卡超的正宗食谱

味道比鲜芋仙还香浓！大口吃还不长肉的甜点来啦🍰做芋泥波波奶茶芋泥鲜奶芋泥球芋泥肉松咸蛋黄馅芋泥蛋糕等各种甜品都好吃啊🍰重点是不！长！肉！用料脱脂奶粉6勺芋头300克紫薯100克零卡糖（可不加）1勺饮用水（或者脱脂/低脂牛奶/......

减肥也能吃出幸福的味道哈哈哈用料花菜1个巧克力味蛋白粉10g花生酱15g草莓2个蓝莓15g葡萄干15g老叶诺亚方粥(超低卡超减肥超饱腹)的做法首先是一颗花菜水开了放到锅里煮煮煮15分钟沥干水分，捣碎成泥，看自己食量决定吃多......

芝士星人无比热爱芝士蛋糕，然而热量真的太高了做一个低碳低卡的版本～方子可以做四个小麦芬大小的芝士蛋糕（无饼底）用料鸡蛋1个ricotta/挤干的cottagecheese/creamcheese/全脂希腊酸奶120克杏仁粉/杏仁（可省）20克椰子粉7克代......

原方来自@王大梨Vita_感谢！自己稍做了一点改动，仅记录。自己制作的鸡肉松还有花菜，超级低卡，多吃了也不会有罪恶感，虽然与真正蛋黄酥有区别但是大胃王本人更喜欢这种健康版本的！吃惯了健康食物，油油腻腻的零食反而不那么吸引......

只需搅一搅就完事的低卡小蛋糕，( ´ ▽ ` )ノ无油无蔗糖，超健康的哦！用料鸡蛋2个香蕉1根燕麦片40克全麦粉20克奇亚籽10克泡打粉4克水or牛奶20克赤藓糖醇20克盐1克一步搞定！高纤低卡超快手/全麦燕麦香蕉蛋糕的做法混合......

今天又做便当啦，来下厨房记录一下！番茄和龙利鱼就是完美搭档，也一直想吃意面，但总觉得带意面不如谷薯类方便，看到冰箱里的龙利鱼，有答案啦，番茄的汤汁搭配意面刚刚好用料螺旋意面25g番茄130g龙利鱼120g西兰花100g洋葱15g番茄......

减脂过程中一个月会有几天cheatday，就是有几天允许自己偷懒，吃自己想吃的。如果我的偷懒日吃的有点多，所以第二天我都会把饮食控制在500卡左右，做个轻断食。😇那么这个美味的刷脂寿喜锅就太合适啦！😋冬天里减肥的我们也要......

全蛋2个、酸奶200ml、玉米淀粉15克，全部混合搅拌均匀，烤箱中低层200度35分钟。用料鸡蛋2个酸奶200克玉米淀粉15克超低卡超快手酸奶蛋糕😄的做法全部食材混合搅拌均匀烤箱中低层200度35分钟出炉特写好吃到爆😋颜色超赞健......

昨天吃火锅剩了好多配菜🥬，作为减脂餐小达人的我，怎么能不利用起来！！今早就搞一个减脂期可以吃超级饱腹的全麦卷饼吧～用料全麦饼皮1张各种剩下的配菜根据自己的喜好添加六婆辣椒面！灵魂酱油几滴盐🧂一丢丢调味煎蛋或者水煮......

很低油低脂的蛋黄酥不是传统的蛋黄酥，外皮是用南瓜泥和燕麦片替代的，减肥期想吃甜品可以试试哦用料南瓜泥160克混合燕麦片（非即食）适量红豆馅50克金奇香咸蛋黄小号3只蛋黄液少许黑芝麻少许金奇香咸蛋黄酥南瓜版低脂低卡超......

划重点：1.强调1人份美食摆在面前却不能全部吃完的痛苦，谁懂？我就喜欢做1人份，吃光光完事！另外，越小份，制作时间越短(搅拌融化凝固等)，越快手哦～2.极低卡1人份也想吃到爽，所以想做个更低卡的，这样相同的热量，可以吃的更多哦～碱化可......

尝试过大红大火的香蕉燕麦松饼，觉得太甜。所以研发个高蛋白低糖版本的松饼，主要使用传统燕麦，刚切燕麦，蛋清，无糖可可粉，南瓜和椰子奶。一共350卡，蛋白质45克哦！用料蛋白质类蛋清100卡半杯碳水化物类刚切燕麦80卡2汤匙传统燕......

