希腊酸奶杯
无糖低脂希腊酸奶+水果+坚果/麦片/granola(可选)
= 我的减脂期零食/甜点/蛋糕/下午茶
= 我的减脂期快乐公式。
酸奶弥补了我不能喝牛奶的遗憾(其实也不遗憾hhh),发酵物益生菌对消化和肠道特别友好,每日代谢有保证。
同样是无糖酸奶,我最喜欢希腊酸奶无比浓稠的质地。一罐希腊酸奶一般会析出乳清,只要倒掉乳清的部分剩下的酸奶酸度刚刚好,仿佛在吃一碗奶油。
所以配上水果的天然糖分,就是奶油水果蛋糕了!
减脂和控糖初期每天还会折腾摆盘(觉得和插花一样😂),主要是让自己开开心心,情绪获得满足。现在完全习惯了就拿起来随便吃。这里存点旧图当纪念和参考好了。
是减脂期一人的分量,一天吃一次。
用料
希腊酸奶 | 一份约110-150克 |
水果 | 100-200克 |
坚果碎/麦片/granola(可选) | 10-20克 |
希腊酸奶杯的做法