低Gi无糖有手就会零难度健康马芬的正宗食谱

又到穿背心的季节了，该减减了。但嘴又馋，就像怀孕期间要控糖，还是馋，没办法，后来生了娃，俩娃，加上一个中考在即，忙的一锅粥，这样看来，研究的这些个健康快手小点心倒是救了不少场子。正好群里有个朋友的孩子对鸡蛋麸质都过敏，那又......

最近家里买了空气炸锅，没事儿就拿出来研究一下做点好吃的，这款炸鸡腿简单无油，孩子吃的停不下来！用料鸡腿5只生抽2勺老抽1勺耗油2勺料酒3勺胡椒粉1勺盐少许葱姜少量面粉2勺淀粉2勺黑胡椒粉1勺椒盐1勺鸡蛋2个零难度，一看就......

全麦面粉的健康，香蕉、巧克力和核桃的浓郁香气，试过才知道为何会有如此美妙的组合！用料香蕉200克低筋面粉130克全麦粉50克可可粉20克无铝泡打粉10克细砂糖35克巧克力豆70克稠酸奶100克玉米油60克核桃仁，放面糊60克核桃仁，......

家里买了好几斤苹果🍎，为了消耗苹果琢磨了这款苹果麦芬的方子。苹果烤过之后口感香甜湿润，闻着就很香，并且简单快手，无需打发和精准测量，成功率很高的一款麦芬，下面把方子分享给大家👇🏼～模具：麦芬6连模用料湿性材料：鸡蛋1个原......

夏日有点热需要一份健康的冰爽用料葡萄约30颗水100克细砂糖3克工具，料理机零难度，健康葡萄冰沙的做法选你喜欢的🍇葡萄，冷冻完全我是昨天剩下的，冻好的葡萄🍇（缓5min钟更好）+水+糖启动料理机，我用的果蔬汁功能，打到你想要冰沙......

家有烤箱的不容错过的烤猪肋排，让人大快朵颐～用料肋排4根酱油/花椒/盐/糖/黑胡椒适量无难度上手就会的烤肋排的做法4根肋排洗净，撒上花椒、盐、糖，淋上生抽、少许老抽，按摩一下，让肉被料汁充分浸润。烤箱提前预热，190摄氏度......

超详细的分解做法，跟着做绝不翻车。用料鸡蛋4个生抽1勺老抽半勺蚝油1勺白砂糖1勺番茄酱2勺白醋1勺香葱1小把大蒜2瓣超下饭的糖醋煎蛋，没有难度一看就会的做法准备4个鸡蛋（助力扶贫哈），煎成4个荷包蛋备用。把葱和蒜剁碎切粒......

司康真的是最快手最简单的小点心啦~用料低筋面粉220g黄油/植物油30g白砂糖20g鸡蛋1个葡萄干/或其他30g牛奶90ml泡打粉4g盐1g零难度司康的做法将泡打粉，盐，和低筋面粉混合过筛。加入白砂糖和黄油，充分混合搓成粗颗粒状。......

用料土豆（大个的）1个食盐适量白砂糖少许食用油适量胡椒粉适量快餐炸鸡调料包1小包烤薯条【低脂健康零难度】的做法一个土豆去皮洗净切成略粗的长条洗去表面的淀粉，冷水下锅煮2分钟，不要煮得太熟，稍微变色呈半透明夹生状为......

一天嘴馋，就想做什么好，但看外面那么热又不想出去买，还是自己在家做蛋糕好了。做完的蛋糕一口下去，满满的成就感，堪比外面买的。后来把我的方法整理成菜谱，真的是零难度，适合手残党。古早蛋糕最常见的问题：一、蛋糕开裂：1、蛋......

用料鸡蛋2个泡打粉5克牛奶35克全麦粉150克核桃15克黑芝麻20克蔓越莓10克低卡无油无糖全麦司康0难度的做法准备好食材，把牛奶、鸡蛋、苏打粉、倒入容器里搅匀然后再倒入核桃、黑芝麻、蔓越莓搅匀倒入全麦粉用刮刀拌匀，或......

第一次发的“减肥也能吃蛋糕”是无糖酸奶苹果蛋糕，大家很喜欢，我想那就出个合集，因为很喜欢，今天发第二个，后续持续更新。马芬，绝对是小白也可以成功的糕点之一。记得我刚买烤箱第一次做马芬，真的是又开心又惊喜，我自己也能做......

