粗粮的正宗食谱

粗粮饼大人吃也好,宝贝吃也好,适当吃粗粮可以锻炼宝贝的牙齿,促进肠胃蠕动.大人吃我们把胡萝卜泥换成胡萝卜丝,用工具擦丝,还需要小香肠或腊肠,直接切片加入就可以,加一点盐调味,如果量多,在和面糊的时候还需要再加些......

只为自己记住食谱，闲时做给老公吃。如果你也有一个正在减肥的老公，那你也可以一起试一试这款苏打饼干。君老师版。用料水油皮：水40克黄油20克奶粉6克小苏打1/8小勺（0.625ml）盐1/8小勺（0.625ml）干酵母1/2小勺（2.5ml）富强粉（或一......

粗粮软包，口感粗糙，放入香蕉，巧克力，并加入核桃，口感香糯，各种杂粮豆子回味无穷，非常好用料黄豆、红豆、花生煮熟打碎150g高筋粉150g全麦粉100g淡奶油80g酸奶60g核桃仁50g巧克力碎10g盐3g酵母4g巧克力粗粮软包的做法黄豆、红......

椰香浓郁，芋头南瓜软糯，高纤低脂，特别适合用来做减脂餐。（咸香口，非甜品）用料荔浦芋头200g老南瓜200g干香菇8朵椰浆50g椰香芋头南瓜煲(高纤低脂粗粮餐)的做法荔浦香芋、老南瓜切成滚刀块；干香菇8朵泡发；现将芋头用油煎一煎，煎......

无油烹饪，青菜粗粮不寡淡用玉米面勾芡，很健康好味为什么说淀粉不健康，因为淀粉的分子太小，不需怎么消化就可吸收，容易发胖，而且经常吃太容易吸收的东西，肠胃功能会退化~用料红芸豆一小把菜心一捆新鲜玉米1个小米少许玉米面3......

周末来做一道农家常做的粗粮玉米饼，玉米所含热量和碳水化合物相对比较少，不含脂肪，有饱腹而不增肥的作用。馅饼中的酸菜豆腐有人体所需的蛋白质，有开胃营养的作用，适合减肥的妹妹们试用。用料粗玉米碜500克细玉米粉750克酸......

100%纯黑麦面包，粗，硬，有嚼劲。爱软绵绵的吐司的人可能无法习惯这种所谓的减肥圣品，但是我就爱这种又脆又香的口感。用料黑麦面包油粗粮的细腻——黑麦面包吐司搭配的做法黑麦面包涂点油，在平底锅上煎脆。牛油果吐司：抹杏仁......

用料菠萝两片鸡蛋一个隔夜粗粮饭半碗（用大米、玉米碴、大麦仁同煮）培根一片葱碎一点红椒半个（装饰用）粗粮菠萝蛋炒饭的做法菠萝洗净用盐浸过后切小丁培根也切小丁鸡蛋打散加盐打匀炒锅入橄榄油倒入蛋液和葱碎翻炒成小块倒......

用料低筋面粉150g燕麦100g玉米粉50g(不是玉米淀粉，俗称棒子面)无花果4颗红糖30g鸡蛋一个盐1g黄油150g小苏打1g白兰地少许无花果黑糖粗粮饼干的做法无花果切碎后用白兰地浸泡至软备用黄油加温溶化后放入容器中加入红糖......

健康、松软，不用担心升糖的蛋糕。用料椰子粉35克玉米粉10克醋2-3滴蛋5个油10克糖40克牛奶160毫升粗粮生酮蛋糕（椰子粉+玉米粉）的做法玉米粉和椰子粉过筛后加入牛奶和油混拌均匀。蛋白与蛋黄分别加糖打发，与面粉液混合。烤......

空气炸锅版本制作粗粮包子剩余一点面团～消耗了吧就想到了姜妍制作的这个空心糖火烧用料粗粮面团适量红糖适量姜妍空心糖火烧改良粗粮版的做法红糖馅料最好混合一点面粉揉面～定型～包馅料～涂抹白芝麻空气炸锅～200度20分钟纯......

用料黄小米糙米米燕麦荞麦青豆五谷粗粮饭的做法糙米、米、荞麦、青豆。泡四个小时接着就是跟一般煮饭一样了。混了放电饭锅小贴士粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可......

