香煎三文鱼 (无油无盐版）

三文鱼虽然脂肪含量不低 但是是优质的脂肪哦～ 减脂期摄入三文鱼可以帮助代谢掉不好的脂肪 好吃又健康！

用料  

香煎三文鱼 (无油无盐版）的做法  

1. 超市买了冰鲜三文鱼解冻洗净，去鳞，切块。
   
   p.s. 发现削蔬果皮的刨刀去鳞也是一流！

2. 平底锅烧热，将三文鱼带皮那面朝下，中火煎制鱼肉一半变成粉红色， 翻面，煎至两面金黄微焦的状态。 加入黑胡椒碎， 关火， 用余温继续煎一两分钟，即可出锅

3. 装盒～又是两天的protein啦

小贴士

1）三文鱼本身会出很多油，不必额外放油，
2）没有减脂控盐的朋友可以加适量盐巴调味，配番茄酱一起吃是另一种感觉哟