低卡冻的正宗食谱

由于代糖的使用，降低了热量，而且阿特金斯减肥法也可食用。150ml的冻芝士杯，能做两杯。想多做的话分量加倍即可盆里剩下的芝士糊都超级好吃，全部被我用勺子刮干净吃掉了哈哈用料creamcheese(奶油奶酪)120gwhippingcream（淡......

喜欢吃果冻，超市卖的添加剂糖分太多，自己动手做一个吧用料白凉粉20克水200克火龙果1个糖适量克自制低卡火龙果果冻的做法水中加入20g白凉粉和适量糖加热搅拌烧开关火火龙果切开挖去果肉切块放入加入烧开的白凉粉放凉开......

特别简单方便傻瓜的一道甜品制作全程用时不到5分钟！一碗差不多60大卡，相当于吃了半个香蕉。外面买的正常一份是280卡路里。希望大家在减肥路上都能幸福得到美味好吃的用料椰奶（特种兵21大卡）600克冰粉粉10克0卡糖一勺（喜欢......

用料无籽葡萄50颗解暑低卡DIY冰冻葡萄的做法准备无籽葡萄洗净巧克力盒或者冰盒备用将葡萄装入盒子里关上盖子放入冰箱冷藏即可啦～小贴士葡萄表面水残留根据个人喜好都可。......

戳我头像看其他健康菜谱🤖感觉在所有我做过的茶冻里，这是最成功和合理的一款啦。一方面是因为我喜欢加炼奶，而泰式奶茶本身就是泰茶加炼奶，所以材料方面没有大改动。其次就是因为泰茶有很独特的味道，所以用来做茶冻不会变......

减肥中又不能抗拒甜品～救星出现了！！！用料酸奶任何口味冻酸奶^_^低卡冰激淋～减肥期间的低卡甜品！！！的做法把酸奶直接放进冷冻层～根据经验，100g左右的酸奶冷冻3-4小时最好吃～175g就要适当延长时间咯～这时候整盒酸奶还没有冻全，中间有......

超爱冻柠茶，出去逛街不知道喝什么的时候的首选就是冻柠茶，在网上找了很多的制作版本，特别正宗的那种是实现不了了，做到好喝就行最近风很大的元气森林里的糖就是赤藓糖醇，不参与代谢不被吸收，这次我也用的这种代糖，不要再说想......

用料葡萄20颗一般去皮一般不去皮冰粉粉15ml水1500克水2适量酸奶适量零卡糖15ml低卡无糖多肉葡萄冻的做法葡萄皮+冰粉粉+500ml水+15ml零卡糖煮沸出紫色，过滤静置放冰箱自制酸奶or买无添加酸奶20克葡萄冷冻过夜后，第二天......

想喝奶茶家里正好还剩一点吉利丁粉就做成奶茶冻了上次做的时候里面还加了珍珠但冷藏过后珍珠口感就不好了这次纯奶茶冻很好吃呀用料水牛奶150-200g红茶包2包零卡糖（爱乐甜）8克低卡水牛奶茶冻（零卡糖版）的做法先煮两个红茶......

用料茶冻元气森林燃茶1瓶琼脂粉3g咖啡冻速溶黑咖啡10g零卡糖20g常温水500克琼脂粉3.5克低卡琼脂版乌龙茶冻撞奶&零卡一点点咖啡冻做法的做法琼脂粉加入元气森林（乌龙茶和桃香乌龙都很好吃）搅拌静置10分钟。煮开晾凉......

冰冰凉凉，还需要奶茶做什么？！减肥人士的快乐！没错了！用料红茶茶包1包冰粉赤藓糖醇（减肥的快乐）低卡茶冻的做法取一包茶包，什么茶都行。我用的是红茶，做成茶冻后加了奶会有奶茶的味道加热水泡出茶味（我大概加了200克水），也可以在锅......

一年之中天气最热的时段来了，来一碗冰冰凉凉的双色奶冻撞奶，清凉解暑，关键很低卡，吃了不怕胖哦😃用料👉南瓜豆乳奶冻：豆浆粉30克南瓜粉（没有可以省略）10克代糖5克牛奶180克吉利丁粉3克牛奶或水（化吉利丁粉用）25克👉蝶豆花奶冻：......

用料蛋清2个牛奶250克0卡糖10克海盐1小勺隔夜燕麦可自行增加低卡奶冻的做法全部混合，打散搅拌均匀过滤2次包上保鲜膜，扎几个小孔，蒸锅上汽后蒸15分钟小贴士冷藏更好吃......

