健身小零食红薯燕麦蔓越莓曲奇的正宗食谱

健身时吃也没有负担的小零食适合增肌减脂时碳蛋脂比例，接近6/2/2每100克（每片35克）蛋白质11.4克（4克）脂肪5.3克（2克）碳水41.8克（15克）用料红薯270克燕麦片200克鸡蛋70克牛奶50克蔓越莓干30可蛋白粉23克泡打粉8克盐1克健身小零......

在钻研了各位厨友的菜谱后，自己搞得超级简单的健康小零食啦～适合：懒惰的人需要烤箱！用料燕麦片70克鸡蛋1个全麦粉/面粉70克香蕉1根蔓越莓（切一下）25克【健康快手零食】燕麦蔓越莓小饼的做法香蕉捣碎加入所有材料面粉不筛也......

大概做60-70小块。用料1、黄油120克2、糖粉60克3、鸡蛋1个4、淡奶油10克5、低筋面粉230克6、蔓越莓80-100克蔓越莓曲奇的做法黄油120g软化，筛入糖粉60g，拌匀。鸡蛋打散，分三次倒入黄油中，拌匀。倒入淡奶油10g，拌匀。筛入低......

用料低筋面粉180g糖粉60g全蛋液2勺红枣或蔓越莓60g黄油110g蔓越莓曲奇vs红枣曲奇的做法黄油先放微波炉软化15秒，不能变成水喔，手按下去有一个洞就好。糖粉，低筋粉过筛红枣用剪刀剪小块。备用。过筛后的粉倒入全蛋液跟黄......

30分钟不到就做好了简单又健康用料快熟燕麦3杯糖或蜂蜜1杯（3/4杯）只能多不能少不然粘不住!纯可可粉1/3杯牛奶1/2杯香草精1茶匙蔓越莓干一把(少放，不然容易散)亚麻籽粉(可放可不放)1/3杯椰子油或黄油(我用的椰子油，比较健......

自己动手才知道，制作饼干可以如此简单。蔓越莓燕麦曲奇甚至可以模具都不需要呢。手作的感觉好幸福，这大概是为什么烘焙时觉得很治愈的缘故吧。潮湿的天，开心的捣鼓一下手作饼干，宅在家里看书喝咖啡，温暖。用料带胚芽的小麦......

燕麦曲奇成品介乎于曲奇和蛋糕之间，成品稍软，比曲奇蓬松，比蛋糕扎实，口感酥软，燕麦味香浓，闻起来就感到很健康！ps：想要一次性制作两种口味，黄油、糖、盐、鸡蛋、低筋面粉、苏打粉的量分别乘以2。用料黄油75g糖25g盐0.5g鸡蛋25g......

看着看着电视剧里面的人整曲奇，我自己就嘴馋了。想做健康一点的美味零食，于是想到燕麦曲奇。youtube找了好几个食谱，综合了一下，取长补短，研究出了下面这个又香又脆又美味又相对低脂的曲奇食谱。这个食谱的秘诀是，香蕉！！！既提......

满嘴都是幸福的小点心用料燕麦片352克蔓越莓96克核桃96克白巧克力丁48克中筋面粉128克苏打粉5克白砂糖96克红糖96克盐5克黄油96克鸡蛋2个香草精10克健康美味的燕麦蔓越莓核桃小曲奇🍪的做法把要用的食材收集好，准备好......

为了不能多吃糖又爱吃饼干糕点的爷叔特制😬纯靠红薯和蔓越莓干撑场面！我觉得还不错，很香，微微微微甜😂用料黄油125克盐2克鸡蛋25g沙栗薯(香甜软糯)135g蔓越莓干50克杏仁粉30克低筋面粉150克无糖红薯蔓越莓曲奇的做法地瓜......

烘培小白，总想入坑🥳曲奇是最好的选择🆗喜欢果干的随便加：蔓越莓、葡萄干、各种坚果！用料蔓越莓干30克（根据口味增减）黄油75克糖粉25克（根据口味增减）低筋面粉138克鸡蛋1个全蛋小白零失败的蔓越莓曲奇的做法1.先把食材装备好......

最近瞎捣鼓的快手小零食，把各种自己喜欢的元素组合在了一起。海盐、咖啡和巧克力🍫的组合带来了丰富的味道；用芝麻酱代替油，让成品更加香酥；燕麦的加入则给予了它更具层次感的口感，也更加健康。材料和做法都很简单，只要一个......

