减脂|持续更新|中午工作便当
03-04![简单又营养的减脂|持续更新|中午工作便当做法大全]()
换了新的便当盒，做午饭就更加乐此不疲了！持续更新！用料想吃啥吃啥减脂|持续更新|中午工作便当的做法墨西哥菠菜鸡肉卷➕鸡胸肉虾仁沙拉➕水煮花菜➕南瓜羹牛排➕虾仁➕虾仁饺子➕煎蛋➕番薯➕小芋头➕橙子牛肉三色藜麦炒......“懒人便当” 不缺美味
03-14![简单又营养的“懒人便当” 不缺美味做法大全]()
懒床还嘴馋的我，幸好喜欢自己动手。用料鸡蛋2个切片面包1袋生菜，西红柿少许沙拉酱，芝士片适量牛奶少许，白糖一勺“懒人便当”不缺美味的做法鸡蛋去皮加牛奶白糖搅拌至糖融化把摸了沙拉酱的面包片沾满蛋液放入平底锅，摆好西......轻食减脂餐丶便当Day24
12-27![简单又营养的轻食减脂餐丶便当Day24做法大全]()
打卡～用料巴沙鱼1条西蓝花1朵糙米饭半碗芝麻海苔碎适量0脂韩式拌饭酱适量轻食减脂餐丶便当Day24的做法前一晚巴沙鱼盐、黑胡椒腌制备用；早上平底锅煎熟；糙米饭蒸熟；0脂韩式拌饭酱拌匀，撒上芝麻海苔碎；西蓝花煮熟，倒上油醋汁，......带饭党的便当日记
03-25![教你带饭党的便当日记怎么做,带饭党的便当日记的详细做法]()
唯有美食与爱不可辜负。请珍惜那个每天早起为你准备便当的人。用料看大mo心情带饭党的便当日记的做法每天一个便当，以日记形式做记录。便当日记，也是对美好生活的一种记录。......继续记录工作餐
12-29![教你继续记录工作餐怎么做,继续记录工作餐的详细做法]()
日常记录用料胡萝卜1根火腿三片杂粮饭1碗（每份）蛋黄酱适量冷冻玉米两大勺马苏里拉芝士碎适量黑胡椒颗粒适量海苔碎适量肉松适量生菜叶两小片牛奶两勺食用油少许盐少许杏鲍菇2个菠萝适量手抓饼1片香水柠檬1个继续记录工......熊记便当
03-19![熊记便当的食谱与做法，熊记便当怎么做更好吃]()
占个空记录每天的低热量午餐便当，封面图是好久以前做的龙喵O(∩_∩)O每张图下面会有做法，低油低盐，素食为主，蔬菜部分尽量当天准备不隔夜~用料主食碳水必不可少！鸡蛋每天一颗留给午饭吧~蔬菜多多益善！水果放在便当外，不要加......年少时摸的鱼（笑）
03-19![简单又营养的年少时摸的鱼（笑）做法大全]()
高中时瞎拍瞎做的黑历史们用料鸡蛋的灾难年少时摸的鱼（笑）的做法努力努力努力吃吃吃小贴士民以食为天......我的减脂便当🍱35day
03-05![简单又营养的我的减脂便当🍱35day做法大全]()
Order35bento🍱早餐:芋泥珍珠+核桃奶(260cal)午餐:水煮海胆宝+火龙果+米饭+圣女果(980cal)用料海胆宝200g关东煮料适量我的减脂便当🍱35day的做法水煮海胆宝🍡:海欣牌子放上关东煮料煮熟即可......记录工作便当
12-28![教你记录工作便当怎么做,记录工作便当的详细做法]()
用料鸡蛋2个记录工作便当的做法如图所示如图所示如图所示如图所示如图所示如图所示如图所示......午餐便当分享🍱
