掉秤的正宗食谱

第一次尝试魔芋面，热量是真的低，自己放点配菜的话一袋也能吃饱。用料魔芋面一袋酱油两勺蚝油一勺以上是必需的汤底，剩下的由你自己搭配，我做的是辣的，你也可以做成别的口味的小米椒两个辣椒酱或辣椒粉一勺小油菜若干鹌鹑蛋......

让减脂餐也吃得开心😁减肥期间基本隔一天吃一次的拌面，用来把体重打下去，每次吃完掉秤7两，9两，1斤4两不等😎卡路里在500千卡左右😉❗❗再好吃的减脂餐也不能5分钟就干完哦，要细嚼慢咽，坚持下去，会看到效果哒🥳🥳用料荞麦面70......

入夏之后，低脂餐的呼声就越来越高了，确实减重除了运动，还得会吃，在吃饱的前提下不知不觉变瘦，才是最棒的。今天给大家推荐一道“烩饭”，用花菜碎碎冒充米粒，爽口又美味，吃到撑都不长肉。看起来和真烩饭完全没差，搭配了番茄和鸡......

年后胖的姐妹们，赶紧来刷脂。一周晚餐不重样！用料肥牛鸡翅刷脂掉秤晚餐✅的做法周1⃣️但凡有番茄的汤都超好喝！减脂期肥牛选瘦的！周2⃣️看得出来它是杏鲍菇吗？哈哈😄炒香蒜片洋葱，味道准不会差！周3⃣️花甲有一百种吃法，一百种都......

寒假在家胖了好多，2.26决定开始减肥，初始体重116斤，现在已经109斤啦～所以我的菜谱应该是有用的，现在分享给大家～希望大家都达到想要的目标用料南瓜300-500克全麦面包或大列巴每次50～70克鸡蛋1个紫甘蓝50克～100克无淀粉鸡肉肠3......

全网🔥爆的凉拌包菜，真的太好吃了！！谁吃谁迷糊～酸辣过瘾，清爽不腻，关键还不长肉，减肥的姐妹赶快做起来吧～～用料包菜一个鸡蛋两个多少个晚餐靠它掉秤！！！的做法调酸辣汁:碗中放入辣椒粉➕白芝麻➕蒜末➕小米辣，加入两勺生抽+一勺陈醋......

大部分宝宝虽然在减肥，但是体重下不去除了饮食还存在一个很大的原因－湿气重🐾亲身安利你们这款健康水，我还是相信自己做的，网上虽有袋装的但是味道还是不太一样，而且怕有其他成分。用料赤小豆一把薏米一把芡实六七粒茯苓六......

用料番茄小的4只，大的2只裙带菜适量豆腐适量虾适量葱花适量其他任何自己喜欢吃的食材适量5分钟搞定的番茄浓汤，上班族和掉秤期的建议收藏！的做法1234567891011每一口都是满足和幸福！敲击好吃，而且还不胖！......

🌵🌵🌵​五谷豆浆喝了不仅促进肠道蠕动，也会美容养颜🥰🥰坚持喝上一个月，皮肤会越来越红润细腻哦～制作也十分快捷，适合上班族和学生党，身体真的吃不消，喝上一杯五谷养生豆浆，就有了满满的活力🎉🎉🎉让我们行动起来吧！喜欢的话......

这一个月，我的食谱大致只有四种，炒素菜，荞麦面，全麦面包，汤。但每种都尽可能做的好吃了一些，食材丰富了一些，所以并没有觉得难过。（荞麦面可以看我上个菜谱）不要吃白水煮菜！跟我念！能坚持下去的方法才是正确的方法！减肥的时候也可......

👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻更多营养菜谱（头发不掉的菜谱）（补气又补血的菜谱）（改善孩子积食挑食不爱吃饭的菜谱）（让湿气远离自己的菜谱）（五红汤升级版）（改善失眠，让你拥有好睡眠菜谱）（改善痛经等月经问题的菜谱）用料黄瓜1根鸡蛋2个白玉菇300克......

减脂期，很多人都很馋饺子类的馅食，这是一道即能吃到馅儿，还没有淀粉的美食喲！用料牛肉馅350-400克白菜一颗姜3片葱一段4cm生抽8-10勺盐5-10克鸡蛋1-2个香油3-5勺耗油2-3勺黑胡椒粉酌量胡萝卜1-2根牙签若干根狠狠解馋还掉......

