减肥晚餐：牛肉三文鱼水煮西蓝花
减肥，晚餐0碳水或者少碳水，少油少盐无糖～
用料
| 牛肉 | 小块 |
| 三文鱼排 | 一份 |
| 西兰花 | 250克 |
| 柠檬 | 1片 |
| 生抽 | 少许 |
| 黑胡椒 | 少量 |
| 白胡椒 | 少量 |
| 植物油 | 少许 |
减肥晚餐：牛肉三文鱼水煮西蓝花的做法
早上上班前将牛肉和鱼排从冷冻室拿到冷藏室，下班回来可以直接用～用生抽和研磨黑胡椒，少许油腌制牛排，鱼排用白胡椒和生抽腌制，不要放油，三文鱼很多油的。腌制的过程中就可以烧水煮西蓝花了。煮3%5分钟就可以了。捞出放盘。
不用腌制很久，煮完西蓝花就可以煎牛排和鱼排了，我都是一起煎，牛排放中间，鱼排放旁边。不粘锅烧热，放牛排，鱼排，牛排一面2分钟，鱼排时间也差不多。出锅，柠檬挤汁淋鱼排上。装盘。
用煎牛排的黑胡椒汁沾西蓝花，也很不错～全程20分钟可以搞定～简单易做～
