早餐：乳清芝士菠菜鸡蛋全麦卷饼330kcal

乳清芝士ricotta cheese 。
可用其他低脂芝士片替代

用料  

早餐：乳清芝士菠菜鸡蛋全麦卷饼330kcal的做法  

1. 全麦卷饼加热。
   大火 加入椰子油1tsp
   炒菠菜100g变软以后
   加入 鸡蛋2个基本成型时加入盐和胡椒
   加乳清芝士1Tbsp 翻炒一分钟至融化。

2. 菠菜炒鸡蛋放在饼中卷好，包好纸，斜切。