跟我吃早餐Day1 花生酱香蕉烤全麦吐司

你了解香蕉吗？
每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克；此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。　香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，经常工作压力比较大的朋友可以多食用

这样的香蕉再适合早餐不过了，让你的一整天都活力满满愉快开启

用料  

跟我吃早餐Day1 花生酱香蕉烤全麦吐司的做法  

1. 把手工全麦吐司（减脂版）厚切约1.5cm 差不多是你大拇指第一个指节的长度，这样的厚切吐司我们烤起来外面微焦酥脆里面口感绵软有嚼劲，口感非常的丰富。

2. 把切好的吐司上涂上5g左右的花生酱，然后我们把香蕉切片摆在涂抹好花生酱的厚切吐司上。我们之所以选用芝麻蕉因为他的口感更叫细腻果肉酸甜口感烤起来更好吃

3. 烤箱预热200 中上层   单管加热 2分30秒左右  不喜欢微焦的口感的可以自己减少时间，时间到后就可以享用了

4. 享用吧

5. 咬上一口 嘿嘿美滋滋

小贴士

这样的一款吐司简单却给我带来了丰富的口感跟足够的营养，因为我们本身选用的是纯手工减脂版全麦吐司，本身只添加了4%的发酵用糖，所以几乎无糖，以及5%的动物黄油，所以我们用含有不饱和脂肪酸的花生酱加了进去不但丰富了口味更加均衡了营养，即使是减脂减肥的你也可以毫无压力的吃起来

记得跟我一起吃早餐吖 啾咪