好好吃的健身便当日记🍱

健身狗也要吃好吃的健身餐！健身后，每餐拍给教练“过审”，顺便在下厨房记录一下吧～

用料  

好好吃的健身便当日记🍱的做法  

1. 中餐

2. 中餐

3. 中餐

4. 晚餐

5. 中餐

6. 中餐

7. 中餐

8. 中餐

9. 中餐

10. 中餐

11. 早餐

12. 早餐

13. 午餐

14. 午餐

15. 午餐

16. 早餐

17. 懒人新爱“摇摇沙拉便当”！自己喜欢的菜（冰箱里的囤货），撒一丢白胡椒粉，撒一丢黑胡椒粉，撒一丢盐，撒一丢代糖，倒一丢酱油，然后加很多醋！最后！开始摇摆！第二天中午撕2条蟹肉棒。嗯！蟹肉棒太好次了！

18. 今日是蘑菇｜鸡丝｜豆皮｜卷心菜｜香菜 “摇摇便当”，豆皮切太长了，不太好摇，一夹一堆，也挺满足的…

19. 用全麦饼表达我对王氏林记烧饼的想念。全麦粉➕牛奶居然不是健康（糙糙）的口感，是柔软的卷饼呀～（ps.亚麻籽什么鬼？想买衣服了？奇亚籽奇亚籽…

20. 消耗鸡丝Day4，and 用很少油焖茭白怀念协和饭馆。东北糯叽叽玉米，带劲！

21. 热豆浆水浴冷鸡蛋，从此他倆不分离

22. 昨晚10点，June关门道了晚安，而我，开始煎豆腐了。照往日，为了珍贵的睡眠时间，会是一顿不带感情的快速操作。可今日煎豆腐呀。

23. June安利的毛豆酸奶吐司！拯救了全麦金字塔顶端的捷森黑麦面包！平底锅无油煎制面包片，涂上无糖酸奶，倒上水煮毛豆。面包几乎没酸味，留下硬硬的口感和麦香味，加上醇厚湿润的酸奶和回味香醇的毛豆。初试平淡，翌日念念不忘，魔力大概源于食物本身的味道。

24. 牛里脊切丝加料酒、生姜、生抽、醋、少量白胡椒、黑胡椒腌制15分钟，期间备菜，煎豆腐。少量橄榄油，生姜先入锅，牛肉丝小炒变色即可。放热水，下杏鲍菇，豆腐煎好后下豆腐，再加点生抽。中火转小火炖8分钟，下生菜，撒适量盐，片刻即可出锅，最后一定撒上香菜。牛肉汤太鲜香了，配饼配面配米饭都很好次！缺点就是容易开胃。