Clean Eating | 牛油果蔬菜煎饼
用抹过一层黄油的平底锅煎出来的全麦饼(whole wheat tortilla)搭配加了香料的牛油果泥和坚果/豆类酱,再夹入蔬菜mm
用料
牛油果泥部分👇🏻 | |
牛油果 | 半个 |
青柠汁 | 适量 |
黑胡椒 | 适量 |
海盐 | 适量 |
辣椒面/酱 | 按个人口味添加 |
其他酱👇🏻 | |
杏仁酱/花生酱/鹰嘴豆酱 | 一勺-两勺(16-32g) |
煎饼部分👇🏻 | |
全麦/其他饼 | 一张 |
黄油 | 抹一层在热锅上 |
蔬菜部分👇🏻 | |
切碎的卷心菜/生菜/其他蔬菜 | 一小把 |
甜椒 | 1/4个 |
Clean Eating | 牛油果蔬菜煎饼的做法
准备牛油果泥:半只牛油果用叉子或其他工具压成泥,将牛油果泥部分材料混合均匀,带有大块果肉也无妨。
准备煎饼:中小火预热平底锅,将花生酱/杏仁酱均匀涂抹在半张全麦饼上,其次将牛油果泥铺上去,对半折好放入抹了一层黄油的平底锅,一面煎至焦黄后再煎另一面。用指甲盖戳一戳感觉有点硬硬的就差不多啦^_^
切好甜椒。
夹入甜椒和其他各种蔬菜。可以开始徒手吃啦~
小贴士
1.还能夹入煎鸡蛋,芝士等,个人觉得配上脆脆切juicy的甜椒增加了口感层次而且非常爽口解腻~
2.如果选择的是花生酱/杏仁酱,建议一张饼就放一勺多一点点,放多了会腻哒