全麦馒头三明治的正宗食谱

快手早餐，营养全面用料馒头2个生菜2片大杏仁20g沙拉酱适量全麦馒头三明治的做法馒头切片，杏仁压碎，如果有宝宝生菜切碎切片压碎电饼档煎一下抹上沙拉酱放生菜和杏仁碎完成剩下的菜还可以加点酸奶弄个沙拉......

全麦三明治，好吃又营养！用料鸡蛋1个火腿2片蛋黄1个生菜2片西红柿1个切片4片全麦三明治（烤箱版）的做法1、准备食材2、平底不粘锅不用刷油，直接把火腿片煎一下3、煎个鸡蛋，因为减肥也没刷油。4、食材准备完毕5、准备蔬菜6、切......

用料鸡胸肉55克包菜3片西红柿3片鸡蛋1个全麦吐司2片番茄酱5克【三明治包万物系列】番茄鸡胸肉全麦三明治的做法准备好：无油煎蛋，煎鸡胸肉（健身厨男的方子），番茄酱，吐司，包菜及番茄一层吐司，一层包菜，一层番茄，一层鸡胸肉，一层煎......

最近真是疯狂开发各种牛油果吃法，连馒头也不放过啊喂把馒头做成三明治，中西合璧，热量更低~馒头不会像市售面包有那么多油脂和糖，也是很优质的主食~只不过光啃馒头也太无趣了，来点儿花样吧，也非常简单快手哦用料刀切馒头1个......

作为北方人，老吃馒头加炒菜，是不是有点单调和没有新鲜感，如果把菜夹在馒头里，菜换成生菜叶，西红杮、黄瓜片、胡萝卜片，煎鸡蛋、火腿等，用刚出锅的馒头一夹，加点甜面酱、花生酱、果酱之类的调味，会不会吃出新鲜的感觉？（特别注明此......

老是控制不住自己对美食的追求，可又是易胖体质，每次都在吃与不吃间纠结，每每吃完好吃的美食，都特有罪恶感。三明治机买了后，有时忙起来也没空去做吐司，买小袋的感觉不划算，大袋的吧保质期内又吃不完，就像我在吃与不吃间的纠结......

用料鸡蛋个馒头个火腿片西红柿🍅快手全麦馒头三明治🥪的做法馒头切薄片。西红柿切薄片。煎鸡蛋🍳馒头蘸蛋液煎好，火腿片也煎一下。两片馒头片➕一片火腿➕一个煎蛋➕一片西红柿🍅，当然也可以加生菜🥬，哈哈......

用料全麦面包2片芋头3个黄油1小块牛奶代糖粉全麦芋泥三明治bruno三明治机低脂无糖的做法准备材料芋泥是前一天拌好的下面👇说芋泥做法蒸芋头到软蒸好趁热去皮碾成泥加入黄油趁热做就方便软化黄油放入少许代糖放牛奶根......

减肥控制体重双管齐下很喜欢吃面包，尤其是三明治，买的杂粮面包添加剂太多又不够纯粹，油又太多，自己烤又嫌用烤箱太麻烦，这个馒头版三明治可以很好的解嘴馋又控卡用料全麦粉100克黑全麦粉100克酵母2克温水105克椰子油（玉米油......

三明治🥪应该算是一道比较随意的料理了，喜欢什么就加什么，完全看心情！这次做的是一款比较适合减脂期食用的三明治，面包里面夹的主要是蔬菜和蛋白质，减脂期不是不能吃，而是要学会选择性的吃，营养摄入充足，才能让身体保持一个健......

全麦红糖的面团配清爽的生菜、芝士、火腿。早餐必选，你学会了吗？用料专用土司粉500水300酵母6主面专用土司粉400红糖100盐15澳仕奶油80全麦面包预拌粉100全蛋100水200脱脂奶粉40改良剂3酵母6组装用量全麦土司(6片）180方......

全麦吞拿鱼三明治,不用美乃滋,比较清淡的版本.用料全麦吐司2片吞拿鱼半罐番茄3片酸黄瓜1小根球生菜几片Cheddar芝士1片全麦TUNA三明治的做法吞拿鱼沥干水,番茄和酸黄瓜切片,球生菜切丝,跟吐司拼装组合在一起就完成了.......

