减脂必备~虾仁时蔬炒意粉
减脂营网红减脂必备解馋神菜，让你的减脂期不止水煮~
蔬菜可以自由搭配，螺旋形意粉个人感觉比较好吃（南方人吃不习惯面条），也可能换成意大利面~
用料
| 虾仁 | 10个 |
| 西兰花 | 50克 |
| 胡萝卜 | 半根 |
| 杂蔬 | 若干 |
| 螺旋形意粉 | 60克 |
| 洋葱 | 半个 |
| 调料（料酒、盐、黑胡椒、橄榄油） | 适量 |
| 生抽 | 1勺 |
减脂必备~虾仁时蔬炒意粉的做法
西兰花掰成小块小块，水焯水备用
![减脂必备~虾仁时蔬炒意粉的做法步骤图 第2张]( "减脂必备~虾仁时蔬炒意粉的做法步骤图 第2张")
洋葱切成小块备用
![减脂必备~虾仁时蔬炒意粉的做法步骤图 第3张]( "减脂必备~虾仁时蔬炒意粉的做法步骤图 第3张")
超市里买的现成杂蔬拿一点出来，同样的焯水备用。
![减脂必备~虾仁时蔬炒意粉的做法步骤图 第4张]( "减脂必备~虾仁时蔬炒意粉的做法步骤图 第4张")
虾仁洗干净解冻
![减脂必备~虾仁时蔬炒意粉的做法步骤图 第5张]( "减脂必备~虾仁时蔬炒意粉的做法步骤图 第5张")
把杂蔬虾仁放进去翻炒，再加入西兰花洋葱
![减脂必备~虾仁时蔬炒意粉的做法步骤图 第6张]( "减脂必备~虾仁时蔬炒意粉的做法步骤图 第6张")
最后放入焯完水的意大利面，因为这种螺旋粉比较硬，所以最好要开水煮开，大概5分钟再捞起备用哦~
![减脂必备~虾仁时蔬炒意粉的做法步骤图 第7张]( "减脂必备~虾仁时蔬炒意粉的做法步骤图 第7张")
最后加上各种调味料黑胡椒粉，最重要的是一定要加点生抽，这样看起来才好吃哦🍛🍛
![减脂必备~虾仁时蔬炒意粉的做法步骤图 第8张]( "减脂必备~虾仁时蔬炒意粉的做法步骤图 第8张")
小贴士
1.如果需要单纯减脂一定要注意比例，一餐里意粉不能超过60克，一位还要搭配的杂蔬里的玉米粒，青豆粒之类的碳水
2.蛋白质一定要多一些，蔬菜一定是蛋白质的两倍以上。
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