轻食第一章的正宗食谱

推崇低脂美食，好吃又好看还不用燃烧卡路里的那种😄用料鸡胸肉1块轻食第一章的做法鸡胸肉用盐，胡椒，柠檬汁腌制煮蔬菜，配上喜欢的蔬菜，水果，个人偏好西兰花和玉米，水果还是蛮喜欢小番茄的，做的当天没买到，用了草莓，还有蓝莓鸡胸......

减肥，不减肥，减肥，不减肥，吃，不吃，吃，不吃，日日夜夜的纠结用料猕猴桃1生燕麦20克蓝莓蛋糕20克一餐轻食的做法燕麦用热牛奶泡蓝莓蛋糕用料，100g蛋糕粉，3g泡打粉1个鸡蛋，80g水40g黄油，放入一起打蛋器打5分钟，180°烤30分钟，简单吧燕麦......

超超超超级简单的无水韭菜饼，鲜香Q弹！😜😜不过卖相好像不好看，因为它等老公等了好久三八妇女节这天，我一个人在家，老公在外忙工作，想做点好吃的给老公，老公说他不爱吃韭菜，我偏偏就做了韭菜饼，怕他不吃特意剂了半袋番茄酱，😱😱......

第一次做居然就成功了！！而且没有称！全凭感觉放！用料小章鱼两只鸡蛋两个面粉饭碗一小碗盐一勺洋葱四分之一个包菜一大片叶子山药手掌长度沙拉酱海苔/柴鱼片第一次成功章鱼小丸子的做法把所有东西都切丁…搅拌一下…包菜我......

致敬小林薰老师的《深夜食堂》用料油克小香肠一包深夜食堂第一话の章鱼香肠的做法找不到深夜食堂里的脆皮肠，就买超市里两块钱一包的小红肠啦！然后在一头切六刀，章鱼脚，慢慢切～入油锅炸，切开那头会张开。配上点蔬菜=颜值高+......

一个小长假就见自己呼呼地胖了一圈，不行，我也要减肥啦！但是又不太敢尝试外面的减肥药，所以就自己动手制作轻断食，既不让自己的嘴难受，也不让自己的胃难受！✌️用料蔬菜170克鸡胸肉80克黄瓜3根卤牛肉50克西红柿1只薏米30克冬瓜......

经过昨天的轻断食，瘦了1公斤！今天继续！过年胖了5斤，现在开始还过年欠下的债！因为平时工作，要吃工作餐，食堂大姐四川人，做的饭菜可口美味重油盐，干饭人的我无法抵挡，每次光盘行动！所以控制体重这事只能指望周末了！谁让我们又是吃货......

八月减肥第一天，最近两个月嘴巴和胃口有点嗨过头了，借着八月新开始，开始减肥吧，中午不吃外卖了，嘿嘿用料早餐：薏米赤小豆红豆大枣米糊午餐：藜麦粥，麻辣三样，凉拌秋葵，茶叶蛋晚餐：紫菜蛋花汤食材：西兰花蘑菇火锅丸子五六个蒜3-4瓣......

炎炎夏日，身上的肉肉总是对自己宠爱有加，答应了大家的减脂餐菜谱，终于写了第一餐。轻食减脂，无非就是少油少盐高纤低脂，掌握住这个概念，其实做减脂餐就很容易啦，即便是厨房小白也能做出美美的一餐。各种食物的热量，GI值等大家......

想瘦回95斤用料鸡蛋1个鸡胸肉1小块成切三四片虾仁2个黄瓜半根圣女果6-8个主食杂粮饭轻食第一天的做法煎鸡胸肉，鸡蛋，虾仁，撒点盐或者酱油就行了蔬菜切切，水果洗洗就OK了，杂粮饭可以一次性煮多一点，分成几包，冻起来，想吃拿一份......

昨天在淘宝上买了两只大章鱼足吃不来生的就..用料大章鱼足两个大概一分钟葱姜一点点大宇宙世界第一省事酱爆大章鱼足的做法大章鱼足过水大概水开之后煮三分钟生抽加芥末搅拌开捞出切片热油锅下葱姜蒜郫县豆瓣酱下章鱼......

香蕉是一种神奇的水果，不仅饱腹感强，还可以作为甜品中油脂替代物，将它加入面粉中做成小点心，不需要再加入糖分，是追求健康低脂饮食的好方法。香蕉中含有的镁元素、维生素B6及生物碱，对于消除焦虑、缓解抑郁情绪有一定的作用......

