低热量又美白:牛奶桃胶燕麦
牛奶炖桃胶是出了名的低热量美白圣品，加上燕麦就是一份营养满当当又饱腹的早餐啦~
方子是3人份的，大家可以按照需要酌情增减哦~
用料
| 桃胶 | 24粒 |
| 牛奶 | 500ml |
| 冰糖 | 按个人喜好 |
| 快煮燕麦 | 按个人喜好 |
低热量又美白:牛奶桃胶燕麦的做法
取桃胶(一人份8颗左右)泡冷水，12个小时左右，中途换水一两次，泡到桃胶芯没有硬物即可，泡好去除杂质洗净备用~
![低热量又美白:牛奶桃胶燕麦的做法步骤图 第2张]( "低热量又美白:牛奶桃胶燕麦的做法步骤图 第2张")
将桃胶放入炖盅，加水没过桃胶(后续要加牛奶，所以水不用太多哦)，入锅炖30分钟
![低热量又美白:牛奶桃胶燕麦的做法步骤图 第3张]( "低热量又美白:牛奶桃胶燕麦的做法步骤图 第3张")
30分钟后，开盖加入牛奶，冰糖，燕麦(早餐的话可以稍微加量)，继续炖15分钟~
一碗低热量的美白圣品就完成啦~夏天可以放冰箱冷藏后再吃哦😋![低热量又美白:牛奶桃胶燕麦的做法步骤图 第4张]( "低热量又美白:牛奶桃胶燕麦的做法步骤图 第4张")
小贴士
减肥的朋友们可以不放糖，用脱脂牛奶或者低脂牛奶也都很好吃哦
⛔️Ps:桃胶属于凉性食物，经期孕期的女生都不可以吃哦~可以把桃胶替换成紫米炖 一样很好吃