我经常说，没有垃圾食材，只有垃圾吃法，如果搞不清楚自己消耗多少，又摄入多少，就很可能不知不觉多吃！如果搞得清楚，只要确保每天都有热量缺口，那就一定会瘦！上面视频里我放了一张表，大家可以看一下，我是如何精准计算每一顿的热量摄......

更多馒头创意吃法更多美食分享欢迎做客微信公众号“怡story”微信号“Enjoy-with-Joy”一起品味生活之美^^用料南瓜馒头1个、鸡蛋1个、火腿1片、芝士1片、牛油果半个、沙拉酱和肉松适量怡s【肉松馒头三明治】花样馒头......

减脂期三明治也要安排！营养好吃还简单用料全麦面包1个/2片鸡蛋1个生菜1片圣女果2个黄瓜3片丘比0脂千岛酱1勺鸡胸肉丸1个全麦三明治（减脂期可以吃的三明治的做法全麦面包从中间对切我用的曼益家的感觉这个面包更松软好吃......

作为一个学生党，解决一顿完美的早餐。就用三明治。用料鸡蛋1个生菜2片西红柿1个面包2片核桃1个火腿片2片全麦三明治的做法蔬菜类洗干净，切片火腿片和鸡蛋煎好备用最后一部就是叠加放上去，加入核桃口感挺不错的。用保鲜膜......

小时候就特爱吃炸馒头片金黄酥脆又有点香甜老妈别具匠心在馒头片中夹入肉馅如同三明治一般让纯粹的炸馒头片有了更丰富层次的口感中式菜谱不讲究精确大家可以根据自己的口味喜好添加调味料哦用料馒头3一4个肉馅适量韭......

想要做三明治却发现没有买吐司，冰箱有馒头，临时起意，试试看馒头三明治～或者叫做中式汉堡包😂。1.自己动手做饭本该是生活的一道调味，可以天马行空脑洞大开，通过食材来表达。没必要拘泥一定之规，拼搭混合、让自己心情愉悦。当......

用料芝士3片馒头2个鸡蛋3个火腿3片馒头三明治(升级版的煎馒头片)的做法准备好食材把馒头切成片，馒头片上放一个芝士片再放一片火腿放四片黄瓜片再放一片馒头片夹住，裹上蛋液，放入油锅煎翻面时注意别弄散出锅......

吃不完的馒头除了蒸，还可以发散思维做成三明治，快手又方便的早餐选择，一样美味好吃~用料馒头片4片培根2片鸡蛋2个俄式千岛酱适量生菜适量黄油适量馒头三明治的做法准备好原材料将馒头切片，松软一点的馒头好吃，北方的戗面棉......

用料馒头片红肠鸡蛋青橄榄菜用馒头做的伪三明治的做法馒头片隔水蒸热；鸡蛋液加盐煎熟；煎熟的鸡蛋切成和馒头片的大小一致；青橄榄菜洗净，入开水中烫一下马上捞起；红肠切片；馒头片中分别夹入蛋、红肠、青橄榄菜；修切好边缘的馒......

用料高筋面粉400克水230克盐6克糖12克酵母5克黄油8克50克糖跟1000克水烫面全麦贝果（三明治）的做法除黄油跟盐外，全部加入厨师机揉匀揉到出这样的粗膜的时候加入盐跟黄油出这样的的膜就OK了（高粉可以揉出手套膜）滚圆，进行一......

去日式餐厅点餐，有种菜叫亲子餐！好奇之下，原来是鸡蛋🥚加鸡肉🐔哈哈哈，好吧！那我也亲子一下哦！快手早餐或者午餐食盒，都ok啦！很简单，你一定可以的呦😉用料鸡蛋1个全麦方包2片鸡胸肉做成鸡肉丝一手掌铺满这么多蜂蜜喜欢就好的1-......

让你在减脂期也一口满足！用料鸡蛋1个番茄3片全麦吐司2片无糖酸奶随意减脂餐•全麦吐司全麦三明治的做法把吐司放在下面，摆上3片番茄，再摆上我超有成就感的微波炉无油煎蛋🍳找不加酸奶涂层的时候是这样的加上酸奶涂层再咬......

记录一下用料全麦吐司两片（200大卡）水煮蛋一个（70大卡）即食玉米粒10克（10大卡）水浸金枪鱼20克（21大卡）青瓜两三片（2大卡）芥末青瓜酱25克（26大卡）黑胡椒适量Yuki的全麦三明治的做法水煮蛋跟玉米粒蒸熟，青瓜切丁，所有材料放入碗里，用勺......