家常版～意面～无人不爱
快手菜！非常简单🌸每次做完带去公司，集美们都会爱上！而且菜居多，吃了也不会长胖，吃饱也不会有负担！
用料
| 意大利面 | 1份 |
| 洋葱 | 1个 |
| 蒜 | 2瓣 |
| 西葫芦 | 1个 |
| 番茄 | 1个 |
| 蚝油 | 2勺 |
| 盐 | 2克 |
| 生抽 | 1勺 |
| 黑胡椒粉 | 个人喜好，建议多放些 |
| 可有可无：包菜/胡萝卜 | 0.5—1根 |
| 番茄酱 | 根据喜好适量，减肥建议不要太多，1点就可以 |
家常版～意面～无人不爱的做法
第一步：意面煮8成熟（普通荞麦面面条也可以）可以过下冷水
第二步：食用油预热，蒜末爆香，加蔬菜炒半熟，同时加入黑胡椒粉、生抽、耗、油盐等调料
第三步：加8成熟意面，加水收汁即可（根据菜和面的量，一般稍微齐平略少就可以）![家常版～意面～无人不爱的做法步骤图 第2张]( "家常版～意面～无人不爱的做法步骤图 第2张")
个人喜好清淡的食物，调料用量基本都不多，非常适合保持体重时作为午饭/晚饭（适量非常重要）
![家常版～意面～无人不爱的做法步骤图 第3张]( "家常版～意面～无人不爱的做法步骤图 第3张")
小贴士
意面一定要提前煮8成熟
