凉拌海带结的正宗食谱

甜甜咸咸酸酸超级好吃😋用料海带400克酱油100克陈醋50克白糖50克水50克海带水300克鸡精5克蒜蓉15克小米辣3克香油少许老干妈辣椒油少许凉拌海带结的做法水煮开，海带焯水10分钟，用水冲洗放凉300克海带水100克酱油50克糖5......

用料海带结150克小米椒10个蒜3瓣姜3小块陈醋3勺生抽5勺盐1勺鸡精1勺半白糖1丁点凉拌海带结~的做法1.切好姜蒜小辣椒备用2.调汁：醋生抽盐鸡精白糖蒜全放进去3.清洗海带结4.锅里水热开，把海带结扔进去5分钟让她沸腾5.捞出......

用料海带适量陈醋2勺酱油2勺蒜2瓣辣椒1个盐适量胡椒可不加凉拌海带结的做法海带焯熟加蒜醋和酱油撒盐胡椒和辣椒碎......

用料蚝油一勺生抽一勺糖少量五香粉一丢丢陈醋3勺小米辣3-5个大蒜三瓣香油两勺香菜三根海带凉拌汁的做法除香菜外按顺序搅拌均匀，静置后拌入焯水后的海带，再拌入香菜。......

天热了，吃肉没胃口太清淡又缺点幸福感干脆做点凉拌菜吧～香香的但是吃起来热量低又开胃(⺣◡⺣)♡这个调料的配方可以凉拌各种菜吃起来都不错，可以自己试一下🥰🥰🥰用料海带结200克鲜木耳200克老陈醋2份酱油2份盐少许香油......

用料海带结一般我买三块钱大蒜头三分之二六月鲜自己掂量芝麻油（可不放）小半勺丁哥牌凉拌海带结的做法海带结洗净后放入锅中（我是和冷水一起煮的）加入水一起煮开，煮沸后小火一分钟，关火等一两分钟。（期间可以剥大蒜，切的碎点）好......

今天花儿来和大家分享的这道凉拌海带结，味道特别赞。买得肥厚的海带结，只需要焯水拔凉即可。拌菜中还放了水分木耳，炸好的花生米，多多的蒜末，一勺辣椒油，最后调味汁中少不了一大勺腊八醋，甜辣酸鲜，特别开胃下饭。年夜饭要荤素......

安利一下海带的食用功效：海带营养价值较高，具有很好的保健作用。海带中含有大量的碘元素，碘元素是合成人体甲状腺激素的主要成分，经常吃海带，可以有效预防大脖子病。同时如果人体缺碘，容易引发动脉硬化，高血压等疾病，常吃海带......

春天，多补充钙质。海带，是最好的选择。用料鲜海带适量石花菜适量葱姜蒜适量蒜苗适量辣椒面一小勺花椒适量耗油适量生抽，米醋适量香拌海带结的做法海带剪成条，系成海带结。海带结放开水淖熟。石花菜用开水烫一下。锅中加油......

用料海带（干）半块姜半块蒜1头小米辣6个香菜1小把料酒20ml盐1勺白糖1勺鸡精1勺凉拌酱油20ml陈醋30ml蚝油20ml香油5ml辣椒油1勺凉拌海带的做法泡发好的海带切成菱形小块开水下锅，放入料酒，煮十分钟捞出过下冷水蒜切片，姜切片......

用料海带丝150克蒜4瓣生抽4勺糖5克盐适量醋4勺蚝油1勺小米椒2个鸡精1勺白芝麻20克胡椒粉10克凉拌海带丝的做法买来的海带丝倒入锅中加盐姜片焯水四五分钟捞出放入盘中准备蒜末芝麻小米辣蚝油辣椒粉白砂糖放入碗中锅中......

凉拌海带丝是以海带为主要食材的凉拌家常菜，口味咸鲜微辣，菜品可增强机体免疫力，治疗甲状腺低下，利尿消肿，防治富贵病，减少放射性疾病，御寒，抗癌防癌。用料海带丝克醋勺香菜根生抽勺鸡精勺糖克油克小米椒个海带【凉拌海带丝】......

