上班族便当日记2的正宗食谱

两周又坚持下来了，继续加油💪疫情感觉已经好了很多，下周就可以去公司了，希望大家能健健康康~用料蔬菜干水果干肉类干上班族-便当日记2的做法麻辣猪肝，辣白菜炒五花肉，西蓝花，年糕，水果–羊角蜜蔬菜炒饭，干豆腐炒猪肉，煎芦笋，鸡......

整理发现新一轮的便当照片有36份了，那时间是又快过了两个月，每天早起做饭带午餐，好像也慢慢从选择变成习惯又变成了生活方式，让人每天都对上班这件事有新的期待～我还能瘦(>﹏<)用料常用食材用量按饭量准备鸡小胸4块鸡蛋2个红......

蒜香蜂蜜鸡+蒜蓉上海青+水煮蛋便当用料鸡腿肉1块（3元）上海青苗125g（1.5元）鸡蛋1个（1元）白芝麻大蒜4.7日上班族👩‍💼午餐便当🍱的做法前一天晚上预处理食材：1⃣️将上海青洗净，装入保鲜袋中，放入冰箱冷藏；2⃣️琵琶腿去骨，加入盐、黑......

每次去日本，最喜欢的就是鳗鱼饭了，回国后，买过多次鳗鱼，一直喜欢鳗鲡堂的蒲烧鳗鱼了。其色香味俱佳，咬一口，软糯肥美，甘甜不腻，每次做成日料便当带到单位，不仅仅颜值爆棚，吃起来也是醉如仙了。用料鳗鲡堂蒲烧鳗鱼段100克西兰花......

2017年，给自己制定一个小目标——好好吃饭。用料主食蛋白质蔬菜水果干果坚果甜点爱意耐心微笑上班族每日午餐便当探索的做法主食：大米燕麦饭；煮菜：日式肥牛；配菜：凉拌西兰花；水果：圣女果、梨；点缀：胡萝卜、黑芝麻主食：紫薯燕麦饭......

日常不定期更新用料菜肉鸡蛋米面上班族快手便当记录的做法0722-西红柿炒鸡蛋、拌芹菜、荞麦面0725-炒茄子、芹菜拌牛肉、米饭0726-腊肠炒豇豆、炒茄子、蛋炒饭0728-鸡胸肉炒胡萝卜、拌豇豆、米饭0730-鸡胸肉炒豌豆芹......

从19年3月开始坚持自己带便当，4月份开始也给男票带便当。这是一篇记录帖，要尝试坚持更新便当日记。注意记录我的便当，男票跟我的是一样的，就是分量比我多很多。用料大米饭2小勺各种高蛋白质的食物：鸡胸肉，鱼肉，牛肉，虾等一半......

用料鸡胸肉一整块蔬菜若干米饭一碗上班族工作日减肥便当合集的做法番茄酱虾仁意面吃吃意面杂粮饭杂粮饭2面包饼黑麦饼黑米饭也是意面......

开一个便当记录用料蔬菜干百日便当｜上班族｜午餐的做法第一日：鸡胸肉第二日：偷懒第三日：厚蛋烧第四日：煎饺第五日：鸡胸第六日：红烧肉第七日：煎肉丸第八日：贝果汉堡第九日：第十日：蒸鲳鱼......

坚持带饭去上班一段时间了，慢慢也习惯了最开始每天晚上全部烧好，后来老妈说隔夜菜不好，我就蔬菜改为第二天烧，最后也就是现在，索性饭菜都当天现烧。周末做好前期准备工作，基本也没啥太大困难，最近最大的乐趣就是学习做菜了，在......

上班族午饭肿么办呢，每天都纠结吃什么....而且老在外面吃也腻歪了，毅然决定还是自己带便当吧~用料杏鲍菇1个火腿5片吐司1片芝士1片鸡蛋1个蔬菜若干上班族便当记录~的做法杏鲍菇切片，微波炉高火2分钟，打软也打出多余水分，用......

这个礼拜买了一大包全麦吐司，本着不浪费粮食的原则，早晨改为吐司和麦片，但是吐司里总是火腿生菜鸡蛋会吃腻的。还好下厨房真的是群英汇集，没有做不到的，只有想不到的。~\(≧▽≦)/~用料全麦吐司，胡萝卜，黄瓜，香菇，生菜，鸡蛋，沙......

