高蛋白早餐

不爱喝蛋白粉，那就在早餐中确保蛋白质的摄入。
鸡蛋，鸡胸肉，金枪鱼罐头，cold cuts切片（火腿、火鸡腿等），烟熏三文鱼都是很好的蛋白质来源

鸡蛋，水波，煎蛋，炒蛋，白煮换着来；

水煮鸡胸肉觉得不够刺激，配上健康的酱汁，一个简单的美味万能酱：牛油果+原味希腊酸奶+柠檬汁。这个酱除了拌鸡胸肉，也可以拌金枪鱼和水煮蛋；

偶尔想吃味道重一点的，可以买做好的cold cuts，火腿，火鸡腿都是不错的选择；

想要fancy一点的时候，当然要来一点烟熏三文鱼啦

如果想吃甜口的高蛋白早餐的话，可以尝试protein pancake

以下是自己觉得美味且高蛋白的早餐集合，不定期更新。希望能给大家提供一点想法💡

用料  

高蛋白早餐的做法  

1. 金枪鱼+紫洋葱+牛油果希腊酸奶酱汁

2. 鸡胸肉+牛油果酸奶酱

3. 炒香菇菠菜+水煮鸡胸肉

4. 菠菜炒蛋+火腿

5. 鸡胸肉+牛油果酸奶酱
   

6. 烟熏三文鱼炒蛋

7. Banana protein waffle

8. Scramble egg

9. 金枪鱼罐头+炒蛋白（做提拉米苏剩下的蛋白）

10. 烟熏三文鱼+水波蛋

11. 黑豆，西兰花，鸡胸肉，鸡蛋

12. 炒菠菜，鸡胸肉+tzatziki

13. 黑豆，鸡胸肉，spinach & artichoke hummus, 鸡蛋

14. 鸡胸肉+彩椒

15. 鸡胸肉+甜菜根hummus

16. 三文鱼+hummus+protein muffin

17. Caprese on a bagel

18. 鸡胸肉+鸡蛋

19. 鸡胸肉，pesto+酸奶

20. 圆白菜抱蛋+鸡胸肉

21. 鸡胸肉，hummus，黑豆，鸡蛋

22. 金枪鱼罐头+hummus
    水果有点多lol

23. 鸡蛋+土豆

24. 黑豆，西兰花，金枪鱼，还撒了一点马苏里拉

25. 白煮蛋

26. 金枪鱼+玉米

27. 白煮蛋+红薯

28. 鸡肉+黄瓜（或者是西芹？我也忘了，两个组合都不错）

29. 水煮蛋