用料吉利丁片2片椰浆130克脱脂奶400克代糖2小勺低卡无奶油/椰子奶冻的做法吉利丁片冷水泡软。锅中倒入椰浆和牛奶，混合均匀后开中小火加热，加入适量糖。锅边冒小泡的时候，加入软软的吉利丁片。等到吉利丁片快全部融化的......

消耗快过期的鲜牛奶。和吉利丁版比起来没有腥味且操作更简单快手；和淀粉蛋黄版本比起来热量更低。⚠️我用的白凉粉是含代糖的，如果你们买的不含就要自己适量加糖🥛1.白凉粉（怡力）28.5kcal/100g（超市里随处可买的白凉粉热量......

港茶的标配工作套餐，减肥也要吃用料雀巢黑咖啡速溶装一袋红茶包两包牛奶一盒糖或代糖个人口味香菇两朵酱油生抽两-三汤匙糙米饭大半碗鸡蛋一个白菜/卷心菜/生菜大的两三片/小的三四片低卡港式炒饭+冻鸳鸯的做法先做冻......

这个夏天瘦成闪电全靠它『低卡豆乳冻塔』用料塔皮材料展艺杏仁粉40克燕麦24克展艺糯米粉50克展艺细砂糖24克盐4克玉米油/色拉油30克豆乳冻材料豆浆300克木薯粉30克展艺细砂糖24克装饰黄豆粉适量低卡|豆乳冻塔的做法将......

用料三元纯酸奶1瓶/200g(160kcal)哈根达斯草莓冰淇淋1杯/81g（222kcal）Jello树莓果冻粉22g（80kcal）纯净水180ml低卡草莓冻酸奶布丁的做法果冻粉加入纯净水溶解，搅拌至沸腾关火，将溶液冷却（冷藏1小时）；将称好的酸奶和冰淇淋混合，......

减脂期，中午不甘心只吃鸡胸肉，在冰箱搜刮出来不少冻豆腐，想了想一起烤了算了，结果惊为天人！（呸很好吃！两面有点脆，里面还是软的，不是很水，稍微有些干应该是我一开始的时候捏的太过了所以我觉得当零食吃比较合适用料冻豆腐50g味......

香浓爽滑有弹力，特别适合夏季食用，从冰箱里拿出一块切好的椰子冻，粘上黄豆粉，啊，幸福！用料鱼胶粉50g白凉粉40g椰子粉130g白糖30g桂皮2块盐3g红糖粉适量黄豆粉适量肉桂椰子冻（低糖低卡款）的做法拿桂皮，洗一下后加入1.1L的水，烧开......

草莓薄荷一直是我的私藏绝配，使用白凉粉而不用吉利丁是为了快手方便，半个小时内就能搞定！白凉粉的口感更像果冻滑溜溜duangduang的，而不是吉利丁绵密口感！而爱乐甜零卡糖的加入更是完美地让它的热量降到超低，嗜甜女孩就算天......

就是减肥还想吃东西，没故事。用料脱脂奶粉35克赤藓糖醇10克无糖速溶黑咖啡2克白凉粉5克低卡奶咖冻的做法白凉粉5g黑咖啡2g赤藓糖醇10g放入以上，加入刚刚烧开的水250~300g搅拌均匀后放凉放入冰箱冷藏几个小时35g奶粉冷开......

夏天就想喝一杯清爽的糖水，但是又不能摄入太多糖分，茉莉红茶冻最适合啦。清爽低卡，简单易做，吹着凉风来一杯，超级爽哦。用料干茉莉花10朵红茶30克黄糖30克矿泉水1100ml冰粉粉20克牛奶250ml低卡糖水：茉莉红茶冻的做法红茶+茉......

最近买了一本书叫《sweet&skinny》就字面意思书里面分享的都是比起一般甜品来要低脂低卡路里的菜谱随便翻了下觉得这个意式奶冻最好做刚好材料也都有那就试一下用料牛奶（低脂或不低脂随便你）3/4杯吉利丁粉1又1/4茶......

一份奶冻热量不到60大卡👌用料豆奶300ml寒天粉1g代糖低卡（无糖无油）豆奶冻的做法将300ml豆奶加入代糖和1g寒天粉搅拌均匀倒入锅中烧沸关火倒入碗中静置两小时等它成型可以放入冰箱冷藏口感更好吃的可以时候撒些黄豆粉💁......