三分钟泡饭

适合不热衷于口腹之欲，又不想吃外卖的懒蛋。

用料  

三分钟泡饭的做法  

1. 杂粮饭（我用淘宝买的二十五谷二十五豆米）一周一次煮好放凉分装冷冻

2. 蛋白质来源（肉类、水产、鸡蛋等）：猪牛鸡肉提前处理好分装冷冻，鱼虾类冷藏室直接解冻

3. 一份米饭（不需解冻）放肉类和适当水煮开后加冷冻蔬菜，再开后调味即可食用，我比较喜欢加蒜油、黑胡椒和盐。