🥬低脂🥬蔬菜汁海鲜意面

🍋这个配方也算参考了许多菜谱后摸索出来的适合自己的口味～

🍋用脱脂牛奶代替奶油，橄榄油代替黄油，热量减少，美味不减～

🍋需要用到榨汁机喔

🍋希望盆友们喜欢～

用料  

🥬低脂🥬蔬菜汁海鲜意面的做法  

1. 1⃣️锅中倒入橄榄油烧热 2⃣️放入蒜末和洋葱炒香 3⃣️放入虾仁和鱿鱼圈炒熟

2. 1⃣️倒入榨好的菠菜汁 2⃣️倒入牛奶（淹没所有食材）

3. 1⃣️菠菜汁与牛奶搅拌均匀2⃣️放入适量盐、鱼露 3⃣️倒入提前煮开口的花蛤

4. 1⃣️汤汁沸腾后放入提前煮好的意面 2⃣️搅拌均匀

5. 1⃣️装盘 2⃣️撒上黑胡椒粉 3⃣️放上一片柠檬

小贴士

🥢注意喔，以上食材后面标注的是单人份【最大添加量】，不是本次菜谱中使用的量，可根据自己的口味减量或稍微加量

🥢将食材用量控制好，可以保证这一餐的热量低于450千卡，而且一般来说这样一顿，女生是可以吃饱哒

🥢拌面的时候温柔一点，花蛤易碎喔

🥢柠檬不仅可以当装饰，挤一些柠檬汁拌在面里超美味