快手田园鸡肉汉堡

在减肥这场持久战中
饮食是绝对不容忽视的一个方面
而三餐之中，早餐尤其重要
有吃早餐习惯的人
要比不吃早餐的人消耗更多热量

所以早餐不仅要吃
最重要的是要吃“好”
高蛋白+低热量是标配


田园鸡肉汉堡の早餐
无法抵挡的诱惑～

汉堡，是大多数人都比较喜欢的美食
但它一直背负着一个“恶名”——高热量！
但其实只要选对了食材烹调
不论是作为早餐、午餐，还是加餐
都是不错的减脂塑形饮食选择

今天Chilli就为大家来介绍一款
快手田园鸡肉汉堡
爱吃汉堡又不想长肉肉的童鞋不能错过哦～

以下是三个汉堡的用料量

用料  

快手田园鸡肉汉堡的做法  

1. 准备好食材

2. 在鸡胸肉蓉中加入混合蔬菜

3. 再加入料酒、盐、橄榄油，打入一个鸡蛋，搅拌均匀；

4. 煎锅中倒入少许橄榄油，油热后将拌好的鸡肉馅料放入锅中煎制；

5. 肉饼每面煎2分钟左右，直到两面金黄后盛出备用；

6. 在汉堡坯上铺好生菜叶，挤上番茄酱，放上煎好的鸡蛋肉饼，再盖上另一片汉堡坯即可；

7. 最后来一张成品照，完美～

8. 一人吃一个

小贴士

汉堡坯可以在超市或电商平台购买，
吃不完可以冷冻保存；
如果想热量更低，
汉堡坯可选择全麦型
番茄酱可不放～

这款快手田园汉堡不仅适合上班族
日常饮食中偶尔换个口味也是不错的选择
混合蔬菜富含维生素
全麦汉堡坯又有丰富的膳食纤维
鸡胸肉和鸡蛋中含有的蛋白质
加上馅料以及煎制馅料的时候所用到的
特级初榨橄榄油
含有多种抗氧化物质与微量营养素
有效补充日常膳食缺乏的营养

早晨的能量补充
一个汉堡足矣～
所以你还等啥？
明天的早餐就TA啦～