小白减脂餐鸡蛋包菜饼的正宗食谱

婆婆版减脂餐，不爱吃包菜的我吃了好多块😁😁用料鸡蛋3个面粉5勺包菜半颗盐两勺（根据自己口味）小白减脂餐——鸡蛋包菜饼的做法半颗包菜切丝鸡蛋（我用的是柴鸡蛋，成品更金黄一些）打散和包菜拌匀加入少许面粉拌开加入调味料（自......

快手减脂早餐，上班族，学生族。用料鸡蛋一枚自己想放的菜若干盐少许蔬菜鸡蛋饼(减脂早餐)的做法蔬菜切碎，鸡蛋打到容器里面。鸡蛋，蔬菜放在一起，搅拌均匀。电饼铛预热完毕后，倒少量油，放入步骤一，等鸡蛋蔬菜成型。拿出装盘就可......

记录自己的减脂食谱。反思:食材太多，肉需要另装，卷不起来，要么借助保鲜膜包裹，不然不方便吃。用料牛肉250克鸡蛋3个盐3克生抽1勺老抽1勺料酒1勺油5克全麦饼1片洋葱1/4个螺丝椒1个黑胡椒粉1勺辣白菜50克减脂餐牛肉鸡蛋辣白......

自从去年尝到了荠菜的味道，就再也不能忘怀。这年刚过完，我就怂恿我妈妈去挖荠菜，大概挖了20斤，回来洗菜洗到不想活，按照厨友的方子，开水烫几秒，凉水浸透，拧干，按自己需要的分量团成团，放冷冻室，可以从春天吃到秋天。我最近在减脂......

吃着吃着就瘦了~用料鸡蛋2个包菜适量胡萝卜1/4根小麦粉3勺生抽2勺鸡精1茶匙盐1/3茶匙黑胡椒适量【减脂餐】包菜鸡蛋煎饼。10分钟快手菜。的做法胡萝卜洗净切丝。包菜洗净切丝。放进盆里。敲两个鸡蛋。搅拌均匀。加生......

用料菠菜50g鸡蛋2个橄榄油适量盐适量黑胡椒适量减脂餐➡️菠菜鸡蛋饼的做法锅中烧水，同时把菠菜去根洗净。水烧开后加入一点点橄榄油和适量盐，加入菠菜焯水30s菠菜焯水后过冷水切碎，取一只碗打入两个鸡蛋，放入切碎的菠菜、......

减脂快手菜用料鸡蛋2个盐一勺生菜四分之一个黑胡椒两勺油少量减脂午餐生菜鸡蛋饼的做法鸡蛋打散，生菜撕碎，放入盐和黑胡椒，搅拌均匀起锅烧油，放入搅拌好的食材，一面熟了翻面，生菜软了就做好了。好了出锅小贴士小火慢煎......

用料鸡蛋2-4个盐适量卷心菜/包菜四分之一黑胡椒1勺减脂|包菜鸡蛋饼|无面粉|快手早餐的做法包菜切小打入鸡蛋放入少许盐黑胡椒搅拌锅中少有蛋液下平底锅🍳用筷子定型(因为忘记拍了只有切分好的照片)一面煎至定型就会很......

用料鸡胸肉1块胡萝卜1/2根西兰花3小朵盐适量料酒10克黑胡椒碎（可略）适量葱1根蒜2瓣水10克减脂餐-鸡胸蔬菜小饼的做法将西兰花和胡萝卜切小块，大蒜放入美善品主锅。1秒/T即可。没有美善品厨师机的可以用其他料理机打碎或......

减肥用的，在豆瓣里减肥餐设计小组里看到的~自己改进了一下鸡蛋里可以放点绿色蔬菜啊，菌菇啊都可以觉得热量不够里面可以再加一片火腿~早饭时一定要吃主食的，全天的主食摄入我是打算放在早上，这样喝点粥什么的都可以用料芝......

豆腐鸡蛋青菜胡萝卜玉米饼家人特别喜欢吃豆腐高蛋白健康又营养豆腐也可以吃出各种花样来我比较善于做早餐也特别爱吃各种饼又不想高油高碳水健康少油不易发胖的那就突发奇想把豆腐做成饼吧再放点鸡蛋玉米青菜胡萝卜虾......

一款巨简单好吃的快手减脂早餐😋用料包菜适量鸡蛋2个盐少许黑胡椒少许油少许减脂餐|快手低脂低卡早餐饼～包菜蛋饼的做法准备好食材：切丝的包菜+2个鸡蛋。包菜放入大碗中打入2个鸡蛋，加少许盐和黑胡椒。把它们搅拌均匀。......

减脂期的晚餐，等保持阶段，可以在增加少量面粉，更好吃~用料鸡蛋2个菠菜3根盐少许减脂餐❣️菠菜鸡蛋饼的做法将菠菜焯水后过凉水，切碎将菠菜碎与鸡蛋液搅拌均匀，加入少许盐中小火，不粘锅内喷油，用刷子刷匀锅热后放入鸡蛋液，摊成......

