减脂解馋版｜伪提拉米苏（两个口味
怕肉人BI备解馋小技巧😏
徒手造蛋糕
很快手而且低卡！是真的很解馋
啥工具也不用有冰箱有食材就能做！
原味就是提拉米苏的那个感觉 ！！我爱si
花生酱芒果更香甜 我妈最爱🤣
用料
| 奇亚籽燕麦片 | |
| 黑米红枣圈 | |
| 酸奶 | |
| 黑咖啡 | |
| 原味花生酱 | |
| 芒果 |
减脂解馋版｜伪提拉米苏（两个口味的做法
准备材料
![减脂解馋版｜伪提拉米苏（两个口味的做法步骤图 第2张]( "减脂解馋版｜伪提拉米苏（两个口味的做法步骤图 第2张")
黑咖啡倒进燕麦片稍微搅匀就开始做，千万不要泡太长时间，因为有奇亚籽，时间长了会会粘成一团不好铺开
![减脂解馋版｜伪提拉米苏（两个口味的做法步骤图 第3张]( "减脂解馋版｜伪提拉米苏（两个口味的做法步骤图 第3张")
如图👆
![减脂解馋版｜伪提拉米苏（两个口味的做法步骤图 第4张]( "减脂解馋版｜伪提拉米苏（两个口味的做法步骤图 第4张")
如图👆
![减脂解馋版｜伪提拉米苏（两个口味的做法步骤图 第5张]( "减脂解馋版｜伪提拉米苏（两个口味的做法步骤图 第5张")
如图👆
![减脂解馋版｜伪提拉米苏（两个口味的做法步骤图 第6张]( "减脂解馋版｜伪提拉米苏（两个口味的做法步骤图 第6张")
如图👆
![减脂解馋版｜伪提拉米苏（两个口味的做法步骤图 第7张]( "减脂解馋版｜伪提拉米苏（两个口味的做法步骤图 第7张")
️如图👆
![减脂解馋版｜伪提拉米苏（两个口味的做法步骤图 第8张]( "减脂解馋版｜伪提拉米苏（两个口味的做法步骤图 第8张")
真的好吃不怕胖😭
![减脂解馋版｜伪提拉米苏（两个口味的做法步骤图 第9张]( "减脂解馋版｜伪提拉米苏（两个口味的做法步骤图 第9张")
减脂人的快乐
![减脂解馋版｜伪提拉米苏（两个口味的做法步骤图 第10张]( "减脂解馋版｜伪提拉米苏（两个口味的做法步骤图 第10张")
小贴士
1.冷冻是为了保持黑米圈的酥脆口感，如果喜欢吃软糯的也可以放冷藏4-5个小时或者隔夜，冷藏时间不要太短否则黑米圈就会变成软韧的口感，不太好次🤣
2.很在意热量的可以把普通酸奶变成低脂无糖版➕代糖就OK
