三色杂粮饭
用料
| 紫米 | 50克 |
| 白色大米 | 1杯 |
| 糙米 | 50克 |
| 花生 | 20克 |
| 牛肉 | 150克 |
| 杏鲍菇 | 1个 |
| 青椒 | 2个 |
| 生菜 | 1颗 |
| 配料:蒜，姜，盐，胡椒粉，黑胡椒汁 |
三色杂粮饭的做法
杂粮饭🍚
将紫米、大米、糙米、花生米洗干净，放在电饭煲内胆，先浸泡30分钟左右在蒸，蒸米饭功能就行。减脂期最好多吃杂粮饭，少吃精致碳水杏鲍菇炒牛肉条
1.杏鲍菇切成条，青椒切小块，牛肉切成条
2.腌制牛肉:姜、蒜切片放入牛肉条中，加盐，料酒，胡椒粉，用手抓出浆，然后放鸡蛋清在抓一会（鸡蛋清少放一点，也可以不放，放一点淀粉）
3.锅内多放油（防止粘锅），小火油热放入牛肉条翻炒，5分熟盛出，看不见血丝即可
4.洗锅重新烧油，放入青椒，杏鲍菇条翻炒，青椒开始变软放入牛肉条继续翻炒，杏鲍菇变软后，开始加入盐，胡椒粉，黑胡椒汁翻炒调味，然后出锅装盘烫生菜
1.锅内放水，加盐和油烧开
2.放入生菜，烫10秒捞出装盘即可
