第一天的正宗食谱

2020年的春天真的很长，发生了许多事，也改变了许多事。比如，我又恢复下厨了；然后，我就得到了这个烤箱作为生日礼物。感谢贴心的小伙伴呀❤️在常州家里的烤箱利用率一直很低，因为父母很少在用，现在在上海有了自己的小烤箱…我要......

理想燃料三日断糖计划🔛：断糖的好处特别多：摄入过多糖分会使人长痘、衰老、代谢紊乱，甚至引起糖尿病，其次过多摄入糖分，身体就会多余糖分储存为脂肪，让人不断发胖。人一旦过了40一定要注意养生了，尽量低糖低油少盐，说起养生，真......

爱心鸡蛋太阳蛋配蔬菜。用料鸡蛋2个黑麦吐司2片口菇山药胡萝卜青菜适量火腿2个黄油盐21天打卡早餐之—第一天的做法面包提前一天准备好，黑麦吐司！晾凉，为第二天准备！提前把吐司准备好需要的形状！大火煎香蔬菜！鸡蛋土司可以......

用料各种蔬菜自己喜欢意面一人量虾自己喜欢大蒜2瓣番茄1个盐适量橄榄油少许便当🍱第一天的做法先把意面煮一下，根据包装上说明的时间，捞出备用虾剥壳，煎熟备用另起一锅，大蒜切片爆香，放番茄炒出汁，把准备好的蔬菜都放进去，翻......

用料鸡蛋个西红柿个鸡胸肉块紫甘蓝红薯萝卜蘑菇减脂餐第一天/午餐的做法炒烤煮......

时间进入十一月，就感觉一年进入了尾声，每年11月的第一天，我都会祝自己生日快乐🎂今天做的香煎雪花牛排，用的是来自宁夏泾源的雪花原切牛排，尝试了两种口味，原味和黑椒汁，完全无添加无拼接，新鲜现切的雪花原切牛排，不用腌制就让......

吃了一周外卖已经是真正大胖子了，内分泌失调一周长了12斤，150斤。不迅速瘦下去受不了了。吃完第一天，瘦了4斤，感觉很排浮肿。用料咖啡1杯鸡蛋2个菠菜1斤西红柿1个牛肉150克生菜1斤哥本哈根第一天的做法早：黑咖啡一杯午：鸡蛋......

用料早餐能量咖啡午餐鸡肉沙拉+黑咖下午茶每日营养饮料晚餐防弹抹茶+海盐能量棒生酮第一天的做法早餐轻松解决午餐鸡肉蔬菜沙拉加黑咖下午茶每日营养饮料晚餐：能量棒加防弹抹茶期待生酮......

用料鸡蛋1只南瓜1个剩米饭半碗碗牛奶200克水果day1：开学第一天的做法将准备好的南瓜挖🈳️，洗干净上蒸锅蒸8分钟。鸡蛋、牛奶、少许白砂糖（不加糖也可以）搅拌后倒入南瓜盅内蒸20-25分钟。宝宝开学第一天的早餐，小盆友吃的很......

第一天（仅作为自己记录无菜谱哦）用料水果坚果混合即食麦片50克自制高蛋白无糖酸奶200克西兰花100克低盐榨菜5克煮鸡蛋1只（60克）桃子（带核）150克黑大豆10g亚麻籽10克燕麦粒或者纯燕麦片5克枣肉5克土豆120克甜豌豆50克木耳（水......

用料鸡蛋1个生菜5片西红柿10个酱牛肉10片火龙果半个减脂餐第一天，看看瘦多少的做法一个水煮蛋，自己做的酱牛肉若干片，别超过200克，生菜几片，减脂期间生菜最刮油，火龙果润肠通便，脂肪低，小番茄10个左右，还有一碗料汁，忘记拍照了......

早上起床的时候已经接近11点了！因为晚上凌晨一点多才睡，起来只能是吃午饭了。用料梨个打卡第一天的做法午饭12点接近，一碗冬瓜豆腐汤➕两节玉米➕一碗蛋炒饭，吃完又吃了一碗绿豆汤！都是我妈做的，感觉特油腻，我还是吃了。冬瓜......

