简式风格瘦身🍱，一日三餐

2018年，我即将踏入婚姻的殿堂，迎来我的新生活模式，当然也迎来了我人生的巅峰。

自从有对象之后我就再也不顾形象的吃吃吃，各种宵夜、下午茶、油炸食品，我的体重飙升到58KG（身高163），这无疑是沉重的打击，为了能瘦成一道闪电的拍婚纱照。我开启了减肥模式。

以前也试过各种减肥方法，例如：一日断食法、吃素、一天吃一个苹果.....效果不明显且反弹严重，关键常饿到晕乎乎，上班都没有精神。

结合了以前的歧途，我找到了适合自己的减肥饮食和运动，2天时间就瘦了1.4KG。

我会尽量每天都po上一日三餐的食谱及运动方式。希望能帮到一样在 减肥的小伙伴们。

用料  

简式风格瘦身🍱，一日三餐的做法  

1. 早餐吃的太着急导致没有拍照，偷个图意思下。
   
   早餐：1根玉米🌽

2. 午餐（均为水煮）
   
   小番茄：10颗
   西兰花：适量
   全麦面包：1片
   鸡胸肉：适量（约一个鸡蛋）
   水煮蛋：1个（平时我都是去蛋黄）
   
   酱：酱油+芥末

3. 晚餐（没有破壁机，菠菜最好打碎+罗勒叶碎+大蒜用橄榄油爆香一起炒）
   
   菠菜意大利面：适量
   西兰花（水煮）：适量
   牛油果：1个

4. 晚餐（这是某先生的）
   
   姜片炒鸡肉：姜片和大蒜爆香后加入鸡肉，片刻加入酱油、鸡精、料酒、清水焖煮十分钟。
   
   上海青：青菜入水烫煮四分钟、盛起摆盘。锅内放油，烧热，倒入酱油煮十秒放入姜丝和大蒜爆。淋在青菜上即可。
   
   清汤：粉肠入锅煮十分钟，调味盐+鸡精出锅，

小贴士

减肥需要一步一步坚持的，不要盲目相信网上所谓断食减肥法伤害自己的身体。

控制饮食+运动，成为闪电⚡只是片刻事情。