Quinoa藜麦，大概是英语健康饮食圈子里最红的主食了。吃糙米总感觉是在吃低质量大米，有些时候让人不太开心，但是藜麦的口感蓬松，很有意思，和大米完全不同。这种香香的粗粮吃下去比起吃精白米面多了趣味，也多了健康。藜麦的吃......

方子来自某欧美达人blog，略有改动影响不大。成分用料健康，制作时间短，成品口感耐嚼又醇香，喜欢粗粮口感的一定要试试!模具我用17x7x7的土司模，一个大概1200大卡，能吃4次，特别饱腹。。用料温水300ml酵母2小勺细黑麦面粉125g全......

用料面筋粉适量玉米面适量荞麦面适量卷心菜适量胡萝卜适量甜面酱少量蒸粗粮单饼的做法用等份的玉米面（稍多些）、荞麦面、面筋粉，加入80°～90°的热水，和面，揉成耳垂般软。醒一小会，再稍揉下，用荞麦面做扑面，切剂，用擀面杖擀成一......

渐觉东风料峭寒，青蒿黄韭试春盘。乍暖还寒的春令时节，是鲜韭下菜的最佳时机，所以这期的硬派食堂，就为大家介绍一道健康又美味的时令佳肴——韭菜煳饼！为什么要介绍煳饼呢？因为经常有朋友问我：斌卡斌卡，虽然我知道想要健康减肥......

给出的配方是6个中等大小马芬的量，添加了杂粮粉和燕麦，糖和油量也有减轻，饱腹感上升，罪恶感减轻！玫瑰口味的花香烘焙盐除了增添风味，更让甜味有了层次而清新可口！❤用料低粉50g杂粮粉（小米粉/绿豆粉/黑米粉/玉米粉/全麦粉都可......

一连接着好几天高温，每天除了消暑的西瓜，就属爱吃雪糕了。夏天吃雪糕拉肚子是常有的事，于是小编忍不住自制粗粮水果派雪糕，在雪糕中加入花青素战士，这样不用担心卫生问题，更不用担心的就是口味，口感绝对棒，关键还能美容、养颜......

现在每天人们摄入的油和脂肪比较多，所以突发奇想，如果做一款粗粮的蛋糕是不是又美味又健康呢！用料鸡蛋3个全脂纯牛奶40克细砂糖60克低筋面粉50克玉米油35克玉米淀粉5克玉米面/棒子面15克粗粮戚风蛋糕的做法将3个蛋黄和蛋......

现在突然爱上了粗粮荞麦，我用的这一款荞麦面皮里面没有任何的小麦，只有荞麦和黑荞麦，还有一点点的马铃薯淀粉。🙈目测升血糖指数GI超低⌚总共耗时不超过十分钟一顿美味营养的早餐就搞定了！面条非常非常的有嚼劲。用料荞麦......

搬运自：_原方转自wildyeast冷冻过夜让面团很容易切割，表面的蓝莓经过烘烤，味道非常浓郁，比分散在面团内部效果更强烈。只要不揉面过度，没有融化的黄油颗粒和天然酵种的酸性让内部组织分外酥松。燕麦和全麦等粗粮，以及天酵种......

好多小朋友吃🥬青菜费劲，玉米面更是无法下咽，那么咱们组合起来搞一搞。用料任意油液体油我用的玉米油100克鸡蛋1个各种蔬菜粉我用的羽衣甘兰粉40克细玉米面40克低筋粉80克如果没有蔬菜粉可以等量换成低筋粉或者奶粉、红......

简单方便调料少之又少一道带有粽香的粗粮蒸排骨口感像极了排骨粽做法超级简单喜欢吃粽子的尤其是在减脂的朋友这道菜绝对可以尝试用料肋排9块粽叶任意姜任意大蒜子1小瓣料酒1勺生抽3勺盐任意葱任意粗粮放自己喜欢的粽......

烤了或煮了的红薯放到第二天就怎么也没有刚出锅的口感。。剩下的只能做红薯干？No～今天就拿来做饼干吧～好吃～健康～用料红薯150g低粉60g莜面60g黄油50g细砂糖25g蛋黄1个红薯粗粮饼干的做法红薯放入碗里压成泥（我用的是昨天剩......

秋季养生今天身体不舒服宅在家，豆爸单独带豆豆小朋友去逛书店。在家休息一会后，独自一人跑超市去大采购。逛到鲜肉区看排骨不错，顺便买了2根。在路上又顺便买了2根玉米，回家拿出冰箱中剩下的一点南瓜和红萝卜，就能为父子俩......