打卡第九天*罒▽罒*坚持住,胜利就在眼前。day2&day9早餐黑咖啡一杯,可配一至两块方糖午餐低脂火腿180G脱脂酸奶200ML晚餐牛排150G生菜无限量
用料
【坚持】哥本哈根第九天&第一天全天食谱的做法
超市很难买到标有低脂字样的火腿,可以自行比较一下热量表上的脂肪含量进行选择。重点是一定要买纯肉无淀粉的。酸奶尽量脱脂无糖,不好购买的话可以选择低脂无糖做替代。
晚餐煎牛肉时注意有的用量。
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