无油版的正宗食谱

到了夏天，我喜欢吃些爽口的，比如拌菜呀、粥、拌面之类的，今天这个面我超级爱吃，一周得吃一两次，很简单很好吃做起来也超级超级快的哟。这个是一人份，想做多人份加大用量，调料没有确切比例，按照自己的口味调配即可。用料芝麻酱......

无负担的可可面包用料高筋面粉350克全麦粉50克糖25克盐5克可可粉15克牛奶300克鲜酵母15克蔓越莓适量提子干适量核桃仁适量无油版｜全麦可可蔓越莓软欧的做法除坚果类材料，全部放厨师机低档混合均匀，转高档打至扩展阶段面......

特适合正在减肥的人们。鲫鱼即美容养颜又可以减肥哟！注意！注意！鲫鱼一定要购买活的哟，这样做出来的鱼肉才好吃，是甘甜的！用料鲫鱼金针菇油菜姜片盐鸡精黑胡椒粉瘦身鲫鱼汤（无油版）的做法首先将鱼处理干净，洗净。烧一壶开水，将鱼......

紫薯富含硒和花青素。硒是抗癌物质，而花青素是一种有机活性抗氧化物，能够抗癌，防老化。做出来颜色很漂亮～这道菜很适合新手做哦！用料紫薯泥200g淡奶油200g细砂糖55g鱼胶粉（吉利丁粉）10g鸡蛋3枚低粉80g糖40g（最少）牛奶30g如果有......

洋葱很提味用料洋葱土豆枸杞鸡蛋面粉盐土豆洋葱枸杞糕（无油版）的做法洋葱切丁，土豆削丝洋葱丁、土豆丝、枸杞、面粉、鸡蛋、盐拌一起，（面粉最后加，依据浓稠度来加，要浓稠一些）模具抹一层油，倒入面糊，烤箱150度烤半小时振动下很......

用料低筋面粉130g鸡蛋1个去壳后大约（56g～59g）糖粉20g芝麻（我忘记加了）随意低糖无油版宝宝磨牙棒的做法把糖粉鸡蛋混合.稍微搅拌至无颗粒（不要打发）筛入低筋面粉揉成面团.盖上保鲜膜静置30分钟面团擀成厚度约0.6～0.7毫米的长方......

孩子的周末也很忙碌辛苦，上课路上或者下课堵车的时间，吃一块小蛋糕，会让孩子觉得很美好🌹用料鸡蛋2个吐司2-4片牛奶200-250克香蕉1根蓝莓适量椰子脆适量个糖适量柠檬汁适量（没有可以不加）无油版胖乎乎的烤蛋糕的做法准备好......

2/1/15晚餐！来个健康无油版的简单ABC汤，我没有放一滴油，那个汤油是从鸡脚或肉圆那里出来的吧！用了鸡脚来熬汤！材料只有肉圆，马铃薯，红萝卜和番茄的材料！简单又健康。用料鸡脚适量肉圆1包红萝卜1条番茄1个马铃薯3个大洋葱1个鸡......

简简单单的早餐or下午茶。用料玉米面粉两汤匙白面粉两汤匙马苏拉里芝士适量（可加可不加）鸡蛋蛋清分离只用蛋黄。香蕉一根。切片，比较容易捣碎。（若有搅拌机搅拌成泥更好¥温水白糖可加可不加。个人觉得甜一点会好吃一些。......

炒饭时不要加水，这样反而更容易结在锅底，可以加点白酒，又香又能让米饭更松散！用料沙拉酱30g大米饭任意卤牛肉100g黑椒酱30g酱油灼量盐灼量无油版黑椒牛肉炒饭的做法热锅放入沙拉酱事先将煮熟的米饭弄散，待沙拉略融化是下锅......

空气炸锅做的无油版奥尔良烤鸡腿用料鸡腿两只老抽适量生抽适量料酒适量奥尔良腌料适量无油版奥尔良烤鸡腿的做法📌步骤：鸡腿🍗切块，洗净浸泡后，沥干水份备用，加入老抽、生抽、料酒、奥尔良腌料（我不喜欢葱姜蒜味，所以没有放......

这个蔓越莓的饼干是好吃，就是有一点，总是余留下一些蛋白，不能浪费啊，只好揉面包里吧。用料老面50克大磨坊高筋粉250克牛奶+蛋白180克酵母3克盐1克无油版高蛋白吐司（转自才下眉头）的做法将上述材料在盆中混合成块，倒在案板上，......