嗯嗯,低卡の,饱腹の,好吃の,可以磨牙の～健身狗需要の,我懂！用料燕麦片50g牛奶150ml鸡蛋2只蓝莓适量蔓越梅干适量蓝莓烤燕麦～健身小零食的做法备料ing～混合&搅拌；烤箱180度预热；烤箱180度,烤20-25分钟；出炉!带到gmy吃也方......

体重管理和美食都可兼得用料蔓越莓20克即食燕麦100克康宝莱曲奇奶昔60克盐1克原味杏仁20克芝麻20克水100克曲奇奶昔蔓越莓燕麦饼的做法1，把除了芝麻的干性材料全部放在一个碗里混合一下。2，水分三次放进去，最后揉成一团......

用料蔓越莓100克黄油200克糖粉200克蛋黄5个低筋面粉140克奶粉60克蔓越莓曲奇的做法1.黄油室温软化2.筛入糖粉，搅拌均匀3.加入蛋黄，搅拌均匀4.筛入低粉和奶粉，加入蔓越莓，翻版均匀5.塑形冷冻1小时，切0.8cm，上下火160度50分钟......

减脂期间并没有那么虐，饮食原则可以套路自己一下，替代成健康的原材料就可以。这个曲奇的主材料只有香蕉和综合无糖燕麦片：1.香蕉热量低，植物蛋白含量高，运动前补充可迅速转化为葡萄糖，有利于运动表现;香蕉富含钾元素，可以缓......

虽然外面的疫情还是很严重，但依旧影响不了我对美食的热忱～看家里还有一包未拆封的燕麦黑麦片，简直就是宝贝啊，打开直接做了这款越嚼越香的曲奇，如果把白糖换成红糖就完美了，可惜家里没有，没关系，没关系，已经很满足了，超大的满足......

多年前好友分享的做法一直用到现在。我通常会把糖量减半来做，比较适合中国人的甜度。这里是两烤盘的量，如果只烤一盘，可以把用料减半。原菜谱链接如下用料黄油（融化）1cup白糖0.5-1cup红糖0.5-1cup鸡蛋2pcs香草精1teaspoon......

本来是要带小萝卜参加今天的平衡车活动，给孩子们做的。结果临时有事没能参加，请扬扬妈妈今早带去现场，说是得到小朋友的一致喜爱，谢谢小朋友们捧场。用料低筋面粉120g细砂糖50g鸡蛋1个香草精5g燕麦片120g蔓越莓100g小苏打......

最开始只是觉得柠檬和蔓越莓的略酸的甜味会和燕麦本身的奶香味很搭，烤了一次就上瘾了🙃是夏天的味道🍋用料黄油100g红糖20g白糖20g鸡蛋1个香草精1茶匙低筋粉70g燕麦片85g盐1g烘焙粉1g烘焙苏打1g蔓越莓适量🍋柠檬蔓越莓......

做了很多遍，这个配方真的是好挤的，甜咸都适宜用料黄油140克糖60克面粉400克盐1克水100克油100克奶粉6克蔓越莓60克小零食蔓越莓黄油曲奇的做法准备好材料，黄油室温软化，蔓越莓不够，凑了一半的葡萄干，蔓越莓和葡萄干切碎，不然......

粗粮减肥食品，怕胖的小伙伴可以试一试用料黄油(室温软化)120g细砂糖30g黄金幼砂糖50g鸡蛋（常温）1个香草精5ml燕麦120g普通面粉100g小苏打1.25g盐1.25g葡萄干/蔓越莓干60g葡萄蔓越莓干燕麦曲奇的做法把室温软化的黄油和糖......

喝了一周的早餐燕麦粥(｡•́︿•̀｡)真的濒临崩溃的边缘了于是趁一个下雨的午后，烤了几个无糖无油的麦芬突然觉得有了它们，也会愿意早点起床(◍˃̶ᗜ˂̶◍)✩用料燕麦片10克鸡蛋2个泡打粉3克低筋面粉50克全麦粉40克桃泥40......

家里剩1个紫薯2个红薯，所以就都用了，混合在一起饼干就变成了这种颜色😅标注的用量可做出50个饼干。用料紫薯（红薯）300克黄油60克糖粉（炼乳）45克（1勺半）鸡蛋1个（中等大小60克左右）低筋面粉100克纯牛奶40克黑芝麻5克左右（一小撮）蔓......

一直吃的OceanSpray蔓越莓包装袋背后有个自带的曲奇配方，一直想做来着，但是它写的是量杯单位，不知道怎么换算，就一直没做……过了这么多年终于把这款曲奇拔草了，参照了下厨房几个曲奇的配方，调整了下风味，在此记录~用料黄油1......