减肥期第二十六天了。我用七个月长了二十斤肉。计划是一个月减掉。还剩六斤肥肉要奋斗。因为我实在是懒蛋一个。毫无运动细胞可言。但年龄增长也不能节食减肥。又减重心切。就只能每天量着克数吃东西。算着卡路里吃东......

竹笋热量低，又有助排便，非常适合有便秘困扰的人。这个沙拉热量很低，图中这一大碗热量只有200卡左右，两人的分量，而且非常容易饱，基本饭量大的吃上大半份就饱了。如果觉着热量高，去掉鸡蛋也OK。用料生菜2棵苦菊1棵胡萝卜半根......

用料高筋面粉250克盐3克酵母3克黄油15克零卡糖（赤藓糖醇）15克水185克抹茶粉8克超可爱零卡糖卡通面包的做法除了水以外所有原材料混合慢慢加入水，中速搅拌8～10分钟，取出38度左右温度下发酵至1.5倍大（50分钟，代糖不会发酵很大）......

无米炒饭进阶版，高颜值低热量！超级无敌香，热量只有200大卡！香气の炸弹用料花椰菜300g无糖酸奶100克鸡蛋1个杂菜40g香菇2朵海盐，黑胡椒，辣椒粉，欧芹（可选）适量酱油0.5勺超低卡减脂伪芝士焗饭（200大卡）的做法米饭部分就是传统的花......

低碳低脂的可可卡仕达酱～减脂期也可以放心多吃几口呀！稀稠程度根据自己喜好和不同需求来调节，无非是熬的时间长短问题。小贴士附上几种吃法💖用料牛奶200克鸡蛋2个可可粉18克红薯淀粉（或者玉米淀粉）15克代糖40克黄油10克（也......

冰淇淋，以水、牛奶、奶粉、奶油、食糖等为主要原料，加入适量食品添加剂，经混合、灭菌、均质、老化、凝冻、硬化等工艺而制成的体积膨胀的冷冻食品。从定义上来说，这是一款伪冰淇淋没错。好在它所用食材简单，制法简单，清爽无......

成品约200克用料蛋黄1个约19克豆浆120克零卡糖25克海盐1克低筋粉20克奶油奶酪50克超超超快手零卡糖豆乳乳酪卡士达酱减脂三明治夹馅儿的做法除奶酪外所有材料混合在一起搅拌均匀过筛至不粘锅中火加热，底部开始凝固转小......

从小到大都是吃白白的汤圆，今年的汤圆，希望可以做一些可爱的样子，小朋友吃起来也更开心，分享一下做法，让大家也一起开心地参与起来吧😃用料糯米粉500克热水约80℃360果蔬粉适量食用油少许超卡哇伊的卡通汤圆的做法基本上就......

ins：cafe_avllim百变造型，不变的可爱用料色素不同颜色超超超级可爱异性马卡龙的做法做出自己喜欢的造型调色比较重要可以先画好图纸垫在下面再挤表面干了之后再装饰发挥想象还有更多装饰款式Wb，Bzhan同名哦......

真的爱吃花生酱但是热量也是真的瘆人……那么今天我们就来做一个香香甜甜的替代吧！❤️是有甜味的哦😯这里做了350g一瓶，一共200大卡用料花生粉150kcal35克Sugarfreejellovanilla40kcal12克/2servings盐1茶勺热水♨️300克......

做了“姗胖胖”的麻薯包，剩了好多卡仕达酱，本着不浪费的原则，找到了“啊呜511”的汤种卡仕达吐司，结合做卡仕达酱剩余的蛋清和牛奶，就有了以下的方子。方子中的高粉吸水量不是很好，但是做出来的面团超级超级软。但每个牌子......

用料鸡蛋1个清水等量无油炒蛋！超好吃！超低卡！的做法具体看图就可以啦......

不想炒菜的时候做一份蘸水豆花，十分钟上桌，不需要开火，香辣爽口，超级快手用料豆花油辣子生抽蒜末葱花盐鸡精花椒粉超快手超低卡蘸水豆花的做法加热豆花，加入酱料就好啦......