01-03![教你午餐便当分享🍱怎么做,午餐便当分享🍱的详细做法]()
工作日每天早起做午餐便当争取天天不重样😊ps:带饭是为了不吃外卖，并没有在意热量多少，吃了会不会胖。用料如图文适量午餐便当分享🍱的做法西葫芦炒蛋，香芋饭芦蒿香干炒肉冬瓜虾仁，外婆菜炒鸡胗紫苏焖鸭，腐乳通心菜酸菜鱼......给男朋友准备的午餐饭盒
03-08![简单又营养的给男朋友准备的午餐饭盒做法大全]()
因为男朋友觉得公司附近的饭又贵又难吃，我就每天给他做饭啦。用料米饭一饭盒给男朋友准备的午餐饭盒的做法炒合菜➕木须肉（因为炒合菜放了鸡蛋，所以木须肉里面没有放鸡蛋）粉丝包菜➕香菇肉末土豆虾仁荷兰豆➕糖醋小排青椒......玫瑰油鸡，幸福便当菜
02-21![简单又营养的玫瑰油鸡，幸福便当菜做法大全]()
用料2只去骨雞腿排(約380克)100克紹興酒1/4茶匙鹽5片甘草5枝丁香2粒八角1枝桂枝(長約5公分)80克醬油50克冰糖粉500克水(蒸煮用)玫瑰油鸡，幸福便当菜的做法1将鸡腿排、绍兴酒和盐放入铺有烘焙纸的蒸锅内，混合均匀后备用......工作日午餐，不重样的便当合集10
03-08因为疫情开始给老公带饭，记录不重复的便当合集～用料蔬菜荤菜按自己喜好工作日午餐，不重样的便当合集10的做法清炒白菜+章鱼小香肠+洋葱炒蛋日式烤饭团+菠菜+咸蛋黄金沙鸡翅炒青菜+春卷+奥尔良鸡腿肉海鲜炒饭+香菇油菜蛤......
虾仁牛油果taco
03-15![简单又营养的虾仁牛油果taco做法大全]()
今天天气不错☀️因为最近有刻意在减肥，所以想做一个低脂版的taco这个版本的taco很酥脆很好吃还不胖哦！🌮准备的食材有玉米🌽牛油果🥑1个洋葱🧅1/4个芒果🥭1个番茄🍅1/2个虾仁🍤若干金枪鱼罐头🥫香菜薄饼步骤：1⃣️准备好所......一人食🍱通勤便当第2轮No.3『9×九宫格』
12-29![简单又营养的一人食🍱通勤便当第2轮No.3『9×九宫格』做法大全]()
一眨眼就第3辑了。💁🏻♀️欢迎围观🍠霓姐儿食记（ID：1868094405）『9×九宫格』第1轮No.1~No.9合集：『9×九宫格』第2轮No.1~No.9合集：用料鸡蛋常备生菜常备胡萝卜常备虾仁常备一人食🍱通勤便当第2轮No.3『9×九宫格』的做......快手便当—凉拌鸡腿
01-03![简单又营养的快手便当—凉拌鸡腿做法大全]()
鲜辣清爽，快手易学，合适上班族晚上做放一宿第二天上班当午饭便当。用料盐琵琶腿3只香菜两根白糖生抽辣椒油香油小米辣鸡精快手便当—凉拌鸡腿的做法三个琵琶腿，表皮划几刀，冷水下锅焯水，开锅后煮12分钟左右，捞出冲凉水，洗去......两周上班便当
02-23![如何制作两周上班便当才好吃 两周上班便当做法步骤图解]()
人生就是这样天天不知道吃啥用料鸡蛋很多个蔬菜不同水果若干两周上班便当的做法牛排、黑椒螺纹意面红烧肉、香菇蒜香牛肉丁、西兰花虾仁白菜炒五花肉、蒸鲍鱼香煎土豆牛柳、鸡蛋卷西红柿意面、煎牛排闷三汁烧排骨烤鸡......沙茶青椒炒豆皮，幸福便当菜