用料鸡蛋5个牛奶88克奶油奶酪222克黄油52克低筋面粉45克细砂糖80克第一次做轻乳酪蛋糕的做法准备好原料8寸模子摸好黄油分离蛋清、蛋黄隔热水混合奶、黄油、奶酪离火，一个一个加蛋黄筛入低筋面粉打发蛋白混合打发好的......

每年春节大家都会准备敞开胃吃好多，这次呢分享一道菜，老少皆宜，番茄🍅龙利鱼，非常好吃，快快跟做起来，春节给家人露一手✌️用料龙利鱼2片西红柿🍅2个淀粉1勺盐少许糖少许姜片2片胡椒粉少许料酒少量番茄酱少许味极鲜少许春节菜......

买的魔飞的锅～～一直想做～～章鱼小丸子～～看了，慧绘的方子，买了章鱼粉，在某东买的章鱼～～今天心血来潮，边看方子边做，一次成功～～用料章鱼一袋子包菜半个章鱼粉200克鸡蛋4个水480克洋葱半个芝士随意第一次做家庭版本章鱼小丸子的做法洋葱......

用料猪耳朵2个老卤1块卤炖料1包老抽30ml冰糖15g盐适量料酒20ml姜葱适量一篇文章教会你轻松卤猪耳朵的做法准备好所有食材，猪耳朵刮洗干净冷水入锅焯烫过凉老卤放入锅中小火加热化冻，再加适量的清水放入猪耳朵再加入卤炖......

用料鸡蛋1个黄瓜1根上海青4颗自制木瓜丝少许牛肉80克洋葱半个糙米，大米，粘玉米碎，藜麦一杯（电饭煲通用量杯）粘糯玉米1根（早餐剩余）怀山药1根（早餐剩余）第一餐轻食便当🍱的做法准备一量杯的杂粮米，加适量水。选少量煮功能（默认为1......

下班的时候在楼下“钱大妈”一时兴起买了一盒章鱼足，拿回家不会做，翻看下厨房基本都是煮熟，啥叫煮熟，几分钟能够煮熟，没有人说！决定自己尝试一下，怕下次忘记，干脆就自己写一篇，尝试作品。用料章鱼足一盒刺身酱油一勺芥末酱少许......

第二周：用料蔬菜干水果干轻断食：戒糖篇之四周食谱第一周的做法周一：早餐：蓝莓绿茶奶昔午餐：菜椒配碎丁羊乳酪晚餐：茄子配羊羔肉和石榴周二：早餐：水煮荷包蛋和鳄梨午餐：无碳农夫午餐晚餐：蔬菜咖喱配菜花饭周三：早餐：无碳伯奇什锦午......

这个便当超级丰富，所以我把它拆分两部分给你们仔细说说。划重点！！配菜实用性5颗星！！泡菜+牛肉饼+紫米沙拉饭用料紫甘蓝200克胡萝卜半根卷心菜200克黄瓜半根白芝麻适量泡菜汁太多见正文牛肉500克洋葱1个鸡蛋1个清水100ml小......

夏天很多人想要吃的轻松又健康，发个轻食早餐的食谱吧。香甜的火龙果香蕉奶昔，用摇摇杯上下摇晃十多下iu搞定了，接着搭配上麦片和水果粒，盖上盖子就可以直接拎走带去上班。吃的时候先把整个杯子稍微摇晃下让食材混合，然后打......

六月，好朋友们都聚到一块工作！每日的午餐都是丰富无比的高热量食品！待各自回到各自岗位后，才发现自己小肚子都已成孕妇样😼！后面就连续吃了一周的红糖薏米红豆粥跟杂果沙拉！清肠减肥还因为🈶️吃的清淡去湿气赶走了每月M前的......

章鱼买不到怎么办？？没关系！我们用速冻的章鱼丸子来代替啊，再加上口感爽脆的玉米粒！绝对比放普通章鱼还要好吃！！没有章鱼烧的机器还要不要剁手？？天真！浪费！！让我们来用面积更大的华夫饼机来代替呀！！面积更大！一口咬下去人都升华了！！就是......

好好吃饭就是好好减肥用料鸡胸肉1块芦笋适量西兰花适量胡萝卜装饰轻食便当一的做法洗菜煮菜摆盘拍照吃饭吃饭......

分量为大约6个丸子用料—面糊—章鱼烧粉25克水65克鸡蛋1个—配料—章鱼丁适量虾仁适量胡萝卜丁适量卷心菜丝适量—调味酱—丸子照烧酱适量沙拉酱适量番茄酱适量木鱼花适量海苔丝适量一人食-章鱼小丸子的做法锅子提前......