低脂健康的正宗食谱

今天来分享蒜苔炒鲍鱼，蒜苔爽脆可口，小鲍鱼滑嫩鲜香，加上味好美的鲜辣味粉、黑胡椒粉鲜味更胜一筹，超下饭的一道菜，你一定要试试！用料蒜苔350克（处理后）小鲍鱼450克（带壳）蚝油10ml料酒半勺白糖0.5克味好美辣味粉适量味好美黑胡......

牛油果能量蛋卷只是听名字就非常“霸气”，而且用到的都是营养美味又低热量的食材，其中的核心食材是关晓彤“独爱”的牛油果，含有丰富的蛋白质和多种维生素，润而不腻、清新爽口，是天然的“抗氧化”剂，难怪关晓彤的皮肤这么细......

大福の豆腐甜品之1:喜歡吃得健康，也吃得滿足，可是黃油多多的曲奇常常讓咱只能僅止於欣賞⋯這款低脂健康的餅乾，來自Masa老師的創意，沒有太多黃油，不用奶油，也不需雞蛋，滿足口慾還給身體減負。以豆腐和全麥麵粉製作，加入白芝麻......

这道豆腐是爸爸的拿手好菜，味道好，口味足，关键吃豆腐还不长肉～我一个人能吃一盘子。做的方法不难，就是油煎豆腐的时候有点烦，有了空气炸锅以后，我就想试试，空气炸锅可不可以油炸豆腐，做着做了一下，感觉很成功。用料老豆腐1块鸡......

搬运萨姐的菜谱，我做了好多次感觉做出来的戚风无论质地还是口感都非常好。方便自己参考，也为了把好的东西分享给更多朋友知道，记录下来这个方子，希望你们做出来的蛋糕也能给你们带来新的惊喜！用料鸡蛋3个食用油40克低筋面......

非常适合母亲节的一款蛋糕。吃起来冰冰凉凉的,适合夏天。不喜欢黄油饼干底的慕斯蛋糕，所以用红丝绒戚风做夹层，红丝绒特殊的风味跟酸奶慕斯层非常融洽。爱乐薇淡奶油（铁塔），乳脂含量丰富，口感轻盈不腻。爱乐甜零卡糖，真正的0......

简单易学哦用料牛奶100ml鸡蛋1个吐司1片糖粉5克食用油少许蔓越莓干少许吐司牛奶布丁（简单易学，低脂健康）的做法碗里倒少许油将油刷均匀打入鸡蛋搅散加入牛奶搅拌均匀加入糖粉搅拌融化将吐司切成丁将吐司丁放入蛋液中撒上......

今天特别热，想吃点清爽的食物，于是小王做了个夏季避暑美食——炒豆渣，豆子的豆香混合了芹菜独有的香气，特别搭，而且低脂健康，营养满分，因为是豆子做的，饱腹感也很强，几分钟搞定，快快动手试试看吧！用料黄豆200g小芹菜4根香气扑鼻......

紫薯的好处不用多说，富含花青素，美容减肥，好吃不长肉！用料紫薯5个面粉500克酵母粉一袋无添加，低脂健康，超简单的紫薯包的做法将紫薯去皮洗干净，放进高压锅（不加水），高压锅底刷一层油，防止粘锅，打开米饭模式即可（不同的高压锅显示不......

天气逐渐转凉，大家要记得多喝汤，补充身体的水分和营养哦～娃娃菜带着淡淡甜香，吃起来鲜嫩爽口，不用高汤，用火腿、皮蛋同样能煮出奶白色的香浓汤汁，做法超级简单，一起来试试吧！！用料娃娃菜2颗皮蛋2个火腿1根盐5克虾皮1把上汤娃娃......

一次练习，配方来自BBA，刮油利器，口感略粗糙，不过麦香浓郁，越嚼越上头。配方中全麦粉最好使用蛋白质含量高的，含量越高，面包心中气孔就会越大。波兰酵头可以使用牛奶代替水，可以很好的软化面包。使用波兰酵头和浸泡液能给酶足......

非常可口的汤羹，口味清淡，营养健康用料菌菇鸡蛋个豆腐西红柿青菜葱花盐克胡椒粉香油菌菇豆腐鸡蛋时蔬汤（没有鸡精，营养丰富，鲜美可口，老少皆宜，低脂健康）的做法清水加菌菇豆腐烧开煮熟后，加入西红柿丁，青菜碎，打入搅匀的蛋液，轻轻......