最近开始减肥，搜遍网上都是图片多做法好少，而且自己口味较重，太寡淡的实在吃不下，决定自己开始研究。用料鸡胸肉100克西红柿一个秋葵适量（看自己食量）也可以换其他喜欢的蔬菜水煮蛋一个（可要可不要）葱一小根（可要可不要，有味道......

吃完一小时4.6用料蔬菜干高糖孕妇第一天（晚餐）的做法蚝油生菜（很少蚝油），costco买的鸡腿（吃了一只半），牛油芝士柠檬焗三文鱼（一块），番薯叶几口。这顿没吃米饭。......

用料黄豆花生黑米莲子2颗绿豆核桃1颗燕麦2020年第一天五谷豆浆的做法将以上7种材料放在豆浆机配的量杯上(右边)，这里可以根据个人喜欢添加将五谷杂粮导入容器洗干净，倒入豆浆机，800毫升的水(豆浆机里面有刻度)豆浆机选择......

用料鸡蛋1只高钙奶一袋我的减肥日记——第一天早餐的做法白煮蛋，冷水放入蛋煮水煮沸后等5分钟关火。这样煮出来的蛋有营养，黄也不是特别老特别干。牛奶倒入杯中用微波炉加热......

自酿葡萄酒，现场直播，所以分了几次上传用料葡萄若干葡萄酒干酵母（甜酒曲）20斤葡萄5克果胶酶（没有可不加）5克自酿葡萄酒：第一天的做法葡萄洗净，晾干。（我采的这个有点青，尽量挑紫一点的葡萄，成熟的，用清水洗掉杂质就可以，洗的时候葡......

为期两个月的减脂课程，备餐＋撸铁，加油↖(^ω^)↗遇见更好的自己用料早餐鸡蛋1个鸡蛋白1个坚果5克吐司50克脱脂牛奶150午餐杏鲍菇120克牛肉75克白米饭熟135克苹果，猕猴桃各110克左右黑咖＋奶150ml左右晚餐放肆的堂食减脂第一......

体重超三位数了👀励志要开始减肥啦🐔目标要减下十斤哈行动晚餐少油少肉少淀粉多吃水果和青菜💋3月24日是行动第一天🌈🍥今晚菜单南瓜羹🎃🍅番茄鸡蛋汤一颗苹果🍎用料番茄1个鸡蛋1个南瓜小块记录减肥第一天的做法番茄......

吐司是全麦吐司，淘宝上购的，中间是鸡蛋泥+酸黄瓜酱+即食金枪鱼混合，一杯黄瓜酸奶汁，我发教程只是为了给一些想减肥的宝子们参考一下，我目前已经减了35斤了，不用怀疑哦，纯粹只是靠调整饮食，合理搭配用料鸡蛋1个即食金枪鱼2勺杂......

基数不大想掉一斤肉比登天还难开始尝试生酮饮食啦！用料防弹咖啡1杯猪五花100g魔芋米饭100g无麸质芋泥芝士欧包150g番茄炒蛋1碟生酮记录第一天的做法早餐:无麸质生酮包x1加了芋泥和芝士防弹咖啡:黑咖啡➕草饲黄油➕初榨......

用料鸡蛋1个5月4日第一天月子餐的做法记录生活早餐早加餐中餐下午点晚餐晚加餐......

每天打卡，健康早饭用料鸡蛋2个西兰花3朵银耳四分之一枸杞随意冰糖随意糖桂花随意早饭第一天的做法银耳汤，头一天晚上电炖盅提前炖好，注意，如果是第二天喝炖好后关火，不要动它。第二天起床后加入枸杞，冰糖，开火烧开后加入糖桂......

减肥运动苦就行了，减肥餐可不能只吃水煮=￣ω￣=高碳日的一天就这么过去了，加油加油！用料全麦面包1个鸡肉馅两勺青椒半个中午剩的豇豆夹一点番茄酱挤一点就可以碳循环第一天晚餐的做法全麦面包对半切开，准备番茄酱，我用的这个......

休假在家，睡个懒觉做点吃食，小小惬意一下用料奶白菜一把土豆粉一两新年第一天休假跨年的做法泡椒竹笋炒土豆粉清炒奶白菜手撕鸡肉......