生酮饮食之香辣烤鱼
生酮饮食的概念还是在收到理想燃料3日断糖计划产品后,在产品专业指导老师的指引下,才逐渐了解生酮就是低碳水高蛋白饮食。作为一枚再怎么也不能亏待嘴巴的吃货,生酮期间也要吃香喝辣才能坚持哦😂,所以就琢磨出了这个香新烤鱼,让午餐吃好。
用料
新鲜草鱼 | 1条 |
郫县豆瓣酱 | 2大勺 |
酱油 | 随意 |
生抽 | 随意 |
青花椒 | 10余粒 |
葱姜蒜香菜小米辣 | 随意 |
配菜: | |
豆腐皮 | |
西兰花 | |
杏鲍菇 |
生酮饮食之香辣烤鱼的做法
草鱼洗净从背部对剖分开平铺背部打花刀,用料酒少量盐生抽抹匀腌制20分钟
这期间将豆腐皮切成长条,西兰花切成小块,杏鲍菇切厚片待用
1,将腌制好的鱼,送入已230度预热好的烤箱内,220度烤15分钟,鱼表面鱼皮焦脆。
2,锅烧热加油放入花椒粒爆香,再放入生姜小米辣郫县豆瓣酱炒香后加入水(大概能没过鱼的水量),烧开,放入豆腐皮,西兰花杏鲍菇,再调入酱油生抽,咸淡可以尝下,断生后,倒在烤好的鱼上。
3,鱼上洒上香菜,把装鱼的锅架到火炉上,边加热边吃!早餐喝理想燃料的能量咖啡,中午吃香喝辣的,下午有加餐的能量棒,感觉减个肥好像也没有那么煎熬啊
这一款好喝,妥妥的奶茶😊
下午加餐的能量棒也好吃,奶味重,冰淇淋口感