低脂西葫芦炒胡萝卜木耳的正宗食谱

用料西葫芦1个胡萝卜1根木耳8朵盐3克生抽1勺陈醋1勺低脂西葫芦炒胡萝卜木耳的做法食材：西葫芦清洗干净切片，木耳泡发，胡萝卜切片调料汁：盐，生抽，陈醋（放点醋更能提香）锅中放油，中小火，把胡萝卜炒制出红油（我放的油少，会加点水进去......

西葫芦含有较多维生素C、碳水化合物，尤其是钙的含量极高。还有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素E、B类维生素、胡萝卜素、及钙、磷、钾、镁等。黑木耳干品中蛋白质、维生素和铁的含量很高，其蛋白质中含有多种氨基......

低脂低卡健康美味！用料西葫芦1/2个胡萝卜1/3根虾仁适量盐适量生抽1勺耗油1勺蒜2瓣西葫芦胡萝卜炒虾仁的做法西葫芦，胡萝卜，蒜切片，准备去虾线的虾仁锅中喷油，蒜片炒香，加入虾仁煎一下，加一勺生抽翻炒拨到一边备用加入小半碗......

清拌西葫芦剩下的心用料西葫芦心1个胡萝卜1根虾皮1把尖椒1个盐2克葱丝适量蒜蓉些许耗油一勺胡萝卜西葫芦炒虾皮的做法胡萝卜切片，西葫芦心切片，尖椒切丝。锅内放入少许食用油，放葱丝炝出香味，先入尖椒，胡萝卜片拌炒，加2克盐......

西葫芦啊，我家切片炒着吃不是很受欢迎，因为容易烂糊糊的，口感不好。今天就切段，和胡萝卜段一起搭配炒着吃，配上一勺六月香豆瓣酱，又是一道清爽简单却又能吃出肉味的纯素菜~用料西葫芦（大）半个胡萝卜（大）半条大蒜4瓣六月香豆瓣酱......

又是消灭厨房边角料的一个好办法而且馅料颜色漂亮口味清爽感觉吃多少都不会发胖哈哈哈哈哈哈用料西葫芦2个木耳一把鸡蛋2个胡萝卜1根面粉400克发酵粉4克生姜一小块芝麻油（香油）适量西葫芦胡萝卜鸡蛋木耳水煎包的做法馅......

疫情严重，宅在家，大家分分钟都变成大厨了，哈哈哈！响应钟南山号召，尽量不出门。尽管食材有限，但是家中常备太太乐酱大师梅菜肉酱的我，可以直接用它当馅儿。这个梅菜肉酱真的太方便了大家一定要备上，可以包馅儿、可以直接做梅菜......

买了一大篮蓝莓，天天吃！坚持吃减脂餐，低油低糖少碳水用料胡萝卜半根西葫芦1个盐少许生抽1勺蒜瓣2瓣蚝油少许快手低脂家常菜❗️胡萝卜炒西葫芦的做法西葫芦、蒜、胡萝卜切片先炒香蒜片放入胡萝卜略炒再放入西葫芦翻炒放入......

给小朋友多吃菜的机会😎用料西葫芦1个胡萝卜1根葱蒜1根/瓣鸡蛋2个木耳10朵油少许克生抽2勺糖1勺蚝油1勺黄豆酱少许西葫芦陪胡萝卜木耳鸡蛋素炒的做法去皮滚刀切西葫芦和红萝卜，泡好干木耳热锅凉油先炒鸡蛋，炒好盛出葱蒜......

用料鸡胸肉1块西葫芦1.5个胡萝卜半根淀粉1勺生抽1勺料酒1勺蚝油1勺香油半勺盐2茶勺大蒜适量胡萝卜西葫芦炒鸡丁的做法鸡胸肉洗净，切小丁盛碗里，加入少量淀粉、生抽、蚝油、香油、料酒，搅拌均匀，腌制备用。西葫芦、胡萝卜......

两种超级健康的蔬菜，炒在一起味道居然莫名的很搭～用料西葫芦1根胡萝卜1根蒜1瓣（健康减脂）西葫芦炒胡萝卜的做法胡萝卜和西葫芦切片，蒜切片。少量油热下蒜炒香，立刻下西葫芦和胡萝卜，不断翻炒，至西葫芦变得透明较软。end～......

用料西葫芦1个西红柿2个胡萝卜1根鸡精1勺生抽1勺半盐按自己口味调味蒜4瓣蚝油1勺西红柿胡萝卜炒西葫芦的做法西葫芦切片，用盐腌制三分钟，冲洗一下备用；胡萝卜切片备用；西红柿剥皮后，一个切丁，一个切小块备用；蒜瓣切碎，热锅冷......

