减脂早餐-彩色炒饭
黑色，白色，红色，绿色，看图片有没有觉得颜色很漂亮？哈哈，虽然体脂肪率已经降到了19%了，氮素离自己的目标17%还有2个percent的差距，依然要努力刷脂！早餐hin重要，一定要吃好哦！这个炒饭包含了人体所需要的碳水，维生素，优质脂肪，蛋白质，纤维素，奶思！
用料
| 糙米黑米饭 | 150克 |
| 香菇/口蘑 | 2个 |
| 彩椒 | 半颗 |
| 油菜 | 一颗 |
| 牛油果 | 半个 |
| 韩国鱼肉肠 | 1根 |
| 少盐生抽 | 一小勺 |
| 橄榄油 | 一滴或不用 |
减脂早餐-彩色炒饭的做法
前一晚剩下的只有糙米和黑米煮的饭，盛出备用
彩椒，香菇，油菜，鱼肉肠，牛油果（如果比较硬的话）切丁，我的牛油果已经熟透，所以用小勺子挖的。
![减脂早餐-彩色炒饭的做法步骤图 第2张]( "减脂早餐-彩色炒饭的做法步骤图 第2张")
炒这一步很简单。一滴橄榄油，如果是不粘锅可以不放油，先倒入香菇翻炒，后依次加入彩椒，油菜翻炒，加入一丢丢的少盐生抽，再加入饭，鱼肉肠，翻炒，准备出锅之前加入牛油果翻炒片刻，出锅，装盘，看着太美丽，都不忍心吃，哈哈！
![减脂早餐-彩色炒饭的做法步骤图 第3张]( "减脂早餐-彩色炒饭的做法步骤图 第3张")
小贴士
如果牛油果比较生的话可以早点下锅，多炒一会儿哦
