美白四物汤
从刚入秋的时候开始,我经常用银耳、莲子、薏米和百合,这4种白色的食材来煮甜汤,坚持隔天喝一次,喝了一个多月,晒黑的皮肤慢慢的白了回来。这个美白四物汤是同事分享的,长期喝不仅能美白润肤,还能改善睡眠
用料
银耳 | 半朵 |
莲子 | 适量 |
薏米 | 50克 |
百合 | 20克 |
碎冰糖 |
美白四物汤的做法
莲子清洗干净,加足量的水浸泡8个小时。莲子可以一次多泡点,煮出来可以吃好几次,比每次单独煮一点省事多了。经常吃莲子有补脾,养心安神的好处,睡眠不好的朋友可以试试坚持喝一些莲子煮的汤水
薏米清洗干净,加水浸泡4小时左右。薏米泡发后很容易煮熟,建议吃多少泡多少。薏米有祛湿的好处,夏秋两季经常喝冷饮,容易囤积湿气,用它祛湿正好合适
莲子泡发后再次清洗干净,加适量的水放入电压力锅里煮半个小时左右,舀几颗尝一下,熟透后捞出来沥干水分。一部分用保鲜袋装起来放入冰箱冷冻保存,每次吃之前拿出来回温
煮莲子的时候,把银耳简单清洗一下,掐掉黄色的根部,撕成小朵用冷水泡上半个小时左右。银耳的泡发率很高,通常半朵就可以煮出一大锅来
砂锅里放入适量的水,放入银耳和薏米,大火煮开后转中小火煮20分钟。煲汤或者糖水,用砂锅小火慢熬,煮出来更好喝
干百合清洗干净,加水浸泡20分钟左右。干百合很容易煮软糯,不需要跟银耳一起煮。用百合煮汤,有滋补润肺的好处
干百合放入已经煮出胶的银耳里,继续中小火煮20分钟左右。南方这个季节还没怎么看到有新鲜的百合,如果能买到新鲜百合会更好
薏米和百合煮到软烂,就可以关火了,按照个人口味加入适量的碎冰糖调味,搅拌到冰糖融化,放到温热就可以盛到碗里开吃了
煮甜汤加冰糖,喝起来很清甜,不会觉甜腻