用料西葫芦一个胡萝卜一根香菇适量盐适量老抽适量糖适量十三香适量香菇西葫芦炒胡萝卜的做法将浸泡好的香菇切半，西葫芦切片，胡萝卜切丝将姜蒜下锅爆香先倒入香菇翻炒片刻再倒入西葫芦胡萝卜丝一起翻炒加入老抽、盐、糖......

男票喜欢吃素包子，这个馅的包子是第二次包，觉得好吃分享给大家。其实我是个被审计耽误的好厨子，这个包子算是我厨艺中的小儿科，哈哈哈。用料西葫芦2个胡萝卜2根木耳15朵鸡蛋4个姜少许葱半根酵母少许面粉1000克盐两勺蚝油1......

西葫芦亦称美国南瓜，是一种食用果蔬。嫩果用作蔬菜，可以炒食，也可以做馅料。每100克可食部位当中含有水分94.9克、碳水化合物3.2克、膳食纤维0.6克、胡萝卜素30微克。西葫芦富含水分和维生素，在食用时可为人体补充水分和......

简直了超级超级好吃😋一口气吃了四个用料胡萝卜2根鸡蛋3个木耳一小把温水克面粉克虾皮把盐克西葫芦1个色拉油克西葫芦木耳鸡蛋胡萝卜虾皮馅的做法1、我用的自发粉很方便，面一会就发好了2、发面过程中途可以准备食材：木......

为了减肥，我太难了用料西兰花3朵胡萝卜三分一根木耳10朵清炒木耳西兰花胡萝卜（低脂减肥早餐）的做法先放少许油，西兰花，木耳，加盐清炒再放耗油胡萝卜出锅，装盘。为了少吃点，控制量用了我娃的不要破盘子......

用料西葫芦1个木耳适量胡萝卜半根蚝油适量盐适量胡萝卜、西葫芦炒木耳的做法胡萝卜、西葫芦洗净切片木耳洗净，泡30分钟左右加入油全部食材加入锅中，翻炒15分钟左右加入蚝油美味出炉，开吃！......

简单炒一炒，吃起来比肉还香用料西葫芦1个木耳适量胡萝卜半根蒜末适量生抽1勺简单易做的西葫芦木耳炒胡萝卜的做法木耳泡发去蒂，西葫芦和胡萝卜都切成片；锅中倒油，加入蒜末爆香，放木耳、胡萝卜和西葫芦炒软，加入1勺生抽、1茶......

用料木耳一碗胡萝卜两根鸡蛋3个西葫3个蚝油2勺葱2根香油1勺盐适量鸡精一勺十三香1勺面粉600克凉白开1杯西葫木耳胡萝卜饺子的做法西葫擦成丝！放点盐沙出汤！胡萝卜擦成丝！加少许盐沙出汤！木耳用水泡发后切碎！鸡蛋炒熟！给西葫......

用料西葫芦1个胡萝卜1根大蒜1瓣盐半勺糖半勺胡萝卜条炒西葫芦条的做法西葫芦和胡萝卜分别洗干净，胡萝卜去皮，西葫芦可以不去皮。用刨刀刨成丝起油锅，蒜末爆香。先炒胡萝卜丝，再放西葫芦丝，翻炒以后，放盐和糖。炒匀以后，加一......

西葫芦本身就很鲜嫩，不需要别的调料，最简洁的做法反而突出春天的味道用料西葫芦一个黑木耳若干朵木耳西葫芦的做法木耳浸泡半小时西葫芦把里面的籽扣一些，其实不抠也无所谓啦。有的比较老可能会影响口感切片后清炒西葫芦......

用料西兰花半朵胡萝卜半根木耳10朵盐3克蒜3瓣油茶油10克胡椒粉3克低脂纯素——清炒西兰花胡萝卜木耳的做法西兰花切小洗净，胡萝卜斜切片，木耳提前泡发。焯水2分钟沥水备用蒜3秒/0/6茶油3分钟/100/小勺2分钟/100度/小勺......

孩子早上起来上网课，我做的最多的是各种各样的蛋炒饭，今天分享一道西葫芦胡萝卜蛋炒饭。用料胡萝卜1根西葫芦1个鸡蛋1个米饭1盘蒜，小葱，盐，生抽，十三香，料酒西葫芦胡萝卜蛋炒饭的做法鸡蛋一个，在锅中炒碎，盛出备用西葫芦和胡萝......

超简快手菜，零配菜用料胡萝卜半根西葫芦一个盐少许蚝油一勺超简胡萝卜炒西葫芦的做法胡萝卜切片西葫芦切片开火放油，倒入胡萝卜翻炒待胡萝卜炒软后，加入西葫芦，加盐，加蚝油。喜欢吃软的可以多炒一会儿，出锅即可。......