对豆腐结的喜欢不能自拔啊~用料豆腐结排骨黑胡椒汁盐豆腐结烧排骨（无油版）的做法豆腐结提前泡软豆腐结和排骨加少量水放高压锅里压熟倒入锅里，加盐和黑胡椒收汁即可......

给两岁半的闺女自创的餐饭，无油又健康~用料创意小面片（提前做好造型速冻的）适量牛肉馅少许口蘑或者蟹味菇适量菜花适量盐根据自己口味添加儿童海鲜酱油少许鸡蛋一个淀粉半汤勺自创给小朋友的无油版蛋包面的做法全蛋打散......

无油舒芙蕾蛋糕，选用低脂乳酪制成的健康风味，清爽中透出浓浓的柠檬香，口感松软、湿润，喜欢！方子来自石桥薰~18cm圆模一个量用料奶油奶酪200g柠檬1个（柠檬皮屑）1个量（柠檬汁）30g牛奶100g鸡蛋3枚香草糖80g低粉30g柠檬舒芙蕾蛋糕（......

放肆吃不怕胖~用料平菇若干鸡蛋2个面粉一大勺盐少许黑胡椒少许辣椒面随意孜然随意无油版椒盐平菇的做法平菇洗净撕成小块儿加盐腌制10分钟杀出水分攥干水分清水冲洗后再攥干鸡蛋面粉混合加黑胡椒盐放入平菇拌匀空气炸......

不含植物油，不含黄油，450g的模具。用料高筋面粉270g低筋面粉30g奶粉15g牛奶100g淡奶油80g砂糖40g盐4.5g酵母5g鸡蛋一个（大鸡蛋35g左右）无油版北海道吐司的做法将所有材料混合，将面团揉至完全阶段。开始第一次发酵，烤箱28度，......

最近在减脂，但是特别想吃蒜香吐司，就把黄油换成了鸡蛋，解解馋用料大蒜数瓣小葱少许原味吐司3块鸡蛋3个无油版蒜香烤土司的做法大蒜小葱切碎末，打入3个鸡蛋搅拌均匀，吐司中间用勺子按压下（拍照片时还没按）把调好的蛋液均匀倒......

曾经尝试过好多无奶蛋版布朗尼，口感都不尽如人意。终于找到这个又好吃又简单的方子，一口气做了24块，给老公带去办公室当下午茶点，比外面买的那些重油重奶的健康。下午来一块松软香浓可可味外加核桃坚果口感的布朗尼实在是......

最近爱上吃杏仁瓦片。甜甜脆脆的口感特别好。做法很简单，用的材料不多。我尝试了有油版和无油版两块钱。有油版，顾名思义加了黄油；无油版，则是没有黄油。对比了两块，无油版，口感没有加了黄油的香浓，但味道还是不错的，还是脆脆......

在家想做点肉松面包，肉松卷之类的点心。但是外面卖的总是不放心，那就只能自己动手做了。我做的这个方法超级简单，而且无油，避免了储存中会出现的卡其味。简单的只要一个高压锅和一个炒锅就可以做出香酥的猪肉松了。用料猪......

健康小零食，无需担心热量、健康等问题。无聊假期，自己动手丰衣足食^_-用料土豆（选择圆一点的）两个孜然粉盐薯片小零食（微波炉无油版）的做法土豆去皮切片，尽量薄，厚薄一致（尽情展现你的刀功吧）加水浸泡5~10分钟，去淀粉，减热量加入......

很方便，也很健康，成功率很高呢用料橙子皮适量鸡蛋2个玉米淀粉12克低粉24克酸奶85克糖37克无油版橙皮蛋糕的做法橙子洗干净，皮擦蓉，要黄色的部分，不要白色的部分酸奶在室温中放置一会把鸡蛋的蛋黄，蛋白分开。蛋黄一个一个的......

几年前某快餐店推出过盐焗鸡翅，从那个时候起小六的无油版盐焗鸡翅就诞生了，淡淡的咸香烘托出鸡翅本身的味道，这样质朴的美食，像极了生活本身。整个配方无油无糖，把热量控制在最低，而且非常方便，腌制完直接用不粘锅烤就行了。......

春天来了，夏天还会远吗？这款荞麦卷饼简单易做，全程只需几分钟，特别适合零厨艺又爱美的女生们操作用料荞麦饼de1张鸡蛋1个盐1克小葱2根生菜2片熟鸡胸肉1块黄瓜半根简单易操作无油版减脂荞麦卷饼的做法我用的现成的荞麦饼优......