【马芬和纸杯蛋糕的区别】马芬的英文是“muffin”，和纸杯蛋糕“cupcake”有些相似，都是放在纸杯里，但还是有差别的。🍰马芬蛋糕整个质感偏扎实厚重，通常喜欢加入各类坚果燕麦，不需要打发全蛋，主要是用泡打粉膨大，比较适合怕......

^-^参考于[无油无糖南瓜马芬]这个方子~因为家里还有吃不完的紫薯又怕放坏所以想到做马芬不仅简单还方便很适合做为炎炎夏日的快手早餐或下午茶~这个方子糖适中可根据个人喜欢添加或减少。希望大家喜欢用料紫薯150g低......

大家一定都有感觉减肥期间总是饿肚子，或者突然嘴馋想吃东西了，来块减脂饼干是最好的方式，之前多种尝试各种方子，什么无油无糖听着是很减肥但是真的很难吃，有糖有油的又热量高，达不到效果，那么一定试试这个方子，解决了所有问题......

好多马芬方子都很多糖和油，这是油管一个叫cleananddelicious的博主发的视频照着做的，无糖，无油，只靠香蕉的甜味。另外用燕麦片代替了面粉更加健康。原视频中使用的是rolledoats(整片的那种)，我用速食燕麦(稍碎一点的那种)......

非常推荐的牛油果酱搭配，简单混合，配面包，玉米片，抹酱都很赞！用料牛油果1个香菜1根番茄少许洋葱少许蒜1个柠檬半个零难度｜墨西哥牛油果酱—健康低卡的做法食材备好，切碎牛油果切开，扭一下就分成2半用刀把核砍一下，一扭就下来了......

传统的麦芬都是高糖，高油，高热量的蛋糕，这款用的是完全健康的食材，无糖，用健康的椰子油代替传统的黄油，就算是要减肥的mm也可以吃的心安理得。用料鸡蛋2个，选大点的酸奶1/2cup（120g）椰子油，融化的2勺（tbsp）苹果酱1/2cup（100g）香蕉，弄......

百变随意的马芬，无需蛋白打发，香蕉代替糖分，无需加糖，依旧松软美味。当做下午茶非常合适哦。用料低筋面粉50克全麦面粉50克无铝泡打粉2克鸡蛋1颗香蕉1根牛奶50克菠菜叶50克橄榄油少许彩椒少许健康低卡小零食——菠菜马芬......

好吃的停不下来……自己烤了两盘吃光了用料麦片300克香蕉2根巧克力随意克蓝莓随意克全脂牛奶180克有手就会无糖无油低卡燕麦饼干的做法香蕉捣碎放入麦片搅拌在里面可以包上巧克力蓝莓捏成小团子压扁一点放入烤箱中途......

4个玛芬蛋糕的量淡奶油可以减量用料杏仁粉150克代糖20克泡打粉4克鸡蛋1个黄油50克淡奶油100克零难度软fufu玛芬(生酮低碳新手友好)的做法所有材料混合，烤箱250F40分钟......

这是小花非常喜欢的一款马芬做法，小白也可以操作完成，无需打发，简单混合就可以。热量很低，用香蕉补充甜分，不需要加其他的糖分，依旧松软可口。用料全麦粉50克燕麦片和燕麦麸50克鸡蛋1个香蕉1根无铝泡打粉2克蔓越莓少许坚果......

木有糖！木有油！健康低脂有木有！用料低筋面粉100g南瓜泥120g牛奶40g鸡蛋1个泡打粉2g葡萄干适量南瓜马芬无忧无糖好低脂有木有！的做法南瓜蒸熟压成泥鸡蛋、牛奶和葡萄干倒入南瓜泥，拌匀面粉和泡打粉过筛倒入南瓜泥中拌匀放进......

超级方便！一个料理机即可，没有也无所谓！无糖无油高蛋白glutenfree适合健身的盆友们用料鸡蛋2个非常熟的香蕉2根蜂蜜3勺或者根据自己喜好增减花生酱1/2cup奶1/4cup泡打粉1tsp小苏打1/2tsp燕麦2cupalmondmeal（杏仁粉）1/2cup......

夏天到了，正在减肥的我又开始了新一轮战斗…苦于有时候非常想吃冷饮可是又怕长胖，于是就自制了这款棒冰。想吃的时候就来一根，又清凉又健康，而且零难度！！用料脱脂牛奶觉得味道淡的也可以用全脂牛奶水果随意，搞成小块就行做棒......