用料牛肉，洋葱，茼蒿，虾，全麦面包，培根，蟹柳葱姜，上班族便当的做法1牛肉切片加生抽将之鸡粉，洋葱，鸡蛋专班均匀，然后腌制一会，在锅中煎熟香肠切丁签收放在一起，用烧烤料拌匀。2茼蒿焯水沥干之后，用橄榄油清炒加入黑胡椒盐调味。3蟹......

老公上班偶尔需要带便当，随手记录一下用料蔬菜鸡翅上班族便当记录的做法2020.3.17给鹏哥做的便当三汁鸡翅焖锅，鹏哥奶奶做的肉圆，杂粮饭2020.5.6给鹏哥做的早餐上班路上吃芋泥肉松三明治2020.7.15给鹏哥做的晚餐黄焖鸡，清......

厨房新手的便当日记，供同样是新手的厨友参考交流。用料蔬菜一早完成荤菜前一天完成水果丰富便当一个上班族的便当日记（长更）的做法详见作业......

这道美食背后没啥故事因为是早上，我懒，不想出去买菜，用冰箱剩余的菜做的，本来正犹豫做个什么便当去，想起了前一晚上吃的千层盒子，于是……哈哈😄用料鸡蛋3个火腿4片新鲜香菇4颗淀粉1勺清水50克酱油1勺煮熟的绿色蔬菜熟米饭（......

什锦虾仁意面用料虾仁12只荷兰黄瓜1根速冻玉米粒速冻豌豆粒欧芹碎4.8日上班族👩‍💼午餐便当🍱的做法准备好食材：意面煮熟，热水焯一下去了虾线的虾仁（最好直接买去了虾线的，比较方便），黄瓜切丁，取出适量玉米粒和豌豆粒。什锦......

🔺重要提示：这是本人的便当记录，请不要跟图和打低分，谢谢！日常的上班族便当🍱，好吃比好看更重要，记录自己的日常～补记：同事告诉我停了一周的外卖，瘦了一斤，我们分析，外卖除了油多之外，份量也是男女通吃，而我们女人午餐时一般喜欢看......

用料上班族便当6天上班族一周便当(2)的做法芥兰炒鱿鱼🦑➕清炒苦瓜➕🍚咸菜炒猪肉➕炒小白菜🥬➕🍚香菇炒瘦肉➕地瓜叶➕🍚小白菜🥬炒豆腐泡➕青椒五花肉➕🍚香菇炒肉➕胡萝卜🥕炒鸡蛋➕🍚青椒🫑炒肉➕菜花炒腊肠➕🍚......

换了工作之后，由于懒得等电梯下楼打饭，并且饭堂重油重盐不利于减肥，于是开始了自己带饭的不归路~用料蛋白质类：鸡胸肉，鸡腿，鸡蛋，巴沙鱼等蔬菜类：白菜，空心菜等主食类：蒸南瓜，红薯，杂粮饭等记录上班族的减脂便当的做法手撕鸡，蒸南......

做一个自己带饭的便当族，美味营养又健康。坚持早起半小时，有序的做好一天的午餐，主要以主食（粗粮），蔬菜（当季新鲜蔬菜清炒或者水煮凉拌），蛋白质（鸡胸肉、鱼肉、虾等高蛋白补充能量），在配一个简单的蔬菜色拉为主。开启健康美味的一......

疫情期间，更要爱自己！为了健康，我决定天天在家做饭九宫格终于做出来了，很有成就感其实每天尽量不重样的做晚餐是很难的我精心挑选的食谱，希望大家能喜欢然后每道菜的做法，万能的下厨房里都能找到，如果需要我的菜谱可以联系我......

吃惯了外面的人间烟火，不如自己动手做一份爱心午餐～虾尽量买活虾，比较新鲜，肉质也比较鲜甜～用料鸡中翅2个虾6只上海青3-4顆椒盐、孜然粉、淀粉、酱油、蚝油、料酒、葱、姜上班族带饭#日常便当的做法食材处理：1、将鸡中翅🍗......

换了工作之后不想吃食堂就每天自己带便当我做的是两人份用料蔬菜1干鸡蛋4个鸡胸肉1块上班族日常便当的做法鸡胸肉提前腌制一个晚上会非常入味青菜炒一下就行了鸡蛋先煎一份，卷起来放置锅边之后再倒第二份卷起来......

自己动手做便当🍱由于疫情才开始带饭，慢慢也养成为了一种习惯，小白厨艺也有了一定提升，从最开始食材的量都掌握不好，总是偏多，到现在大致能按顿备菜了，这就是一种进步吧！前阵子看了一部纪录片《人生果实》，推荐大家去看，太喜欢......