红糖燕麦条 微波炉版

食谱成品：
总热量：514大卡；
每100克热量：322大卡；
（分11块）每块热量：30大卡。

用料  

红糖燕麦条 微波炉版的做法  

1. 鸡蛋，打散。
   称重，以确定所加燕麦重量。
   鸡蛋液：燕麦片=1：1
   
   
   

2. 加入燕麦片和红糖。
   拌匀，静置10分钟。
   红糖：燕麦片=1：4

3. 模具抹油。
   倒入食材，用刮刀抹平。

4. 微波炉，高火，2分钟。
   倒扣，取出。
   翻面放入，再转2分钟。

5. 取出，不烫手后，切块。
   

小贴士

卡路里计算：

食材       重量      热量
鸡蛋液   80克     116大卡
燕麦片   80克     320大卡
红糖       20克     78大卡

成品    重量         热量
整份    160克       514大卡
单位    每100克   514/160*100=322大卡
分块    11块         322/11=30大卡    

备注：食材微波炉加热后重量会更改，无法单纯相加得到数据，需烹饪结束后称重记录。

以上数值，不保留小数点。