02-19![简单又营养的沙茶青椒炒豆皮，幸福便当菜做法大全]()
用料15克蒜頭15克油100克青椒，切條(約1公分)60克紅薩萄，去皮，切條(約1公分)60克炸豆包，以清水泡軟後切條(約1.5公分)20克葱，只取葸白，切段(約4公分)20克沙茶醬1/2茶匙糖1茶匙烏醋1茶匙米酒沙茶青椒炒豆皮，幸福便当菜的做法1......便当🍱集锦
03-10![便当🍱集锦的食谱与做法，便当🍱集锦怎么做更好吃]()
分享每天的工作餐～用料🍮🍩🍪🥛🍶🍵便当🍱集锦的做法菠萝季🍍荸荠炒着也很好吃哦😋这个千叶豆腐是真的简单又好吃！大姐是对麻麻的爱称，希望她永远像我姐姐一样❤️食其家牛丼饭的味道鸭忘记加白米就酱紫了🤣蚂蚁上树第一次......带饭做饭的日常
03-23![教你带饭做饭的日常怎么做,带饭做饭的日常的详细做法]()
希望自己能坚持记录下自己做的饭用料蔬菜若干蛋白质若干水果若干带饭做饭的日常的做法每天要摄入足够的蛋白质和蔬菜，吃粗粮，少吃精细碳水。每天吃适量水果，坚果，尽量不吃零食，特别是冰冷的食物。小贴士晚上要健身，没有太多......迷你泡芙便当盒
12-29![教你迷你泡芙便当盒怎么做,迷你泡芙便当盒的详细做法]()
一口一个小幸福每个泡芙里夹着芋泥奶油搭配不同的口味的奶油，水果🍉满满的幸福～用料牛奶150克无盐黄油70克细砂糖2克盐1克低筋粉100克鸡蛋3个芋泥奶油芋泥50克淡奶油100克细砂糖5克迷你泡芙便当盒的做法牛奶，黄油，细砂糖，......菠萝什锦蛋炒饭（工作餐）
02-26![简单又营养的菠萝什锦蛋炒饭（工作餐）做法大全]()
吃不了的菠萝，做个蛋炒饭，味道简直了！用料米饭1碗鸡蛋2个菠萝3片什锦粒1小碗盐1.5克酱油少许洋葱少许菠萝什锦蛋炒饭（工作餐）的做法2个鸡蛋直接打到剩米饭中，用勺子搅拌均匀。什锦粒焯水几分钟，绿豆浮上来关火。菠萝切丁，洋葱......电热饭盒也要注重调味！
12-29![简单又营养的电热饭盒也要注重调味！做法大全]()
记录电热饭盒，觉得好吃的菜。毕竟不是什么东西都适合一锅出的啊。用料米，各种想吃的菜生抽勺盐克各种快手酱料1勺油少许电热饭盒也要注重调味！的做法萝卜排骨汤、皮蛋青椒都好吃。奥尔良烤翅和西红柿酥肉汤好吃。空气炸......工作日🍱午餐记
03-03![教你工作日🍱午餐记怎么做,工作日🍱午餐记的详细做法]()
2019.12.20自制午餐🍱第1次打卡持续更新🌵犹豫了许久，还是买了这个电热饭盒自带午餐。公司的食堂比较油腻、且卫生状况堪忧，先后发生了发霉的煮鸡蛋、有头发丝、橡皮筋的炒菜等事件后，表示失望至极。饭卡全部刷成酸奶、......培根炒蛋+水煮西兰花便当
03-18![简单又营养的培根炒蛋+水煮西兰花便当做法大全]()
用料西兰花培根鸡蛋米饭胡椒粉培根炒蛋+水煮西兰花便当的做法西兰花水煮放一点盐，培根炒蛋加入胡椒粉，排骨是买的卤菜店的，装入便当盒。......