用料红薯300g香肠2根鸡蛋3个番茄6-8个香菇1朵水煮蛋半个掉秤最爱l红薯杂蔬厚蛋烧🍠的做法1⃣️鸡蛋打散，加一点牛奶、适量盐，黑胡椒搅勻2⃣️杂蔬香菇过水捞出3⃣️红薯气切丁蒸熟，放上杂蔬，香肠，番茄香菇，倒入蛋液4⃣️烤箱180度30......

用料玉米面适量鸡蛋2个粉丝1把菠菜1把面粉2勺胡萝卜半根木耳适量蚝油1勺香油半勺五香粉适量盐适量减脂～掉秤～好吃的菜团子的做法所有材料混合团成圆形，团好后在干玉米面粉中裹上一层面粉。冷水上锅，水开后蒸10分钟。香喷......

酸酸甜甜的超好吃！热量超低！安利给想掉秤的姐妹！还特别简单！沙拉真的也能吃出幸福感～（补气血第一名的玉灵膏（让孩子爱上吃饭，调理脾虚积食便秘的食谱）（吃了量多的食谱）（吃了去湿的食谱）（吃了头发多的食谱）（肝火旺，喝了心情能变好的菜谱......

用料玉米面适量胡萝卜1根香菇6个鸡蛋2个菠菜一把虾米少许盐适量耗油适量香油适量五香粉适量减脂～掉秤～菜团子的做法蔬菜焯水挤掉多余的水份备用放入调味料，加少许玉米面增加粘性，拌匀用手将蔬菜团成团儿滚上一层玉米面，用......

低卡饱腹，晚餐用来代餐绝绝子，减脂的集美们做起来用料鸡蛋3个生菜8片盐1克白胡椒粉1克蒜末1瓣低卡掉秤生菜鸡蛋汤的做法食材准备煎荷包蛋，炒香蒜末下入生菜加清水加少量盐和胡椒粉调味即可做好了鲜美脆甜低卡吃起来......

用料胡萝卜半根土豆1个黄瓜1根盐5克鸡精1勺葱油适量夏季减肥这道凉拌菜一定要吃，掉秤非常快，想瘦的一定要学会的做法胡萝卜洗净，把外皮刮去，切成丝放盆里备用土豆去皮，切成和胡萝卜一样粗细的细黄瓜洗净，切成丝（和胡萝卜丝粗......

减脂期最想喝的汤就是这种酸酸的，开胃又营养丰富！用料西红柿2个金针菇1把香菇2朵鸡蛋2个火腿1片嫩豆腐1块香菜1根多少个晚餐靠它来掉秤！的做法减脂掉秤的天花板就是它了！准备图上的食材火腿，胡萝卜切丝。香菇切片。嫩豆腐......

记录分享性质的菜单，也不是要教会大家什么，很简单的。用料荞麦方便面一包黄瓜丝适量西红柿两片鸡蛋或鹌鹑蛋一个或若干个冷面汤料和辣椒粉一份无淀粉午餐肉（如果你有的话）两片如果你有其他肉的话（牛肉，肥牛，虾仁等）适量好吃还......

🍰消耗马斯卡彭库存而做的可丽饼，可替换成等量奶油奶酪，和20g赤藓糖醇。整个口感很清新，奶味混合着甜菊糖的清甜，yummmie😋。🍰热量及三大能量源摄入-此方可用20cm不粘锅，做7张生酮可丽饼-共计734卡,60.6g脂肪,35.7g蛋白质......

美容养颜，开胃掉秤神器，你值得拥有🙋用料冰糖500克白米醋250克山楂1000克掉秤果醋的做法执行方法都在小视频里，欢迎大家观看制作......

又是夏季又是梅雨季节，湿气真是防不胜防，去湿是人人都要坚持的一件事，跟着这个食谱做出来的不寒凉不长肉，一天两颗湿气拜拜口臭再见。用料赤小豆350克芡实150克茯苓150克薏仁450克山药200克蜂蜜120克掉秤除湿的食谱你一定......

陈皮姜米茶，可以去湿解腻，饭后来一杯完全无负担。它能促进肠胃的消化，饮用姜米茶也可以提升人体的新陈代谢，达到排除毒素促进血液循环的作用。我看很多平台都在推这个茶，说很好掉秤，喝得多掉得多，那就试试。注意事项：阴虚火旺......

减脂期常喝的汤!大肚子喝没!肉肉咔咔掉用料黄瓜1根金针菇1把香菇5朵素虾10只生姜少许松鲜鲜亚麻籽油少许松鲜鲜松茸调味料1勺疯狂掉秤！适合夏天的刮油神汤！黄瓜菌菇汤的做法金针菇撕成细条黄瓜切片香菇切片，生姜切片起锅......