暑假减肥期争取每天更新一日三餐接受不了蔬菜沙拉之类的，吃饭必须热炒用料鸡蛋2个圆椒1个盐适量耗油一勺味极鲜一勺全麦欧包一个甜瓜一个食用油适量减脂版青椒炒鸡蛋烧饼加菜减脂早餐减肥早餐的做法需要的材料圆椒切小......

用料鸡胸肉一块白菜两片鸡蛋一只盐少许薄盐生抽一勺玉米淀粉两勺减脂餐鸡胸肉白菜饼快手低脂无油的做法鸡胸肉切块剁碎加一勺生抽少许盐拌匀放一会儿白菜洗净切碎蛋打散倒入剁碎的鸡肉里面加入白菜搅拌均匀玉米淀粉加......

用料小白菜1把蒜2瓣鸡蛋2个牡蛎0.5两玉米2块减脂餐|鸡蛋炒牡蛎清炒小白菜的做法将牡蛎洗干净，焯水，有的不焯水，不过自己感觉还是焯水一下，过滤一下脏东西，再放入打碎的鸡蛋里，搅拌均匀，里面可以放些盐等等，少油，下入鸡蛋液，成个......

用料鸡蛋3个虾皮1把娃娃菜3片西兰花3朵小葱10根胡萝卜半根白胡椒粉少许盐少许五香粉少许减脂早餐～鸡蛋蔬菜饼的做法将洗好的小葱，西兰花，娃娃菜，胡萝卜切成小丁装进大一点的碗中放去准备好的虾皮加三个鸡蛋和少许调味（我放......

减脂早餐，水煮蛋吃够了试试这个韭菜鸡蛋饼吧用料鸡蛋2个韭菜一小把胡椒粉适量蕃茄酱适量减脂餐—韭菜鸡蛋饼的做法韭菜切碎鸡蛋➕韭菜➕少许胡椒粉搅拌均匀平底锅中刷油倒入鸡蛋液待一面煎至定型翻面刷上0卡番茄酱卷起......

可以吃到撑的低卡煎饼用料胡萝卜半根鸡蛋白2个盐少许白萝卜适量白萝卜鸡蛋饼（减脂早餐）的做法1，白萝卜擦丝➕胡萝卜半根擦丝2，水烧开一起一起放锅里焯水2分钟捞起过凉水3，碗里放俩鸡蛋白，不减脂可以放两个全蛋➕少许玉米面......

包菜鸡蛋饼的营养价值与功效鸡蛋含有较高的优质蛋白，包菜含有优质蛋白、纤维素、矿物质、维生素等，具有美容养颜、养胃、强身壮骨的功效。做包菜鸡蛋饼能够促进肠道蠕动，有利于体内毒素排出。包菜鸡蛋饼热量不高，既可为人......

包菜叶子，白菜叶子都可以，选那种耐蒸煮的叶子菜，都可行，鸡肉馅自己调自己喜欢的味道。用料鸡胸肉半块鸡蛋两个个生抽适量盐适量包菜五六片（叶子对半切开）全麦饼皮一张剁辣椒一勺葱花适量减脂餐｜包菜鸡肉卷、全麦鸡蛋饼的做法......

减脂区间最爱的蛋白质摄入当然首选：鸡胸肉，鸡蛋。下班回家，把提前腌制在冰箱里的鸡胸肉一煎再加上几个小番茄就是一顿美味减脂餐。用料鸡胸肉2块生抽一勺胡椒粉3克辣椒粉半勺小白减脂高蛋白的鸡胸口“油”从餐。的做法1.......

减肥燃脂又有营养的午餐～用料菠菜2把鸡蛋2个盐2克香菜5根橄榄油1勺胡椒粉适量减脂餐～菠菜鸡蛋饼的做法菠菜若干洗净备用菠菜焯水，过程中放点盐，叶子不黄焯水后的菠菜投入凉水中再洗个澡，过至完全凉透菠菜沥干水份，团成干干......

用料包菜1/4-1/2个鸡蛋2个盐少许白胡椒少许克减脂餐-包菜鸡蛋饼的做法1.包菜洗净切丝，越细越好2.打鸡蛋2个，加盐3.鸡蛋包菜拌在一起，加白胡椒粉4.热锅倒少许油（我用的铸铁平底锅）5.调小火，倒入鸡蛋包菜丝液6.静待底层鸡蛋凝......

三明治机早餐紫甘蓝和绿甘蓝都可以这样做用料鸡蛋1个盐适量甘蓝包菜适量减脂早餐甘蓝包菜鸡蛋饼的做法一般用四片包菜切成丝加盐鸡蛋拌匀后在电饼铛里煎熟即电饼铛预热刷油煎五分钟我加了木鱼花和酱料日式风味更好吃......