖水打汁，鸭......

健康的一天，从营养全面的减肥早餐开始用料芡欧鼠尾草籽粗粮包牛奶水果鼠尾草粗粮奶糊的做法牛奶中倒入粗粮包，搅拌均匀倒入一大勺芡欧鼠尾草籽，搅拌均匀，放入微波炉高火打上1分半钟即可将打好的奶糊再倒入一大勺芡欧鼠尾......

自己琢磨，多看，多想。调味料没有多少克，根据自己口味调节。用料大黄米适量克藜麦适量燕麦适量，喜欢Q弹可以多放一点克紫米质量克咸鸭蛋黄一个个五花肉适量克元贝2到3粒香菇一小朵虾干根据个人喜好盐适量蚝油适量胡椒粉适......

韭菜虽然一年四季都可食用，但以初春时节品质最佳，春天的韭菜香而不辣。春吃韭菜正当时～用料玉米面(中粗)100克水60克韭菜(择好的)140克鸡蛋2个盐2克姜粉随意黄酱(可以不放)半小勺糊饼～～吃点儿粗粮系列的做法先和面，玉米面+......

粗粮中微量元素和维生素特别丰富，最重要的是膳食纤维含量非常高，可以预防便秘，清除体内垃圾和毒素，美容又减肥。把粗粮打成米糊更容易促进人体吸收，上班族时间紧张，可以提前一天把食材泡上，如果豆浆机带预约功能，可以提前预约......

用料藜麦红枣黑米麦仁粗粮粥的做法所有材料泡一夜用电饭锅的“煮粥”键......

用料芋头105克小米40克绿豆40克红枣6个鹰嘴豆50克清水：1000毫升营养粗粮瘦身早餐：粗粮蔬菜糊的做法鹰嘴豆提前一晚泡小米与绿豆早上起来泡20分钟芋头切小粒红枣洗干净去核所有材料倒进破壁机里面，加1000毫升水，选滋补糊功......

喜欢囤货的我，在入坑烘培届以后，材料都是doubledouble的搬进家。发现很多奥利奥碎饼干实在没有很好的菜谱（主要是我自己想要最最快手的菜谱），偶然一次突发奇想把奥利奥碎饼干放进喜欢的米糊里，好吃到飞起来～冬天的早晨，来一杯......

之前做过一些粗粮黑芝麻糊和烤燕麦片，然后为了方便，就一起放入料理机打成粉，然后就有了粗粮黑芝麻糊我是用面包机进行揉面的，时间仅供参考我是面包小白，这个用着比较顺手，而且成品柔软，所以记录下这个菜谱一切仅供参考用料高......

家里有两个挑食的小朋友，还有一个一心想她们多吃健康食物的老妈，好吧，斗争开始了。用料红薯，紫薯，山药，面粉，奶粉，糖粗粮膏的做法分开蒸熟后分开弄成泥，加适量的奶粉，糖，一样一层，然后卷起来，切块上（原谅我懒，没怎么详细，嘿嘿）......

用料水10克粗粮～的做法电饭锅蒸半小时即可......

美好的一天从早餐开始——早餐饮品各种各样，这里介绍一款最营养最便捷的早餐饮品，是上班族，讲效率者的宝典哦。用料各种豆类，糯米，红米，黑米每样抓大半把，喜欢的可以多放点，没有严格要求燕麦，奶粉，熟花生，核桃，枸杞料理机搅拌时与......

这是我前半辈子吃的最多的粗粮，最适合早上吃油条、包子、肉夹馍、煎饼果子、油饼、蛋炒饭等等一系列早餐的伴侣，清口，解油腻，清淡！用料玉米面45克水800克水（和玉米面用）60克超素食，粗粮饭―玉米糊的做法准备800克水入锅烧开烧......

看了一个小视频，很简单的做法自己试了下好吃，像锅巴一样，据说是北京的吃法！用料玉米面150克左右鸡蛋2个虾皮1小把韭菜一把玉米油适量盐适量蚝油一点凉水适量低卡粗粮玉米面糊饼的做法玉米面加一点凉水用手搅拌，一点点一点......

用料紫米100克糙米100克红薯1个紫薯1个水400克营养粗粮糊的做法所有食材大火烧开，转中火焖煮30分钟，搅拌成糊即可......