好吃低脂的波奇饭的正宗食谱

孕晚期在家修养的第一天，开始好好生活，好好安胎，顺便学着做各种各样的美食。由于孕期，我这碗波奇饭都是熟的，其实里面的三文鱼，生菜都可以吃生的，鸡蛋可以是流心的，这样搭配在一起更好吃，夏天也超适合的，大家应该都会做，真的很简......

食材丰富，营养搭配全面，能快速完成且低卡路里让我在减肥期间对它爱不释手，😋拌一拌吃起来超满足还没有罪恶感，饱腹又健康我要选它！用料三色糙米饭1碗鸡蛋1个谷饲牛肉块130克黄色千禧5个西兰花5～6朵毛豆80克胡萝卜根低脂轻食......

当你不知道吃什么✔️当你为减脂餐而烦恼✔️快来试试这碗➡️超级简单➡️高颜值的海鲜波奇饭吧❗️❗️❗️用料食材杂粮饭1碗生菜（或自己喜欢的蔬菜）数棵番茄半个虾仁3个金枪鱼50克鸡蛋1只肉松适量调味料料酒1勺盐5克油醋汁3勺黑胡......

做出一份好吃的盖饭，主食选材也很重要，本方用的是金龙鱼的稻谷鲜生，水和米的比例1：1✅蒸出来的米饭不硬不粘，刚刚好，米香十足，感觉不配菜就可以吃一小碗🈵具体详细黑胡椒汁做法黑椒汁基本配比（洋葱碎，蒜末适量，蚝油一勺，番茄酱一......

Hello！这次分享给大家我很爱吃的pokebowl，这款pokebowl从前年起风靡ins，最初是起源于巴厘岛当地的特色实物，后被ins无数健身博主推崇而越来越火爆📸实在是因为这款pokebowl对健身减脂人群太友好了，不仅低卡低脂，而且高蛋白，......

丰富多样的食材是我爱波奇饭的最主要原因，搭配各种沙拉汁一直都吃不腻的波奇饭！用料食材：鸡胸肉1块鸡蛋1个杂粮饭1碗生菜胡萝卜豆芽蟹味菇西兰花黄番茄（配菜凭喜好替换）适量调料：橄榄油1勺生抽2勺醋2勺蜂蜜1勺现磨黑胡椒适......

今天的午餐是低卡波奇饭，低脂健康颜值高，配料不限食材，想吃什么放什么。波奇饭是集简单快手、美味健康，低脂低卡于一身的轻食，食材颜色丰富，口感层次好，戳破蛋黄，淋上酱汁就可以开动啦！划重点，做波奇饭用的蛋黄，一定要是无菌蛋，我......

网红pokebowl又来啦好吃的食物真是百吃不厌这次来一碗高蛋白的牛排波奇饭吧用料牛排1块藜麦饭1碗玉米粒适量口蘑6个鸡蛋1个牛油果1/2个小番茄4个健康低脂餐‼️不单调的牛排波奇饭❤️百吃不厌的做法【食材】牛排1块、藜......

减脂day4用料鸡蛋1只牛油果🥑半只黄瓜4分之1根小番茄1抓糙米饭大米适量糙米适量生燕麦适量黑米适量白芝麻少许千岛酱适量【减脂食谱】减脂波奇饭的做法把黄瓜🥒切丁，每个小番茄切成4瓣，牛油果去皮切薄片。如果不喜欢番......

“波奇饭不是某种特定的食物，是一种没有压力没有负担的美食，是一种健康的积极阳光的生活态度。”新鲜低脂健康是它的代名词🌻～😋今天吃健康低脂的波奇饭，把喜欢的食材煮熟，盖在米饭上，再浇上喜欢的酱汁，五颜六色赏心悦目，而且......

终于吃到这款网红饭，这是一款开放性美食，主要由：肉，饭类，蔬菜（或水果）组成，它的优点就是：放一切你觉得好吃又健康的食材，完全按照自己喜好来，今天我用了👇用料牛油果1个金枪鱼1/4罐鸡蛋1个小番茄适量泡菜适量玉米粒适量蟹棒2根大......

这几天又有点热起来了，没啥胃口，想起来做这ci波奇饭，不仅颜值超高，而且低脂健康，米饭用了金龙鱼稻谷鲜生黄金产地稻花香大米，软糯可口，搭配溏心蛋和自制油醋汁，真是太好吃了用料金龙鱼黄金产地稻花香大米150克胡萝卜1/3根水果......

用料牛油果1个三文鱼块酱油1勺海藻杂粮饭碗豌豆黄瓜胡萝卜紫甘蓝波奇饭的做法三文鱼提前用酱油芥末腌制好小贴士三文鱼提前用酱油和芥末腌制......

