我的早餐日记
早餐记下来,一周不重复!
用料
牛奶鸡蛋全麦面包,水果 | 片 |
豆浆油条,西红柿加水果 | |
豆腐脑油条或窝头,西红柿 | |
兰州拉面,西红柿 | |
馄饨,西红柿 | |
发糕,煎蛋或鸡蛋羹,西红柿 | |
五谷浆,煎蛋 | |
蛋炒饭,猕猴桃,牛奶 | |
五谷煎饼加水果 | |
荞麦面,卤蛋加水果 | |
小米山药红枣枸杞粥,煮鸡蛋,或咸鸭蛋,水果 | |
大米粥,炸馒头片,煮鸡蛋,小菜,水果 | |
蒸馒头夹鸡蛋,小米粥咸菜,水果蔬菜,小西红柿 | |
烙饼夹鸡蛋或午餐肉,小米粥咸菜小西红柿 | |
面条喔鸡蛋,小菜(白腐乳,松茸辣椒酱,自制粉肠,水果) |
我的早餐日记的做法
我的早餐之一
小贴士
百姓家常吃法
除此之外每天要吃点核桃,小瘪子花生,黑芝麻,葡萄干,蔓越莓,无花果,蓝莓干,黑芝麻,虾皮,
入冬要经常吃红薯!
肉蛋奶基本的营养!
50岁以后女性容易钙流失,多补钙,多喝牛奶酸奶虾皮麻酱,每年至少吃一瓶钙!