海带含碘量丰富，含有大量的甘露醇，可利尿消肿。肠胃虚寒、甲状腺功能亢进者忌食。用料海带结（干货）18个蒜米适量生抽适量白糖少量白醋适量【凉拌】爽口海带结的做法干海带结用冷水泡开锅中放水烧开，放入海带结，焯到熟，捞出加......

自创配料，好正啊~用料海带结600克醋适量蒜6瓣糖适量老干妈适量盐适量生抽适量凉拌拌拌海带结~的做法噔噔~......

🥵酷热炎夏，难免食之无味～今天跟大家分享的夏日开胃凉拌菜～吃了根本停不下来！用料海带300克姜末适量蒜末3瓣蒜小米椒3到5个(能吃辣的可多放)韭菜适量(与香菜二选一即可)香菜适量（与韭菜二选一即可）香醋3到5勺生抽3勺盐1勺食......

时间：约10-20分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料泡发海带丝300g蒜5瓣小米椒3个姜末10g盐3g糖6g酱油12g陈醋15g食用油15g香菜1根凉拌海带丝的做法海带丝用清水浸泡10分钟，冲洗掉多余的盐分。锅内烧开水，放入海带丝，煮约10分钟，......

我做的是1斤的份，你们要是在家做的话可以少做一点。根据个人的口味，配料可以适当的放用料海带丝500克蒜50克盐适量姜10克芝麻香油1勺辣椒粉4勺油2勺生抽5勺鸡精1勺凉白开适量凉拌海带的做法锅中放油烧老关火，等到油冷却......

用料海带结200克生抽3勺醋1勺盐适量白糖适量香油1勺剁椒1勺香菜3根小葱1根鲜香可口凉拌海带结的做法海带结冲洗干净，起锅烧水，水中加一点盐，煮熟，喜欢口感软糯的，可以多煮一会儿，沥干水分，天热可以净水冲凉。蒜和葱切末，喜欢......

健康美味的小凉菜凉拌海带根用料海带根2片小米辣4根蒜瓣6个蚝油2勺生抽5勺醋10勺糖2勺盐适量凉拌海带根的做法海带洗净，改刀切成菱形沸水中焯五分钟捞出冲凉后控干水分放入小米辣丁，大蒜片，2勺蚝油，5勺生抽，10勺醋，2大勺白......

它上过央视消费主张的福建霞浦名特产噢！不同于干海带，霞浦嫩海带苗用盐制技术，保留了海带嫩苗的新鲜和营养～滑溜溜的，又脆嫩、又鲜美，资深吃货的最爱😝用料海带苗500克香醋2勺糖一小勺生抽2勺蒜一头小米椒5个香菜3-4根蚝油1......

对于一个喜欢吃海带和魔芋结的人来说把这两样东西放在一起应该是完美的组合好吃不发胖一起来试试吧！用料海带丝200克魔芋结150克蒜3瓣盐适量生抽适量糖少许醋适量香菜1根小米椒1个胡萝卜丝一小把葱一根麻油适量油适量......

简单的食材用料海带适量蒜末6瓣（沫）小米辣3个海天米醋3勺辣椒油2勺白糖10克海天酱油4勺💯️简单版凉拌海带结的做法1.海带结要买那种薄的或者买海带条2,水开煮五分钟泡冷水30分钟（中途要换水）3,沥干水加入说明所有调料抓拌......

夏天少不了凉菜，这道凉拌海带结一盘热量不高，酸酸辣辣的还挺开胃。用料海带300克小米椒1个蒜2瓣低卡的凉拌海带结的做法煮熟的海带结捞出，放入盘中。一个小米椒切成段，两瓣蒜拍扁切碎，加在盘里。调味(2勺老干妈+1勺陈醋+生......

朋友送我一斤海带头，肉厚，不知道怎么吃好。先生说：那就凉拌吧。比普通海带有嚼劲，集美们可以尝试一下。普通海带丝也可以做。用料海带250克大蒜泥半个小米椒5个（吃不了辣自己减一点就好了）生姜3片生抽2勺白醋2勺蒸鱼油1勺麻......

终于瘦下来啦🙋用料海带250克生抽适量陈醋适量盐适量小米椒4个白糖适量大蒜4瓣香油适量花椒八角适量瘦身餐•凉拌海带结的做法海带结洗净，放入锅中加适量盐、花椒、八角，煮3-4分钟。捞出，用凉水冲洗几遍（这样做是为了让海......