秋天了，不能过多贴膘呵！网红爆款波奇饭很适合健身的你哦！用新入的金龙鱼稻谷鲜生大米，再搜罗出冰箱库存，轻松做出颜值爆表的彩虹波奇饭！低脂又健康！用料金龙鱼稻谷鲜生大米1杯大虾10只圣女果10个黄瓜1根胡萝卜半根紫甘蓝3片......

用料虾3只三文鱼150g玉米粒少许豌豆粒少许紫甘蓝少许圣女果1个海苔2片胡萝卜小半根火腿粒少许牛油果半个（不可少）柠檬四分之一个藜麦少许糙米少许减脂餐波奇饭的做法材料如图(可以换成自己喜欢的各种材料，个人觉得海苔尽......

秋分，栗子上市，秋天的食物真是丰满！～在米饭里放入几颗剥壳的栗子，栗肉粉糯，和着同季丰收的稻谷一起，释放淀粉最甘甜的味道！～这道波奇饭里还有杂蔬和鸡胸肉，将植物纤维与低脂蛋白质一碗打尽！健康，美味！～用料鸡胸肉1块板栗8个金龙鱼稻......

分享一份快手的PokeBowl波奇饭菜谱，原材料都可以很方便地采购到，低脂低卡，很健康哦！用料牛油果2个生抽适量饭两人份三文鱼100g肥牛240克泡菜300克毛豆适量裙带菜适量低脂健康的波奇饭PokeBowl的做法米饭煮完盛出晾凉。制......

最近有一种食物很受大家推崇，名字叫做opoke波奇饭，有许多人都在倡导轻食至上的用餐理念，深受各种追求健康健身健美的小伙伴喜爱～大米以外，多以蔬菜为主打，以健康、养生、速食作为主要特点～咦，大概就是低脂不炒的盖浇饭😁另外，......

低脂一人食简单快手美味嫩滑鳗鱼配鲜香五常大米，每一口都是享受，细腻的鱼肉和弹滑米香在口腔中交错，谱写美味健康的交响曲!用料鳗鱼150g米饭1碗酱油适量牛油果半个芝麻适量鸡蛋1个肉松适量低脂鳗鱼鲜活波奇饭的做法米饭......

营养减脂有滋有味，口感清爽又满足，搭配非常多样，新手也能很轻松做好，好吃不怕胖👻用料食材：虾仁7只胡萝卜鱼豆腐黄瓜生菜玉米糙米饭1碗泰式酸辣酱汁：蒜末、小米辣鱼露2勺白糖半勺柠檬汁半个凉白开2勺低脂轻食健康餐｜泰式酸辣......

健康的波奇饭紫米➕糙米很好吃～配了超多料，拌一拌很满足啦😋用料紫米少量糙米少量牛油果半个蟹肉棒1根紫甘蓝少量香肠1根金枪鱼1罐玉米粒少量小番茄2个海藻少量虾仁少量低脂海鲜牛油果波奇饭🥑的做法蟹肉棒撕成蟹柳，香肠......

超级单的一道减肥瘦身餐，只要煮一煮，拼一拼，就搞定啦！低脂高饱腹～五彩波奇饭用料鸡蛋1个虾6只粗粮饭1碗牛油果半个玉米粒适量金枪鱼肉适量海苔香松适量各种你喜欢的酱料适量瘦身餐～低脂高饱腹五彩波奇饭的做法粗粮饭，准备好，......

用金龙鱼稻谷鲜生米焖饭做主食，蛋白质部分用了牛排和虾仁，蔬菜和水果用了圣女果、黄瓜和奇异果，现在分享一款传自国外的波奇饭，类似中国的盖浇饭。用料金龙鱼稻谷鲜生米250克牛排一块虾几个黄瓜1根圣女果3-4个奇异果1个芝......

颜值与味道都很神仙！用料A【糙米饭：】糙米100克大米100克B【配菜：】原切牛排1块鸡蛋1只牛油果半个千禧/圣女果5-6个甜玉米40-50克口蘑5只C【调料：】盐适量黑胡椒粉适量橄榄油适量苹果醋2勺生抽2勺蜂蜜1勺绝绝子！高蛋白又低......

第一次做烘焙，选择了一款简单的饼干来做，这款低脂的不会怕胖，自己做的在原配方上减了糖，吃起来只有淡淡的甜味，如果喜欢甜味重可以适量加10-20克糖份；另外把家的嫩豆腐都用了，不过吃起来感觉还不错。用料低筋面粉150克鸡蛋50......