最近超市搞活动，六毛钱买了一大袋子生菜，就做个生菜炒蛋，低脂健康！用料鸡蛋2个生菜300g盐2克生抽1勺香油半勺食用油2勺生菜炒蛋，低脂健康的做法鸡蛋打散，放入一点盐和几滴清水，打散；大蒜切好；生菜洗净后，切段，备用；锅中放入油，多放......

两广一带，很喜欢用春天的青梅腌成酸梅，可以用来做成很多种好喝的饮料和好吃的美食。这款酸梅蒸鱼很开胃，经过很多次的调整，今天做得特别好吃，所以记录下来，方便以后再做。另外，这款蒸鱼不用泼油，低脂健康。用料黄蜂鱼2条（每条......

每次胡萝卜片的厚度都切得不一样，导致我炒的时候有些生熟度不一样，很容易糊！无意中想到了一个好办法，零难度也可以炒出一盘香甜不糊的胡萝卜炒肉～用料胡萝卜1根去皮鸡腿肉1个葱花1根老干妈1勺油浸金枪鱼罐头里的油(可选)罐......

秋日天干物燥，吃点儿汤菜更滋润。今天给大家介绍一道家常好吃的茄汁肥牛。肥牛片是切成薄片状的牛肉，一般用来烫火锅，其实用来做汤菜也很好吃。因为薄片很容易熟，比大块的牛肉更节省烹煮时间。加入西红柿之后，酸甜可口。不......

美式炒蛋ScrambledEggs早餐界的小黑裙不能更经典了说简单是因为用料少，操作轻松但是想要完美香滑的炒蛋没那么容易✓用小火，大火会让鸡蛋变焦受热不均匀✓用不粘锅和木铲或者硅胶铲✓不要等鸡蛋全熟的时候离火，用余温让......

红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。搭配富含膳食纤维、维生素、钙、铁、镁等多种物质的燕麦，既健康又低脂。制作成燕麦红薯碗，多变又简便，还可以使用......

只有藜麦，无大米糯米版本的饭团🍙快乐减脂，方便你我他٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و用料【主料】藜麦40g水浸金枪鱼1/3罐西兰花4-5个玉米粒适量鸡蛋1个【简易油醋汁】薄盐生抽2勺黑胡椒碎适量橄榄油1勺（2勺也可）醋2勺低脂健康......

市售酸奶大多数都是复原乳，或者奶粉制作。想要吃健康的酸奶，那就自己动手吧。用味之素代糖来代替传统的白砂糖，简直就是减肥人士首选。用料牛奶500ml味之素代糖20克希腊酸奶菌1包健康低脂酸奶的做法备齐所有用物将杯子和......

不加淡奶油的布丁，低脂又健康，再加上秋日南瓜熟透的香甜，低糖低碳水！这样轻负担的小甜品再适合不过减肥不亏嘴的姑娘了。用料南瓜250g全脂牛奶90g鸡蛋2个蜂蜜10g盐1g健康低脂南瓜布丁【健康杂蔬】的做法南瓜切小块放入微......

用最新鲜的食材，最少的调料烹调出美味的家常菜！幸福如此简单！就是每天与最爱的人一起吃饭！赶紧上传你家的健康低脂菜吧！大家一起快乐下厨房！用料新鲜的食材少油少盐少糖满满的爱心健康低脂菜、吃出健康来的做法无水煮虾虾仁......

“三分练，七分吃”，为了保持身材，已经很久不吃最爱的奶油蛋糕。健身一直在继续，饮食也逐渐重视起来，这是我创建的第一个低脂菜谱，女儿说味道挺好。在我的积极影响下，女儿也渐渐接受了健康饮食的观念。用料鸡脯肉适量青椒1只......

我弟是个健身狂魔这盘是在等他健身回家前给他准备的水果当然分量很足我也有一起吃哈哈很喜欢颜色鲜美的感觉所以去楼下中超选了各式我觉得美的水果（记笔记：只要选美的颜色鲜的就好）每次在一个城市做过饭搭配过菜或者自己......

用料番薯适量酸奶适量即食燕麦适量喜欢的水果低脂|营养健康减脂健身餐的做法睡前电饭煲预约红薯早起就能吃香喷喷的烤红薯了(烤红薯详情请参考我往期食谱）早起把喜欢的水果切成块酸奶铺上就可以了小贴士因为我不爱吃小......