饺子/馄饨

#三鲜#
一共720kcal，20只饺子/馄饨
5只180kcal

#纯肉#
一共1485kcal，44只饺子/馄饨
2份精粮+1份瘦肉/鱼虾
8只270kcal

用料  

饺子/馄饨的做法  

1. 虾仁和蔬菜焯水、挤干、切丁

2. 除了饺子皮以外的所有材料放在大碗里混合，腌半小时以上。

3. 包饺子！然后煮或者蒸，或者做锅贴！