电压力锅，快手无糖无油减肥咖喱鸡胸肉（咖喱粉）
我做的这个口味不是很重
可以不吃主食那种
加了盐焗鸡粉就有丢丢盐焗鸡的味道
味道也重口一点（可以不加）
奶粉不是无糖的有一点点甜味
不减肥可以适量加糖，那就更好吃了
PS：你看咖喱块上面糖的排序都在咖喱粉之前了，我在努力抗糖暂时没放
鸡胸肉C位出道
无油
无负担
前几天去看中医
也让少吃淀粉类的
原话是，主食吃一口意思意思行了
妈妈开始担心我每顿吃的都像早餐(ﾟДﾟ)ﾉ
用料
| 主食材 | ………………………… |
| 鸡肉🐔 | 1000克 |
| 紫皮圆葱 | 1大个 |
| 胡萝卜 | 2根 |
| 土豆 | 1个 |
| 调味料 | ………………………… |
| 淀粉 | 10克（适量） |
| 耗油 | 15克 |
| 咖喱粉 | 15克 |
| 料酒 | 15克 |
| 酱油 | 10克（跟盐焗鸡粉选一个加，都加比较咸） |
| 椰子粉 | 10克 |
| 奶粉 | 10克 |
| 盐 | 2.5克 |
| 姜粉 | 3克 |
| 盐焗鸡粉 | 5克（可以不加，不加我这个量不咸） |
电压力锅，快手无糖无油减肥咖喱鸡胸肉（咖喱粉）的做法
鸡肉切大块，拌调料。腌！放了盐焗鸡粉，不用腌太久，其他料备齐就可以做了。
![电压力锅，快手无糖无油减肥咖喱鸡胸肉（咖喱粉）的做法步骤图 第2张]( "电压力锅，快手无糖无油减肥咖喱鸡胸肉（咖喱粉）的做法步骤图 第2张")
圆葱切大块，铺压力锅锅底
![电压力锅，快手无糖无油减肥咖喱鸡胸肉（咖喱粉）的做法步骤图 第3张]( "电压力锅，快手无糖无油减肥咖喱鸡胸肉（咖喱粉）的做法步骤图 第3张")
胡萝卜土豆切大块，铺圆葱上
![电压力锅，快手无糖无油减肥咖喱鸡胸肉（咖喱粉）的做法步骤图 第4张]( "电压力锅，快手无糖无油减肥咖喱鸡胸肉（咖喱粉）的做法步骤图 第4张")
锅里放一点点水，烧开以后。把鸡肉煮变色。鸡肉连汤一起入压力锅。
我的习惯：
电压力锅盖上以后，等上汽。就是压力阀顶上以后，关火。待自动泄压。
泄压以后打开盖子，开任意火力，收汁。这样相对来讲肉没那么容易碎。
我压力锅卤牛肉也这么做。![电压力锅，快手无糖无油减肥咖喱鸡胸肉（咖喱粉）的做法步骤图 第5张]( "电压力锅，快手无糖无油减肥咖喱鸡胸肉（咖喱粉）的做法步骤图 第5张")
都吃完了，才想起来拍照…
![电压力锅，快手无糖无油减肥咖喱鸡胸肉（咖喱粉）的做法步骤图 第6张]( "电压力锅，快手无糖无油减肥咖喱鸡胸肉（咖喱粉）的做法步骤图 第6张")
配上水煮西兰花🥦，营养丰富。懒得单独给自己闷杂粮饭，天天99%黑麦全麦面包当主食，偶尔不吃主食。
少往自己碗里盛土豆，多吃菜和肉（现在看，薯类都不能算严格意义上的青菜啦）😄![电压力锅，快手无糖无油减肥咖喱鸡胸肉（咖喱粉）的做法步骤图 第7张]( "电压力锅，快手无糖无油减肥咖喱鸡胸肉（咖喱粉）的做法步骤图 第7张")
