无油慢快碳水结合的牛肉炒意大利面

这道快手菜结合了快慢碳，适合保持较低皮脂下的增肌。饱腹感也比较强，持续比较久。

用料  

无油慢快碳水结合的牛肉炒意大利面的做法  

1. 我用了这几种我比较喜欢的蔬菜，切好

2. 贝贝南瓜，上过锅蒸

3. 无油的酱牛肉，切片（下次上酱牛肉的做法）

4. 煮意大利面，不用太多，因为已经有南瓜了，南瓜是慢碳。

5. 橄榄油热锅

6. 蔬菜先翻炒一下

7. 放点盐和胡椒调味，也可以来点辣椒面和耗油

8. 把煮好的意大利面和酱牛肉一起炒。

9. 蒸好的南瓜放进去，捣碎。

10. 就是这样。

11. 装盘