“半断食”排毒减肥疗法

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“半断食”排毒减肥疗法的做法  

1. 半断食疗法是一种自然疗法，也是一种动物本能。人生病了，胃口不好，就要吃清淡的，通过实行333九天饮食计划，可促进身体自愈能力的恢复。营养专家以此治愈很多病例，甚至包括5万名癌症患者。半断食疗法就是让消化器官休息，机能重新分配，排除体内毒素，从而达到保养、排毒、减肥的作用
   一、半断食疗法周期：
   通常是以九天为一个周期，正常人在9天内一般可减肥3-5kg，身体偏胖的可达到12kg左右。半断食疗法分为三个阶段：1-3天：逐步减食；4-6天：只喝流质蔬菜汁；7-9天：逐步恢复食量
   
   二、半断食减食食谱：
   第一阶段：1-3天：适应阶段
   1、起床：粗海盐1勺+柠檬半个+温开水250ml
   注：海盐、温水和柠檬泡着喝，胃不好的可加水至400ml
   提示：海盐补充矿物质和微量元素，刺激肠胃蠕动，防便秘；柠檬半个切片，清血清肝
   2、早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干
   注：亚麻籽油：1茶匙，降胆固醇，清血管；水果丁：苹果、芒果、木瓜等；麦片：1碗
   提示：亚麻籽油可以清血，如果饭量很大的可以加一些麦片，饭量小的可以不用加麦片或者少加，主要是为了增加饱食感
   3、午、晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤
   ABC蔬菜汁又称布鲁士蔬菜汁，包括：半个苹果、一个甜菜根、半根胡萝卜。将这三样加在一起榨汁即可。
   
   热洋葱汤的做法：洋葱1个，切丝，水4碗，煮15分钟后喝之前加一撮蒜泥或姜末，可加一点海盐
   提示：苹果中的苹果酸可以燃烧多余的热量；甜菜根被誉为欧洲人参，可以补血抗癌、抗氧化；海盐可以增强血液循环，对手脚冰凉的效果尤佳。只喝汤不吃料。

2. 4、午、晚餐正常吃，饭量逐步减少即可
   
   5、睡前一小时：太极木耳糊（黑木耳+白银耳+枸杞+红枣+黑糖）
   材料：黑木耳：3-4朵，泡后用；白银耳：3-4朵，泡后用，润肺；红枣6-8颗
   做法：将泡好的黑白木耳加水一碗，把枸杞、红枣、黑糖先煮好加进黑白木耳里打汁
   注意：每天喝2000ml的水。不喝含咖啡因的饮料。（可以喝草本茶、菊花茶、玫瑰花茶、鼠尾草茶、薰衣草茶等）3天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递减

3. 第二阶段：4-6天：排毒阶段
   1、起床：粗海盐1勺+柠檬半个+温开水250ml
   2、早餐：不吃
   3、午、晚餐：ABC蔬菜汁+热洋葱汤
   4、睡前一小时：太极木耳糊（一碗）
   注意：每天喝4000ml的水。午餐和晚餐只喝以上汤汁，不吃其他食物。如果太饿可以加量喝2-3次蔬菜汁
   第三阶段：7-9天：身体修复阶段
   1、起床：海盐1勺+柠檬半个+250ml温开水
   2、早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干
   3、午餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤
   4、晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤
   5、午餐、晚餐：正常吃，逐步递增
   6、睡前一小时：太极木耳糊（一碗）
   注意：每天喝2000ml的水。不喝含咖啡因的饮料。最后3天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递增

4. 程度因人而异
   总结：实施9天后，除了减肥外，可强身健体，体态轻盈、舒畅。胖的可以两个月一次，减肥效果最好为4个月3次。一般人可以一年1-2次
   编后语：通过实施这种333九天饮食计划后，除了减肥外，还可强身健体，让体态轻盈、舒畅。体重偏胖的人可以两个月做一次，减肥效果最好是4个月做3次。正常人可以一年做1-2次就好，达到排毒效果。