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周二晚餐

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周二晚餐的做法步骤图，周二晚餐怎么做好吃

减肥的第一个晚上

用料

鸡蛋	1个
牛排	1块
白菜	6片
玉米	小半根
花生油	若干克
盐	若干克

周二晚餐的做法

牛排从冰箱里拿出来，隔着保鲜袋放温水解冻15分钟，解冻的时间烧水，水开了放玉米和白菜，水煮至变色变软后捞起。
牛排解冻好用厨房纸吸入部分血水，热锅放油，油热放牛排，小火单面煎至变色后，再反面继续煎（盖盖子可以焖熟点）要几成熟自己控制时间。
最后装盘开吃。（买的牛排有配黑椒汁）

标签: #周二 #好吃 #周二晚餐 #晚餐

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