现在开始减脂便当带起来碳水、蛋白、脂类摄入比例为4:4:2
用料
便当带起来的做法
准备一份粗粮：紫薯、南瓜、红薯、燕麦、山药……
准备两份素食:各种菜………………
准备一份蛋白：虾、鸡蛋、鸡胸、牛肉、豆腐、牛奶……
准备半份脂肪：各种油、坚果……
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