这是一碗瘦身粥—没猜到吧
坚持做早餐已经好几年了,从一开始的厨房小白、经历了乱做乱吃,追求花哨不顾健康,经常发愁吃什么,一路到今天丰富健康的早餐信手拈来!现在开始我会整理自己的每日早餐食谱,给你们思路和灵感,关注我每日健康貌美早餐不重样哦……厚脸皮求关注…
今天这款貌美的粥,简单快手健康低卡,真的很好吃呢!
用料
燕麦片 | 50克 |
水 | 300g |
南瓜 | 少许 |
水果等 | 装饰 |
这是一碗瘦身粥—没猜到吧的做法
建议用这种生燕麦片,速食的加工过里面会有一些糖和油。如果暂时没有就用速食的燕麦片,速食会比较好煮!
加贝贝南瓜是为了让粥色彩好看 也增加甜味,建议选择老南瓜,金黄也甜!我用的贝贝南瓜颜色有点偏绿!
南瓜切块和洗过的燕麦一起入锅,加入300g的水,开会煮!速食燕麦不用洗,可以减50g水量
大火烧开,中小火大概煮15-20分钟,煮软糯!速食燕麦比较好煮5-10分钟就可以了!煮到粘稠上图的程度!⚠️煮的过程中容易溢锅!
煮好的燕麦装盘,表面抹平!
加上喜欢的水果,摆个美美的造型!我放了桃子和蓝莓 撒了芝麻和椰蓉,还有一点海苔碎!
今日早餐饮品搭配:因为这款燕麦粥纯素食,所以搭配了一杯自制酸奶补充早餐所需蛋白
早餐营养指南:这是1人份哦,绝对能吃的饱饱的,燕麦是低GI食物,饱腹感特别强,是减脂健身朋友的最爱,燕麦本身有香甜味,也可以根据自己的喜好加入香蕉南瓜等增色增甜!饮品建议搭配奶类,增加蛋白!也可以用牛奶来做这款粥哦!
小贴士
这款生燕麦,在超市卖小米豆子区域有卖哦!
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