不需要烤碗的低脂营养早餐—一看就会的香蕉牛奶烤燕麦

减脂期间挖掘好吃低脂饱腹感强的东西～dangdang—香蕉牛奶烤燕麦 口感💯颜值💯

用料  

不需要烤碗的低脂营养早餐—一看就会的香蕉牛奶烤燕麦的做法  

1. 香蕉去皮切成两半，一半碾成泥，一半切成薄片备用。香蕉泥放胚底。（没有烤碗，可以用锡纸整型，我是把锡纸撕自己觉得合适的大小。放入水果碗当模型整形拿出哦，亲可做参考。没有水果碗也可以做的）

2. 准备好需要的奇亚籽燕麦（即食）➕入120g左右的牛奶没过燕麦就好。搅拌泡几分钟，觉得软了就可以。（注：有些人喜欢吃软糯的可以➕多一点点，注意不要太多，避免成不了形）

3. 把准备好的燕麦牛奶倒在香蕉泥上面，此过程无须搅拌。轻轻晃动整形平整就好。摆上事先准备好的香蕉片，枸杞，桂圆。（也可以加入坚果，果干，其他水果，依个人喜好）

4. 鸡蛋打散搅拌均匀，倒入材料中。此过程不要过度搅拌。我是用小勺子在表面把蛋液抹匀即可。觉得牛奶有点少➕了一点点在蛋液上，抹匀。

5. 烤箱上下火180度预热5分钟，放入烤箱中层180度20-25分钟

6. 摆盘，享用美味的早餐吧！                注：我用了23分钟左右，到20分钟会看看。觉得想再硬实点烤多3分钟刚刚好。每个烤箱脾气不一样，具体自己拿捏哦。低脂美味营养的早餐就出炉啦！！饱腹感很强哦，我吃了三分之二就撑啦。感兴趣得亲也可以尝试下哦。欢迎分享经验。

小贴士

燕麦我用的西麦的奇亚籽款，任何牌子都可以哦。无特定。材料都可以依个人口味修改的。想要更香浓可以加全脂牛奶/奶粉。祝亲们都快乐的减脂，不要过度节食哦。